Ce simte o dietă înainte de a deveni o tulburare alimentară
Cei dragi,
În toate postările mele te duc la ieșirea din tulburarea mea alimentară. Vă voi spune cum am slăbit 100 de lire sterline și ce se întâmplă în mine când sunt pe canapea cu Psychodoc. Dar astăzi - pentru Ziua internațională anti-dietă 2019 - Vreau să vă spun cum a început.
Vă rog să nu mă înțelegeți greșit. Nu cred că nicio dietă este neapărat începutul unei tulburări de alimentație, dar cred că nu este nevoie de mult pentru a deveni una.
Primele zile
La inceput este asta anticipare irepresibila, că am luat în cele din urmă decizia de a schimba ceva. Apoi fac google pentru ultimele diete de succes, îmi calculez IMC-ul, pun la punct un plan de nutriție, cumpăr baterii noi pentru cântarul meu de bucătărie și nici nu mă mir că brusc văd din ce în ce mai multe postări și postări sponsorizate pe tema pierderii în greutate și a suplimentelor pe Instagram sunt afișate.
Cu o zi înainte de dietă, Deja mă simt cu trei kilograme mai ușor din cauza tuturor gândurilor și de aceea am voie să merg seara „Ziua zero” de asemenea, din nou Sărbători după pofta inimii tale. Da, cu tot ce-i merge și ceva mai mult ... până la urmă, este ultima dată.
Primele zile sunt de obicei un amestec de „Sunt cu adevărat pregătit pentru asta, va fi grozav!” și „Poate că este mai bine să începeți dieta luni viitoare. La urma urmei, luni este cea mai bună zi pentru un nou început! ”, Dar Mă țin.
Din a treia sau a patra zi se simte atât de lent atunci din ce in ce mai bine la. trebuie să în mod constant la loo alerga, dar numărul de pe cântare continuă să scadă în mod semnificativ. Asta mă stimulează și eu sap pentru al meu Pantaloni motivaționali din dulapul pe care l-am păstrat de 180 de kilograme.
Primele săptămâni
Dupa o saptamana dieta strictă, apoi în cele din urmă vin primul Complimente Și reflecția mea și încep să încetăm să ne mai urâm reciproc. Numărul zilnic de pe cântar, care determină din ce în ce mai mult starea mea de spirit, acum devine încet, dar devine din ce în ce mai puțin și la urma urmei, asta este tot ce contează.
În a doua săptămână eu voi mereu mai stricte și clasificați alimentele și mai strict în „bune” (de exemplu, legume), „rele” (de exemplu, banane) și „profund rele” (de exemplu, zahăr). Când mă plimb prin rafturile supermarketului, mă gândesc la mâncarea respectivă cu expresia feței corespunzătoare. Alții le zâmbesc copiilor, eu fac cu ochiul la bețele de țelină.
De la aproximativ a treia săptămână vine cu mine „Doar nu renunțați la faza” în care nu ar trebui să intervină nimic. Dar ceva îmi iese întotdeauna în cale: viața cu invitațiile ei la petreceri pe care nu le pot evita. Și doar jocurile mintale despre cum pot evita să mănânc ceva vineri (ceea ce nu este în planul meu) deja mă înnebunesc luni.
Primele luni
După aproximativ o lună numărul de pe cântar se micșorează relativ lent, dar nu-mi mai pasă. Sarbatoresc. Sarbatoresc pentru disciplina mea de fier iar când mă uit în oglindă, îmi îndoi umerii puțin mai departe și îmi țin respirația, îmi poți vedea oasele gâtului.
Sunt pe drumul cel bun. Din acest moment, toți ceilalți din jurul meu sunt pe o cale greșită.
„Provocarea renunțării”
„Tu, slab patetic. Completează-l pentru tine, burgerul tău dezgustător care curăță grăsime. În curând vei consta doar din grăsime, nu vei fi altceva decât o masă de grăsime dezgustătoare. Da, puneți cartofii prăjiți imediat după aceea. Trebuie să mănânci, eu nu. - NU EU!"
În gândurile mele, nu contează dacă persoana cu care vorbesc are o figură de top, tocmai a venit din sport sau este chiar una dintre persoanele mele preferate. Suntem în capul meu pentru un scurt moment adversari duri și cu fiecare mușcătură câștig Provocarea renunțării un pic mai mult.
mă tem.
Și la un moment dat vine întotdeauna momentul în care eu abaterea de la planul meu de dietă. 5 calorii peste ea sau o mică bucată de ciocolată preferată, deși o planificasem în ziua respectivă. Un comutator mi se învârte în cap și doar câteva clipe mai târziu sunt în următorul supermarket.
În timp ce pun tone de calorii pe cântare, evit să privesc pe cineva în față. Mă tem. Teama că ochii lor îmi vor arăta ce cred ei despre mine:
"Mănâncă și mai mult, astfel încât să devii și mai gras!".
Apoi pot auzi literalmente gândurile oamenilor - și au dreptate. Încă o dată nu sunt în control, din nou am devenit slab, din nou îmi lipsește disciplina necesară. Am eșuat. Încă o dată.
Ca si tine în acest videoclip uite, mă închid în camera mea, întind totul pe pat și încep să mănânc. Câteva linguri de înghețată între celelalte lucruri, apoi masa alunecă mai bine. Și în timp ce mănânc, am laptopul pe pat și fac google pentru următoarea dietă minune.
Ziua internațională antidietă 2019
Dacă un gând sau două vă sună familiar, este posibil să aveți nevoie și de ajutor. Vă rog să nu vă fie frică să aflați mai multe. Dar vă rog să nu participați la niciun forum, nici la niciun antrenor îndoielnic sau la niciun grup de provocări care doresc să câștige bani din suferința voastră.
Vă rugăm să discutați cu medicul de familie sau să contactați compania de asigurări de sănătate. Aceștia sunt adevărații experți și sunt bucuroși să vă ofere oferte gratuite pentru a vă sprijini cu adevărat. Nu esti singur. Meriți să fii ajutat să te simți din nou bine. Ajutorul este acolo, în mod anonim, dacă doriți, vă rugăm să îl acceptați.
Foto de mai sus: eu și cel mai bun prieten al meu Batomae. Eram în turneul său acustic și am putut să mă bucur de pizza fără conștiința vinovată și fără dorința de mai mult. Mulțumesc, Jan Köpke, pentru că ați surprins acest moment prețios pentru mine.