Ce se întâmplă dacă faceți antrenament muscular atunci când sunteți supraponderal (fitness, antrenament, mușchi)
din moment ce sunt supraponderal și merg la sală de mult timp, am o întrebare pentru tine .
Și, deși există întotdeauna aceste persoane extrem de construite, care nu par grase, ci doar îndesate, ai arăta așa dacă ți-ai antrena mușchii și ai supraponderalitatea ?
5 răspunsuri
Când citesc comentariile unora care chiar au primit un DH, mi-e rău.
Și, deși există întotdeauna aceste persoane extrem de construite, care nu par grase, ci doar îndesate, ai arăta așa dacă ți-ai antrena mușchii și ai supraponderalitatea ?
antrenează-te câțiva ani, apoi vei deveni și „înalt”, dar în cadrul dispoziției tale: există 3 tipuri de corpuri, aici poți găsi informații despre asta, de exemplu: http://www.novafeel.de/fitness/koerperbau.htm Extrem de larg și tipurile mezomorfe nu sunt însă foarte grase.
Nu. nu ai face-o! Ai slăbi. Ardeți grăsimi și apoi construiți masa musculară ... pentru aceasta este important să mâncați multe proteine. Dar ai semăna cu Arnold S. doar dacă ai ajuta „artificial”. Dar vă sfătuiesc. Puțini carbohidrați și o mulțime de proteine plus 3-4 sesiuni de antrenament pe săptămână și vei fi super „modelat” în cel mai scurt timp
În antrenamentul muscular, faceți grăsimea la mușchi. Dacă nu ai grăsime și ești subțire ce vrei să acumulezi. Deci, este mai bine să fiți supraponderali decât anorexici. Și oamenii grași sunt mai puternici, așa că continuați
ceea ce vrei să construiești acolo
Mușchii, cu ajutorul proteinelor!
Dacă „antrenamentul muscular” este folosit pentru a transforma grăsimea în mușchi, de ce majoritatea celor care ridică greutăți, bărbații puternici și cei care ridică putere au un nivel atât de ridicat de grăsime corporală?
Antrenamentul muscular este întotdeauna bun, nu contează ce fel de capital de început le oferiți
Nu vă înțeleg complet întrebarea.
Iată câteva informații de bază:
Construirea puterii reconstruiește corpul. Când faceți antrenament de forță, construiți mușchi și astfel pierdeți grăsime. Grăsimea nu este descompusă în timpul antrenamentului, ci mai degrabă pentru că mușchii devoră o cantitate tot mai mare de substanțe nutritive furnizate. Este posibil să aveți aceeași greutate pentru o lungă perioadă de timp, dar corpul dvs. se va schimba oricum.
Obezitatea nu este un obstacol în calea antrenamentelor cu greutăți. Mai degrabă este opusul. Antrenamentul de forță poate fi dozat foarte precis, motiv pentru care este potrivit în special pentru oricine are probleme personale sau cu handicap.
Când vine vorba de pierderea de grăsime, există o mulțime de povești grozave despre antrenamentul cardio și slăbirea miraculoasă. Există semnificativ mai puține experiențe grozave. Antrenamentul de anduranță îți face foame și are nevoie de carbohidrați. Carbohidrații au mult de-a face cu problemele de greutate din viața de zi cu zi (nu toți carbohidrații, dar acest lucru merge prea departe). Mușchii consumă calorii, construirea mușchilor este solicitantă, dar nu promovează atât de mult foamea și, mai degrabă, îți face foame de proteine. Cu alte cuvinte: Probabilitatea că vă puteți pierde excesul de greutate este, în opinia mea, considerabil mai mare cu antrenamentul de forță decât cu toate (sic!) Alte metode, inclusiv antrenamentul de rezistență.
întrebări similare
Buna ziua, am 10 kg supraponderal. Mai pot construi mușchi? Dacă da cum?
Hei, am 13 ani și sunt ușor supraponderal, așa că am vrut să mă înregistrez la o sală de sport când aveam 14 ani, dar acum nu știu ce săli de fitness permit admiterea de la 14 ani încoace. Știi ceva?
