Ce se întâmplă în corp atunci când există frică

Lucrez ca psihoterapeut de mai bine de 40 de ani. Sprijinirea oamenilor în drumul lor spre a simți mai multă bucurie în viață și forțe noi mă umple de mare bucurie și recunoștință.

Cum apare frica în corp, cum apare frica în corp, cum sunt explicate simptomele fizice ale unui atac de panică - despre asta este vorba:

Așa se reflectă frica în corp

Mulți oameni nu știu că frica nu se exprimă doar în sentimentele lor, ci și în corpul lor. Prin urmare, devin nesiguri de simptomele fizice care apar atunci când le este frică. În cazul panicii, cei afectați declanșează panica sau o măresc și mai mult prin evaluarea incorectă a simptomelor fizice - și anume ca indicație a unei boli fizice grave sau chiar a morții iminente.

Prin urmare, aș dori să vă descriu în detaliu mai jos,

cum apare frica în corpul nostru.
ce se întâmplă în corp atunci când există frică.
ce tipare de reacție biologică există cu stres mental și fizic.
cum se explică diferitele simptome fizice care însoțesc un atac de panică.
ce se întâmplă în corpul tău în timpul fazei de șoc.
ce se întâmplă în corpul tău în timpul fazei de luptă/zbor.
ce se întâmplă în corpul tău când te întorci la relaxare.

Dacă știi cum se exprimă frica în corpul tău, vei putea reacționa mai calm la plângerile tale fizice. Puteți utiliza apoi strategiile de care aveți nevoie pentru a vă calma.

Cum apare frica în corp?

Frica apare în corpul nostru după o schemă foarte specifică. În primul rând, organele noastre de simț percep ceva. Auzim, vedem, simțim, mirosim sau gustăm ceva. Această percepție este transmisă creierului. Cortexul cerebral interpretează stimulii pe baza experiențelor din trecut.

În cazul fricii, creierul nostru interpretează percepția ca (viață) periculoasă. De acolo, mesajul ajunge apoi la sistemul limbic, care este responsabil pentru sentimentele noastre. Zonele speciale ale sistemului limbic, hipocampul și amigdala, cunoscute și sub denumirea de nucleu amigdalian, fac ca hipotalamusul să declanșeze reacțiile fizice adecvate. Hipotalamusul determină eliberarea adrenalinei, noradrenalinei, cortizonului și cortizonului prin căile nervoase din medulla suprarenală.

Sistemele nervoase simpatice și parasimpatice sunt activate. Dacă sunt necesare reacții fulgerătoare pentru supraviețuirea noastră, miezul de migdale reacționează chiar și fără prelucrare și evaluare prealabilă a cortexului cerebral.

Știm că de ex. când suntem surprinși de un zgomot brusc. Apoi corpul nostru este pregătit pentru luptă, fugă sau persistență într-o fracțiune de secundă. Această reacție automată a existat de veacuri. Acesta era singurul mod în care strămoșii noștri puteau supraviețui. Uneori suntem speriați de această procesare inconștientă rapidă, fără niciun pericol real. Atunci putem, printr-o evaluare conștientă a situației.

Ce se întâmplă în corp atunci când există frică?

Frica este un sentiment care apare atunci când există un pericol real sau imaginat. Organismul nostru este menit să se mențină în viață. Dacă este raportat un pericol, apare o reacție de alarmă după un scurt moment de șoc. Sistemul nervos simpatic intră în acțiune. Este responsabil pentru activarea corpului nostru. Corpul nostru este pregătit pentru luptă sau fugă.

Următoarele simptome de anxietate (modificări fizice) sunt cauzate de sistemul nervos simpatic:

De obicei, durează câteva minute pentru a te obișnui cu situația. Se folosește sistemul nervos parasimpatic. Este responsabil pentru asigurarea faptului că corpul nostru revine la starea sa normală, la odihnă și relaxare. Cu toate acestea, rămânem entuziasmați o perioadă de timp până când adrenalina și noradrenalina eliberate sunt descompuse.

