Ce se întâmplă dacă mănânci mai multe calorii (mănâncă, sănătos)
Bună ziua, am o întrebare: Ce se întâmplă dacă mănânc mai multe calorii decât am nevoie în mod normal pentru rata metabolică bazală? Fac mult sport (6-7 ore pe săptămână). Cu toate acestea, pentru mine subiectul nutriției este încă un mare "?" Deoarece toată lumea spune ceva diferit, etc. mi-am pus deja întrebarea. Aș aprecia răspunsurile!;)
4 răspunsuri
Pe internet îți poți calcula necesarul zilnic împărțindu-l în somn, alergare etc.
Nu este corect. L-am pus deja să lucreze acolo unde am început să mă antrenez și rata metabolică bazală nu depășește 2000. De unde știi că cresc? Am crescut de 5 ani.
Îmi pare rău că nu am acordat atenție pentru că celelalte întrebări pe această temă au fost puse de oameni mai tineri
De fapt, trebuie să consumi mult mai multe calorii - nu doar pentru rata metabolică bazală. Dacă nu faci asta, în curând vei cădea.
Deoarece rata metabolică bazală descrie cantitatea de energie de care organismul are nevoie pentru odihnă completă și temperatură ambiantă constantă pentru a menține funcții vitale precum respirația, metabolismul, circulația și temperatura corectă a corpului timp de 24 de ore.
Rata metabolică bazală este doar ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru a-și menține funcțiile. Tot ce trece dincolo de asta, deja primul pas în teorie, ai nevoie și de tine:)
Cu alte cuvinte, necesarul de calorii pe zi este alcătuit din rata metabolică bazală (porțiune fixă) și cerința din activitățile care au avut loc pe parcursul zilei (porțiune variabilă).
În faza de încărcare, este bine ca bicepsul dvs. să crească
întrebări similare
Rata mea metabolică bazală este de 1400 de calorii. Fac sport de 3 ori pe săptămână, se potrivește atunci când mănânc exact rata metabolică bazală? Slabesc atunci? Sau trebuie să mănânc mai puțin?
Bună, în prezent mănânc între 900-1050 de calorii în fiecare zi. Rata mea metabolică bazală este de 1300 kcal și necesarul meu de calorii este de 2100 kcal dacă calculez asta. Am 1,60 înălțime, cântăresc 48 kg și am 15-a, dacă încep să mănânc din nou 1500 de calorii, mă îngraș?
Unele computere de pe Internet îmi arată un total de 1600 de calorii (rata metabolică bazală; 1288), dar conform ceasului meu de fitness și al altor calculatoare în jurul anului 2000
Crești în greutate la 2500 de calorii pe zi? Dacă nu faci sport și mergi la școală.
Să zicem că nu fac nimic într-o zi, cu excepția să mă culc sau să fiu așa, dar totuși ard calorii? Am auzit de o rată metabolică bazală ... Și să presupunem că am o rată metabolică bazală de 1900 de calorii și fac alte 700 de calorii și iau o zi 2000 de calorii pentru mine. Apoi am ajuns la un deficit de 600 de calorii?
O persoană normală care are nevoie de 2000 de calorii și consumă 2500 câștigă doar grăsime sau mușchi? Cum poți determina asta?
LG
Potrivit calculatorului online, rata mea metabolică bazală este de 1.122. înseamnă asta că am nevoie de atâtea calorii pentru „a nu face nimic”? Deci, chiar dacă aș sta toată ziua pe canapea, asta este valoarea de care are nevoie corpul meu?
Am 16 ani, în jur de 172 cm și cântăresc în jur de 55-56 kg.
Aș vrea să știu cât de mare este rata mea metabolică bazală. Știu că aș putea determina asta de ex. consumă 1800kcal timp de câteva săptămâni și vezi dacă cresc/scad. dar din moment ce fac și mult sport, nu ar funcționa așa.
Apoi am căutat pe Google ... unele pagini sugerează un astfel de calculator (0,9 * 24 de ore din zi * greutate corporală), cu care ajung la aproximativ 1200 de calorii, care cumva nu pot fi. Alte site-uri spun că GU-ul meu este în jur de 1400 kcal ... și alte site-uri spun că fetele între 15 și 18 ani ard în jur de 2200 kcal.
Acum sunt complet confuz despre ceea ce este un GU normal la fetele de vârsta mea.
De asemenea, mă întreb dacă ar trebui să adaug toate caloriile pe care le ard în timpul exercițiilor fizice la GU dacă vreau să-mi păstrez greutatea. sau nu ar trebui să se consume din nou toate „caloriile de activitate” arse?
Aștept cu nerăbdare răspunsurile dvs., vă mulțumesc foarte mult și să aveți o duminică plăcută!:)
Pot consuma până la 2200kcal pe zi și rata metabolică bazală este de 1420. Acum mă întreb, dacă aș lua, să zicem, 2000kcal, ar fi „mai rău” decât dacă aș lua acum 1700kcal? Deci, este mai ușor să te îngrași atunci? Mulțumiri:)