Ce și cum 10 sfaturi pentru a mânca bine PassionSant

știri Ce alimente ar trebui să fie favorizate pentru o dietă sănătoasă și cum să organizăm mesele? Iată zece sfaturi, sub forma „ce” și „cum”, pentru a mânca bine.

mânca

1 ° - Produse de origine vegetală ca bază pentru fiecare masă. Plantele neprelucrate sau minim prelucrate sunt elementele care aduc cele mai multe beneficii sănătății. Consumați multe legume, fructe, cereale integrale și leguminoase. De asemenea, mâncați nuci și ulei vegetal în cantități mai mici.

2 ° - Limitați consumul de produse de origine animală. Desigur, nu ar trebui să tăiați carne, brânză și alte produse de origine animală din meniul dvs., dar porții mici sunt suficient de bune. Alternează surse de carne roșie, pește, păsări de curte și proteine ​​vegetale, cum ar fi leguminoasele sau tofu.

3 ° - Bea în mare parte apă. Apa este cea mai bună băutură pentru calmarea setei. Doriți să variați? Apoi optează pentru ceai sau cafea fără zahăr.

4 ° - Atenție la extras. Dulciuri, prăjituri, cartofi prăjiți, băuturi răcoritoare, vin, bere. sunt cu siguranță gustoase, dar nu au valoare adăugată pentru corpul nostru. Le consumăm numai pentru plăcerea noastră. Cu toate acestea, aceste produse conțin adesea multă făină albă, zahăr, grăsimi, sare și/sau alcool. Prin urmare, cu mare moderație.

5 ° - Varia și să găsească alternative. A mânca întotdeauna același lucru sau în același stil devine repede plictisitor. Jonglați cu alimente sănătoase, de exemplu, mâncați o legumă diferită (de sezon) în fiecare zi. Și înlocuiți produsele mai puțin sănătoase cu o variantă sănătoasă: simplu, în loc de alb, de exemplu.