Sistemul nervos parasimpatic acum provoacă următoarele simptome de anxietate (modificări fizice)

Al nostru Bătăile inimii încetinește și arterele coronare se constrâng.
Al nostru Tensiune arteriala incetineste.
Vase de sânge pielea și organele interne se extind.
Mușchii scheletici relaxa.
Al nostru sânge subțiază.
Al nostru Bronhiile îngust, respirăm mai încet.
Economisim energie care metabolism este încetinit.
digestie începe din nou.
Producția de insulină este activat.
Al nostru salivaţie curge din nou, saliva devine subțire.
Al nostru dorinta sexuala revine, organele genitale sunt alimentate cu mai mult sânge.
Al nostru Elevii îngust, s-ar putea să plângem.
Se ajunge la Golirea vezicii urinare și a intestinului.
Al nostru Rezerve de energie (Zaharul și grăsimile) nu mai sunt exploatate.
Transpirăm. Temperatura corpului interiorul scade și interiorul pielii crește.

În stări intense de excitare și atacuri de panică, atât sistemul simpatic, cât și cel parasimpatic pot fi activate în același timp.

Modele de reacție biologică cu stres mental și fizic

Probabil ați observat, de asemenea, că unii oameni rămân fără cuvinte în situații de stres și sunt înghețați. Alții devin iritabili, agresivi și sunt foarte neliniștiți. Depinde dacă suntem de tip luptă și fugă sau de tip speria. Diferim în modul în care reacționăm la frică și stres.

Dacă mergi la Tipuri de frică aparține, apoi preia în situații stresante și frică Sistemul nervos parasimpatic regie și este supraactivat. Rezultatul este că rămâi șocat: tensiunea arterială încetinește. Ți-e frig sau transpirație, genunchii tăi slabi, te simți rău, te simți slăbit, îndeamnă să urinezi sau să scaune, roșești, plângi, bătăile inimii încetinesc, respiri mai încet, te amețești, ești amețit. Te simți neajutorat în situație. Ți-e frică să nu leșine.
Dar dacă aparții Tipuri de lupte și zboruri, atunci vei supraactiva frica și stresul Sistemul nervos simpatic: Tensiunea arterială crește, te încălzești. Mușchii se strâng, inima și respirația se accelerează, ești încordat și nervos, suferi de constipație.

Se crede că ne naștem cu o predispoziție la frică sau luptă/fugă. Totuși, putem influența această dispoziție și prin experiență și învățare.

Cum pot fi explicate simptomele fizice ale unui atac de panică?

Când suferiți de tulburări de panică, corpul pare să reacționeze brusc și din senin cu o mare varietate de plângeri fizice. De obicei, există o explicație foarte simplă pentru aceste plângeri. Plângerile au o cauză complet normală și NU sunt o indicație a nimic amenințător.

Un atac de panică poate de ex. apar într-o situație stresantă din cauza unui nivel ridicat de adrenalină.

Uneori apare numai după sfârșitul stresului fizic sau emoțional sever. Corpul tău a manifestat o reacție de alarmă și a eliberat multă adrenalină. După antrenament, corpul tău folosește un atac de panică pentru a descompune adrenalina.

Uneori atacul de panică nu vine până nu te calmezi un moment, uneori chiar și în timp ce dormi. Dar dacă acum vă evaluați plângerile fizice ca fiind periculoase, atunci vă intensificați din nou plângerile.

Creezi și mai multă tensiune gândindu-te cât de cumplit ar fi dacă alții îți vor vedea simptomele, își vor pierde controlul sau ar suferi de o boală gravă. Prin urmare, aș dori să vă explic acum care sunt cauzele complet inofensive și de înțeles care pot fi ascunse în spatele simptomelor unui atac de panică.

Dacă vedeți ceva atât de stresant din punct de vedere fizic sau emoțional, atunci reacționați cu o reacție de stres sau de alarmă. Reacția de alarmă constă din faza de șoc din două părți și faza de luptă și zbor.

