Ce să știți despre dieta șarpelui, un plan de post extrem pentru pierderea în greutate - VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ,
Am crezut că am auzit totul, dar dieta cu șarpe este una nouă pentru mine. Dieta este o întorsătură în popularitatea actuală a postului, iar natura sa extremă ridică multe steaguri roșii pentru profesioniștii din domeniul sănătății ca mine. Iată linia de jos, ce presupune planul și de ce recomand cu tărie să omiteți.
Care este dieta șarpelui?
În timp ce dieta cu șarpe este comercializată ca un stil de viață, în opinia mea nu este nici optimă, nici durabilă. Programul promovează ceea ce creatorul său, Cole Robinson (care, desigur, nu este un profesionist din domeniul sănătății) numește „alimentație proactivă”. El definește acest lucru ca restrângerea consumului dvs. la o fereastră de timp „deliberată și deliberată”, care în acest caz este de o oră sau două conform site-ului planului.
Nu este clar dacă acesta este în total de una până la două ore pe zi, deoarece protocolul îi recomandă pe adepți să nu mai mănânce, să bea „suc de șarpe” (mai multe despre acest lucru mai jos) și să continue postul în timp ce vă simțiți bine. Etapa inițială implică să mâncați cina, apoi un post complet de 48 de ore, în timp ce doar suc de șarpe și rămâneți inactiv.
Pasul următor recomandat este un post de 72 de ore. Testarea urinei pe benzi ceto este, de asemenea, recomandată, deoarece programul este conceput pentru a induce cetoza (obiectivul dietei ceto super populare). Exact ceea ce mănânci atunci când începi să mănânci din nou nu este conceput, dar ar trebui să îți păstrezi mesele simple, să fii consecvent și să nu mănânci excesiv - ceea ce nu este nimic de făcut după două sau trei zile.
Sucul de șarpe permis în timpul Postului Mare este o băutură electrolitică care nu a fost cercetată pentru siguranță. Se vinde pe Amazon la 39,99 USD pentru 30 de pachete. Se recomandă până la trei pachete pe zi.
Riscurile pentru sănătate ale șarpelui dietetic
Scopul evident al acestui plan este pierderea rapidă în greutate, dar este, de asemenea, important să se ia în considerare modul în care această metodă ar putea afecta sănătatea fizică și emoțională pe termen scurt.
Creatorul dietei spune corect că atunci când mănânci mai mult decât poate arde sau folosi cu ușurință corpul tău, excesul este depozitat. Este adevărat, dar nu trebuie să te înfometezi pentru a preveni excesul de calorii. În acest fel, vă răpește corpul de substanțe nutritive vitale care vă afectează sănătatea, inclusiv sănătatea sistemului imunitar.
De asemenea, el spune în mod greșit că persoanele obeze au nevoie doar de apă sărată pentru a-și satisface nevoile, deoarece depozitele de grăsimi asigură toată nutriția de care au nevoie. Faptul este că oricine poate deveni subnutrit dacă este lipsit de cantități adecvate de substanțe nutritive vitale în fiecare zi, care nu toate se găsesc în grăsimea corporală stocată. Deci, este posibil să aveți un conținut scăzut de substanțe nutritive și obez în același timp.
Când vine vorba de cetoză, este de asemenea important să nu depășești limitele. Cel mai mare risc este potențialul de cetoacidoză, o afecțiune când cetoza merge prea departe. Când cetonele în exces se acumulează în corp, sângele devine acid. Cetoacidoza severă poate duce la comă sau chiar la moarte, iar acidoza, în general, poate declanșa respirație urât mirositoare, cefalee, amețeli, spasme musculare, constipație și pierderea densității osoase. Pierderea rapidă în greutate poate crește și riscul de calculi biliari.
În cele din urmă, veți pierde în greutate slabă în plus față de grăsimea corporală în timpul postului. Într-o zi sau două de când nu mănânci, corpul tău își epuizează glicogenul, care este rezerva de carbohidrați din mușchii și ficatul tău. În acest moment, nevoile dvs. de energie vor fi satisfăcute prin descompunerea grăsimii stocate, dar asta nu este tot. De asemenea, corpul tău va descompune țesutul slab, care include masa musculară și celulele organelor. Chiar dacă aveți multe grăsimi de ars, corpul și sănătatea dvs. pot fi afectate, deoarece mușchii și organele sunt slăbite.
Dieta cu șarpe poate fi periculoasă
Toate acestea sugerează că postul și alte metode de slăbire rapidă ar trebui monitorizate medical. O dietă extremă ca aceasta poate fi riscantă pentru oricine, dar mai ales pentru cei cu afecțiuni medicale existente care trebuie gestionate cu atenție, cum ar fi diabetul și bolile de inimă sau problemele digestive și renale. În absența cercetărilor clinice privind dieta șarpelui, există foarte puțin de făcut cu privire la eficacitatea și siguranța sa adevărată.
Robinson critică ceea ce el numește profesioniști din domeniul sănătății și este la fel de extrem ca planul în sine. În videoclipurile sale zgomotoase și banale de pe YouTube, el numește spectatorii „grăsimi” și scuipă o mulțime de sfaturi neconvenționale și uneori plate sau false sau periculoase. . O mare parte din ceea ce susține creatorul dietei se bazează pe simplificare excesivă și pe o lipsă de înțelegere a modului în care funcționează corpul uman. Deși poate crede din toată inima ceea ce spune, el nu are pregătirea adecvată pentru a înțelege de ce o mare parte din ceea ce sfătuiește nu este corectă.
Sunt, de asemenea, îngrijorat de efectele psihologice ale dietei cu șarpe. În afară de limbajul de agresiune pe care îl folosește Robinson, abordarea sa poate duce la fobii alimentare care pot duce la obiceiuri alimentare dezordonate grave.
Oamenii nu sunt șerpi și nu ar trebui să vă imităm obiceiurile alimentare. Este adevărat că există unele beneficii în alimentația cu timp limitat și în anumite metode de post. Dar această abordare non-bazată pe cercetare o duce prea departe, iar metodele extreme de slăbire rareori produc rezultate de durată.
Cercetările arată că mai mult de jumătate din greutatea pierdută este recâștigată în termen de doi ani, iar peste 80% este recâștigată după cinci ani. Pierderea în greutate care durează necesită un stil de viață care poate fi susținut - unul care susține bunăstarea fizică, emoțională și socială. Acest lucru nu este imposibil și cu siguranță nu necesită o abordare atât de extremă.
Linia de fund
Acest plan are mulți fani și apărători, cu retorică care alimentează suspiciunea în rândul profesioniștilor din știință și sănătate. Realitatea este că profesioniștii din domeniul sănătății doresc cu adevărat să vă ajute să pierdeți în greutate în siguranță și cu succes, iar această dietă nu este nici calea de a o atinge.