Ce să mănânci și să bei după antrenament Nu te schimba mult
Postat de Change Pas Trop pe 21 februarie 2017
Ați făcut pași mici pentru a vă îmbunătăți sănătatea, ați urmat o rutină și v-ați întrebat ce va urma? În timp ce stomacul tânjește doar un burger uriaș, atunci trebuie să-ți sărbătorești eforturile cu alimente sănătoase și gustoase. Cele trei alimente de mai jos vă pot ajuta. Acestea vă ajută corpul să se refacă după antrenament, contribuie la o dietă mai sănătoasă și pot fi ușor folosite ca gustare după antrenament.
Ouă
Recuperare: Proteinele construiesc mușchi și, împreună cu carbohidrații, ajută la recuperarea țesuturilor după antrenament. Ouăle sunt extrem de bogate în proteine, iar următoarea noastră hrană vă va satisface mai mult decât aportul de carbohidrați.
Nutriție: Ouăle sunt, de asemenea, o sursă bună de o varietate de vitamine B, precum și nutrienți buni pentru ochi. În general, fiecare ou conține o cantitate mică de calorii și este ambalat cu vitamina D, care favorizează absorbția nutrienților.
Gastronomie: Cum îți plac ouăle tale? Cojite, braconate, omeliate sau fierte, ouăle sunt la fel de versatile pe cât de hrănitoare. Data viitoare când vedeți un pui care traversează drumul, de exemplu, nu uitați să salutați!
Ciocolata cu lapte
Recuperare: Apa este ingredientul principal în laptele de ciocolată; te va hidrata temeinic. În plus, spre deosebire de apă, laptele de ciocolată este plin de carbohidrați care măresc energia și proteine care construiesc mușchii. Dacă urmăriți zaharurile adăugate în dieta dvs., puteți încerca lapte obișnuit cu o porție de fructe pentru a obține un efect similar.