Ce se întâmplă în organism în timpul fazei de șoc

În primul moment de șoc, Faza de șoc, Este posibil să aveți următoarele simptome fizice care sunt controlate de sistemul nervos parasimpatic:

Devii rău aer. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că este posibil să vă țineți respirația. Bronhiile se înghesuie și traheea se îngustează.
Tu simti ameţit și ușor amețit, frica de a leșina. Acest lucru se datorează faptului că inima ta încetinește. Scăderea tensiunii arteriale înseamnă că creierul primește mai puțin oxigen.
Tu vei rău și simțiți greață, deoarece mușchii stomacului se înghesuie.
Ei au genunchi tremurători, slabi, senzație de plutire și frică de cădere. O explicație pentru aceasta este că mușchii scheletici se relaxează.
Ei au Îndemn la vezică urinară sau la defecare. Acest lucru se datorează faptului că intestinul și vezica urinară sunt activate, colonul este înghesuit. Pentru strămoșii noștri era important să luptăm cu greutate redusă.
Trebuie să strigăt. Lacrimile sunt o expresie a reacției de șoc.
ta Senzație de nod în gât este declanșat de crampele mușchilor de la intrarea în esofag.
Poti nici un gând clar apucă și ai impresia că înnebunești. Aceasta este, de asemenea, doar o expresie a reacției de șoc.

Atacul tău de panică se transformă apoi în activare fizică, faza de luptă/fugă, în care sistemul nervos simpatic preia.

Ce se întâmplă în corp în timpul fazei de luptă și fugă

În faza de luptă/zbor, simptomele sunt cauzate de sistemul nervos simpatic prin eliberarea de adrenalină. Corpul tău este alarmat și nu este nimic pentru care să folosești energia atunci când ai un atac de panică. Următoarele simptome vă pot părea, de asemenea, familiare?

ta Palpitatii și Inima de curse poate apărea deoarece bătăile inimii accelerează brusc, crește capacitatea de pompare și arterele coronare se extind. Tensiunea arterială crește. Vestea bună: creșterea tensiunii arteriale și a inimii curse sunt o bună protecție împotriva leșinului. Și inima care curge în timpul unui atac de panică este de fapt benefic pentru corpul tău, inima este antrenată. ta Palpitatii poate apărea atunci când corpul dumneavoastră schimbă rapid bătăile inimii de la încetinire la accelerare sau invers.

ta gură uscată Probabil pentru că respiri prin gură. De asemenea, corpul tău nu produce atât de multă salivă, deoarece digestia nu este importantă pentru el chiar acum. daca tu Respirație scurtă și Anxietate simțiți-vă în piept, probabil respirați prea repede. Consumați mai mult oxigen decât consumați.

De asemenea, dacă respirați prin gură, luați prea mult aer, provocându-vă Senzație de presiune în piept vine. Strângerea pieptului se datorează modificărilor tensiunii musculare în mușchii bronșici; tensiunea și tremurăturile sunt cauzate de tensiunea excesivă a mușchilor. Aceasta este, de asemenea, explicația picioarelor voastre, ușor legănate.

Tu simti neliniștit în interior și suprasensibil, deoarece corpul tău este pregătit pentru securitate. Te încălzești și tu la fel sudoare, pentru că corpul tău vrea să se răcească. Ta greaţă Acest lucru se datorează faptului că stomacul nu mai este alimentat cu atât de mult sânge sau deoarece mușchii stomacului crampe.

Ta Ameţeală apare deoarece creierul este mai puțin bine alimentat cu sânge. Pielea ta palidă, mâinile și picioarele reci și senzațiile de furnicături indică, de asemenea, că fluxul lor de sânge a fost redus. Sentimentele de furnicături se pot datora și respirației exagerate.

Totul ți se pare ciudat, deoarece pupilele tale s-au dilatat. Pâlpâirea din fața ochilor este cauzată de creșterea tensiunii arteriale. ta tinitus este declanșat de activitatea crescută a inimii și îngustarea vaselor mici de sânge. Amorțeală în degete și Degete de la picioare poate apărea deoarece sângele este extras de acolo și transportat la grupele musculare mai mari.

Ce se întâmplă în corp când revii la o stare de relaxare

Sistemul nervos parasimpatic asigură revenirea corpului la o stare de relaxare.

Acum ar trebui să vă așteptați la următoarele simptome: Te simți epuizat și slab. La urma urmei, practic ai dus o luptă cu mușchii. Mai mult, corpul tău se va răci prin transpirație. Pot apărea greață și greață, diaree și dorința de a urina.

Uneori, însă, sistemul nervos simpatic și parasimpatic poate fi activ și împreună. Acest lucru duce apoi la epuizare. Vă rog să aveți în vedere aceste conexiuni între trupul și sufletul vostru.