Ce se întâmplă în Cheat Day
Cum te poate ajuta o zi de înșelăciune să slăbești
Stelele și stelutele care au ținut o dietă întreaga lor viață postează bombe cu calorii care aterizează pe masa lor pe social media o dată pe săptămână. Chiar și sportivii de top se bazează tot mai mult pe Cheat Day pentru a-și menține corpul bine tonifiat în formă și a mânca în continuare gustos. Încet, dar sigur, ziua înșelătoriei devine o tendință. Mulți au slăbit cu succes cu el, alții își mențin greutatea cu această rutină.
Interesant este faptul că acest concept funcționează de fapt. Toți cei care își iau regulat ziua de încărcare au ceva în comun în dieta lor: șase zile pe săptămână, carbohidrații sunt reduși drastic. Aceasta înseamnă că pâinea, pastele, orezul, cartofii, dulciurile și majoritatea tipurilor de fructe sunt eliminate din meniu sau sunt permise numai în cantități mici. În schimb, există multe proteine animale fabricate din carne sau pește, plus salată și legume aburite. Vegetarienii consumă brânză, tofu și produse lactate în consecință.
Ziua Cheat vă ajută să țineți sub control pofta și pofta de mâncare atunci când urmați o dietă. Pentru că atunci când știi că este în regulă să mănânci ciocolată o dată pe săptămână, vei fi mai ușor să stai departe de ea pentru celelalte șase zile.
Nu ratați un lucru și asigurați-vă un cadou!
Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit - vă vom trimite articole interesante la fiecare două săptămâni și vă vom informa despre subiecte actuale.
De asemenea, veți primi un extras exclusiv din cartea »Die Hexenschule« de Birgit Jankovic-Steiner.
Deveniți parte a trăirii simple - vă așteptăm cu nerăbdare!
Excesul de calorii din trișare îți umple stocul de energie
Un plan nutrițional bazat pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați, care are un conținut scăzut de carbohidrați, în combinație cu Ziua Cheat și antrenamentele regulate, asigură de fapt că indicatorul de pe scara ta coboară. Când faci mișcare, corpul tău își extrage energia din zahărul din sânge. Acest lucru este asigurat de glucidele ingerate cu alimente. Cu toate acestea, tocmai acest macronutrient omite conștient de figură.
Pentru a obține suficientă energie, celulele trebuie să găsească o altă sursă de nutrienți. Dacă mâncați o dietă pe termen lung cu conținut scăzut de carbohidrați, metabolismul dvs. se schimbă și intrați în ceea ce este cunoscut sub numele de cetoză. Acest fenomen se mai numește și metabolismul foamei, deoarece apare în timpul postului strict. Metabolismul foamei generat artificial într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați asigură faptul că organismul atrage energia necesară din rezervele de grăsime și din kilogramele vărsate.
Excedentul de calorii din „ziua de mâncare” cunoscută cu afecțiune ar trebui să umple rezervele de energie ale corpului. Trebuie să te gândești la Cheat Day ca la un starter care arată organismului tău cum să manipuleze carbohidrații fără a depozita grăsimi.
Mănâncă alimente naturale și echilibrate: cu aceste rețete și sfaturi versatile, o poți face.
De asemenea, fii atent atunci când înșeli
Mulți sportivi care se distrează cu adevărat bine în ziua trișării construiesc mușchii mai bine decât alții care nu au inclus o zi trișată în planul lor de nutriție. Un studiu al Colegiului Skidmore a arătat, de asemenea, că aproape toți subiecții de testare și-au pierdut pofta în ziua încărcării.
A avea o „zi de mâncare” nu înseamnă că ar trebui să consumi nelimitat junk food și tort. Deoarece dacă mănânci doar alimente inferioare, organismul trebuie să facă față coloranților, aromelor și potențatoarelor de aromă la fel ca în cazul caloriilor.
Este mai bine să fii atent în loc de lacomie. Puteți controla cu ușurință acest lucru prin distribuirea mentală a volumului de muncă în această zi pe parcursul întregii săptămâni. Dacă fiecare zi este supraîncărcată cu alimente nesănătoase, ați depășit-o. Prin urmare, cel mai bun lucru ar fi să luați media aurie și să introduceți o „lumină Cheat Day”. Asta înseamnă că puteți alege un croissant sau un rulou de gem pentru micul dejun, puteți comanda un desert după prânz sau puteți mânca o pizza crocantă la restaurantul dvs. italian preferat seara. Ideea de a vă răsfăța ocazional duce, de asemenea, la succesul dorit al dietei pe termen lung și, în același timp, vă aduce la o abordare mai conștientă a alimentelor.