Am o întrebare pentru dumneavoastră și pentru noi: Supraponderabilitatea joacă un rol în sala de gimnastică? Sincer să fiu, nu-mi cunosc greutatea pentru că de obicei nu îndrăzneam să folosesc cântarul și cred că este între 100-120 sau mai mult (așa cum am spus, nu știu). Adică doar din cauza dispozitivelor etc. există o greutate maximă pe care trebuie să o aveți sau să o aveți?
Dacă mănânci normal și nu te-ai îngrașa fără o sală de gimnastică, dar ai supraponderalitate în funcție de IMC.
Bună ziua oamenilor, aș vrea să merg la sală chiar dacă mă tem de asta din cauza oamenilor care s-ar putea să râdă de mine. Dar aș vrea să accept, dar cântăresc destul de mult și mă tem că nu mă vor lăsa. Mi-e teamă să nu-ți rup echipamentul sportiv. Pentru că 134 de kilograme nu este tocmai puțin. Știi și cât costă să mergi la sală. Pot cântări din nou 47 de kilograme prin sala de sport.
Bună, oameni buni, lucrez într-o companie de grădinărit și amenajare a teritoriului de 1,5 luni acum și am de-a face cu o greutate mare aproape în fiecare zi și acum am vrut să știu dacă pot construi mușchi cu munca și câteva supe și proteine sau dacă pot merge la sală din cauza asta mergi la ?
Nu fumez, cu greu beau alcool. Dar sunt puțin supraponderal. Încă mă duc la sală de 3 ori pe săptămână sau merg cu bicicleta. Dacă IMC-ul meu este de 28 - 29, atunci rău?
Bună dimineața tuturor. A patra săptămână în sală începe astăzi și sunt aproape în fiecare zi, cu excepția weekendului. Dar, din păcate, încă nu am succes. Am descărcat o aplicație specială pentru aceasta, unde pot introduce kilocaloriile mele, astfel încât să pot sta mult sub valoarea normală pentru a pierde în greutate. Mănâncă supă și salată, dar chiar și asta nu aduce nimic pe care îl disper încet. Asta nu mă motivează deloc.
În ceea ce privește întâlnirile mele, am 25 de ani și nu sunt supraponderal
Am o întrebare: sunt supraponderal și vreau acum să slăbesc în jur de 25 de kilograme. Dieta mărește mușchii, astfel încât bicepsul triceps în brațele mele mai mici să nu facă antrenament muscular, au mulți mușchi de-a lungul anilor? mulțumesc pentru răspunsuri. Știu că ortografia și punctuația mea sunt un dezastru au o slăbiciune ortografică puternică și durează mult timp pentru un text atât de mic
Bună ziua, de vreo 2 zile încoace am trăit cu adevărat în interiorul coapsei, indiferent dacă deschid sau închid picioarele sau doar alerg. Înainte de asta, mă antrenasem special pentru interiorul coapselor în sala de gimnastică. Este unul sau poate fi altceva ?
Am început fitness-ul acum aproximativ un an (la sală) și am slăbit 15 kg și am construit mușchi - în ciuda faptului că dieta mea a rămas cam la fel. Ei bine - este sănătos sau mai degrabă nesănătos? Ce vrei să spui cu toții?
Ar trebui ca un fund să semene mai mult cu jeleul și ar trebui să se zvâcnească atunci când bateți din el sau ar trebui să fie mai „dur” și bine formatat? Pentru că dacă vă antrenați fesele într-un studio de fitness, acestea sunt formate și mai groase, dar și NH dur? Atunci nu se mai clatină, nu-i așa?
Cu statură normală, cu 3 unități de antrenament pe săptămână. Cât durează să arăți așa?
Am început acum 2 ani când aveam 12 kilograme supraponderale și, deși nu par atât de mare, am pus deja mulți mușchi, cu siguranță puteți vedea că mă antrenez regulat: D. Dar sunt, de asemenea, jumătate din vestul Africii, așa că genele joacă cu siguranță un rol. Un prieten de-al meu crede că o persoană albă fără supraponderalitate ar avea nevoie de cel puțin 3 ani pentru a arăta așa ceva, dar cu greu îmi pot imagina. Tu ce crezi? Cât timp ai nevoie de aprox? Dacă contează, am 16 ani.
Bună ziua, trebuie să devin foarte puternic într-un timp scurt. Cum fac asta fără o sală de gimnastică? Am 14 ani și sunt supraponderal și slab. De aceea vreau să mă schimb.