Ce se întâmplă dacă beau prea multă apă

Acum se știe în general că este nesănătos pe termen lung dacă bem în mod semnificativ prea puțină apă. Am vorbit deja despre acest lucru în largul meu în articolul meu Apă - Elixirul nostru de viață.

Pe de altă parte, este mai puțin frecvent să știm că sănătatea noastră este la fel de periclitată dacă bem în mod semnificativ prea multă apă pe tot parcursul zilei sau dacă bem cantități prea mari deodată!

Dacă ne inundăm organismul cu prea multă apă, compoziția echilibrului nostru de apă poate fi serios dezechilibrată. În special, concentrația de sare (conținutul de sodiu) din sângele nostru poate scădea la o valoare atât de scăzută ca urmare a unei supradoze de apă, încât experții pot chiar să o considere reală Otravire cu apa (Hiperhidratarea hipotonică) vorbește.

O supradoză de apă se manifestă de obicei cu următoarele simptome:

Greață și vărsături
Probleme circulatorii, amețeli, dezechilibru (datorită aritmiei cardiace)
Picioare sau mâini umflate din cauza retenției de apă (Цdeme)
Presiune crescută a capului, cefalee (datorită retenției de apă în țesutul cerebral)
Dificultate de concentrare
Confuzie, dezorientare
Letargie, oboseală
o durere de stomac
Creștere în greutate
Respirație scurtă (din apă în plămâni)
Slabiciune musculara
Crampe musculare, crize epileptice
comă

A hiponatremie masivă (Întreruperea echilibrului fluidelor din corpul nostru) poate, dacă nu este tratată, duce la a Insuficiență renală și Stop cardiac conduce. Dacă se suspectează o astfel de hiponatremie severă, cel mai bine este să apelați imediat un medic de urgență, care poate crește încet un nivel excesiv de scăzut de sodiu în sânge cu ajutorul terapiei cu perfuzie.

Deci chiar și atunci când bei apă Măsura popular - ca la toate lucrurile din viață .

Apoi, vă pot recomanda această sticlă din oțel inoxidabil, cu un capac frumos de bambus pe capac.

Câtă apă este prea multă apă?

Din păcate, nu există o formulă valabilă în general cu ajutorul căreia să putem calcula cantitatea exactă pe care o bem în fiecare zi. În funcție de greutatea corporală, de activitatea sportivă sau de condițiile meteorologice, necesarul de apă poate fluctua enorm.

Cred că este de la sine înțeles că o persoană foarte supraponderală, care cântărește 140 de kilograme, are nevoie de apă diferită de o persoană sănătoasă care are jumătate din greutatea corporală.

Cand Ghid În literatura de specialitate se găsește adesea o recomandare zilnică de băut de:

30 ml de apă pe kilogram de greutate corporală

Pentru persoanele grele, aproximativ 4,2 litri de apă ar fi normal în acest caz, în timp ce persoana mai subțire de 70 de kilograme trece cu jumătate din apă - și anume aproximativ 2,1 litri. La temperaturi ridicate și/sau activități sportive, nevoia de lichid crește sau scade.

Când transpirăm în mod deosebit, pierdem nu numai apă prin piele, ci și mult sare. Dacă bem apoi cantități mari de apă cu conținut scăzut de sodiu, conținutul de sare deja redus din organism este chiar mai diluat, ceea ce poate duce la problemele descrise mai sus.

Puteți găsi mai multe despre sare în articolul meu: Sarea este sănătoasă și vitală

Ce persoane sunt deosebit de expuse riscului?

Ca persoană sănătoasă, ne putem baza în mare măsură pe setea noastră naturală. Dacă totul funcționează fără probleme, organismul nostru poate procesa în jur de 1 litru de apă pe oră - chiar dacă o astfel de cantitate de apă nu ar trebui să fie scopul dorit pe termen lung. Cu toate acestea, dacă adăugăm mai multă apă în corpul nostru decât poate excreta în mod natural, apar inevitabil probleme. Cu grupul de persoane enumerate mai jos, chiar și 1-2 litri de apă prea mult pe zi pot duce la probleme de sănătate considerabile:

Pacienți cu insuficiență renală cunoscută, insuficiență cardiacă sau ciroză hepatică
Sportivi care beau prea repede și prea mult după un stres extrem
Bebelușii ale căror rinichi nu sunt încă suficient de puternici pentru a rezista cantități mari de apă
Dependenții de droguri care beau mult necontrolat
Oameni sănătoși care participă la competiții inutile de băut
Fastenii care beau mult și nu consumă sare

Retentie de apa (Emesdeme) în organism sunt cu siguranță nu numai cauzate de un consum prea mare de sare - așa cum a fost propagat de mult timp, ci și de un conținut prea mic de sare în sânge.

În consecință, dacă beți multă apă fără să acordați atenție unei surse adecvate de sare, vă puteți supăra echilibrul de apă destul de repede. Dacă cantitatea de apă este prea mare, conținutul de sare din sânge poate fi, de asemenea, redus într-o asemenea măsură încât organismul reține toată apa pentru a preveni pierderea suplimentară a sării.

Ce pot face când îmi dau seama că am băut prea multă apă?

Dacă sunteți încă în controlul simțurilor, vă puteți trata singuri o „ușoară” stare de rău, care ar fi putut apărea din consumul de apă prea mare și din diluarea excesivă asociată a nivelului de sodiu, cu relativă ușurință.

În acest caz, o ceașcă plină de bulion (delicios sărată) poate fi o terapie suficientă pentru a regla un echilibru electrolitic în afara echilibrului. Cu toate acestea, ar trebui să luați bulionul foarte încet și cu înghițituri mici - cel mai bun lucru de făcut este să-l lingeți cu o linguriță. Adesea, există o îmbunătățire a stării după un timp foarte scurt. De îndată ce conținutul de sare din organism a revenit la un nivel normal, organismul poate excreta din nou excesul de apă fără probleme.

Desigur, un bulion de legume de casă este ideal - mai ales când postim - fără nicio întrebare. Cu toate acestea, dacă nu puteți găti prăjit bulion de legume proaspete, un bulion de legume organice gata o va face pentru o dată. Am întotdeauna un pahar de ciorb de legume gata de predat în dulap. Îl folosesc pentru a adăuga un pic de aromă gătitului meu de zi cu zi. Apropo, bulionul meu preferat este bulionul de legume Alnatura *. Am încercat multe pulberi de-a lungul anilor, dar acest bulion rămâne preferatul meu din toate timpurile.

Cu toate acestea, dacă simptomele sunt deja severe și sunteți pe punctul de a leșina, cel mai bine este să cereți cuiva să sune medicul de urgență pentru dvs. cât mai curând posibil.

Apropo, diureticele (agenți de conducere a apei) NU sunt populare aici! Acestea ajută doar la acumularea de apă în organism cauzată de un conținut crescut de sodiu și sunt destul de contraproductive dacă conținutul de sodiu este prea mic!