3 motive pentru a mânca pulbere de proteine
Julien Hernandez
Scriitor științific
Publicat pe 15.02.2020
Iată trei motive întemeiate - pentru sportivii avizi - să consume pulbere de proteine.
Să ne clarificăm imediat: acest tip de supliment nu este potrivit pentru persoanele care nu practică sportul într-un mod asiduu și intens, prin urmare, pudra de proteine este rezervată nutriției sportive. În plus, consumul acestora trebuie să fie specific anumitor obiective și încadrat de o abordare multidisciplinară în cadrul unei structuri sportive, precum și de către un profesionist din domeniul sănătății.
Informații clare, cuprinzătoare și ușor de înțeles despre eficacitate și riscuri trebuie, de asemenea, să fie disponibile persoanelor care doresc să consume aceste suplimente alimentare. La fel, suplimentele pentru sportivi nu sunt toate create egale: unele sunt formal descurajate de Agenția Națională pentru Siguranța Mediului și Sănătății Muncii (ANSES), având în vedere riscurile pe care le prezintă pentru consumatori.
Știați ?
La un adult sănătos, cantitatea maximă de proteine totale de consumat în scopul creșterii masei musculare este de 1,6 g pe kg de greutate corporală, dacă practicați antrenamentul cu greutăți. Dincolo de aceasta, nu pare să existe niciun beneficiu real asupra acestui parametru precis (sursă: British journal of sport medicine).