Ce să mănânci pentru o inimă sănătoasă
În fiecare an, Federația Franceză de Cardiologie, Ministerele Sănătății, Sportului și Educației Naționale marchează Luna și Ziua Mondială a Inimii cu activități de prevenire și conștientizare în jurul inimii. Anul acesta, măsurile de sănătate au amânat activitățile planificate. Dar nu vom aștepta până anul viitor pentru a avea grijă de inimile noastre. Iată sfaturile Granvillage pentru o inimă sănătoasă !
Mâncarea în centrul sănătății
Vă rugăm să rețineți, următoarele cifre nu sunt cele mai vesele. Potrivit Federației de Cardiologie din Franța, 400 de decese pe zi se datorează boli cardiovasculare. Cu toate acestea, 80% dintre bolile cardiace precoce ar putea fi prevenite printr-o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. Dar atunci, cum să ai grijă de inima ta fără să-ți rupi inima la fiecare masă ?
Și ce mai faci cu inima? îmi place !
Da, o mare parte din sanatatea inimii trece prin ceea ce este pe farfuriile noastre. Unele clișee sunt dure și s-ar putea totuși să credeți că a vă îngriji sănătatea înseamnă să vă mulțumiți cu mese triste și triste. Imaginați-vă că realitatea este destul de diferită !
Bine administrat, alimente este un aliat puternic pentru sănătate. Gestionat prost, poate deveni un factor agravant boli cardiovasculare.
În primul rând, să știți că a dieta echilibrata este o dieta variata compusa din toti nutrientii necesari (carbohidrati, lipide, proteine, minerale ...) pentru buna functionare a corpului nostru.
Pentru a mânca bine, trebuie:
- O dietă variată - Sarah de la Make Me Healthy a explicat elementele de bază aici.
- Mese regulate - cel puțin trei pe zi, variat și compus din substanțe nutritive esențiale.
- Activitate fizică zilnică - cel puțin 30 de minute pe zi. Fii sigur, poate fi mersul pe jos, urcarea scărilor, ciclismul, yoga blândă ...