Ce soluții naturale pentru combaterea anemiei Natura Force
Extremități reci, paloare, oboseală, probleme de concentrare ... Simptomele anemiei sunt numeroase, dar uneori dificil de recunoscut. Pentru a preveni și contracara, există soluții simple de implementat zilnic sau regulat. Iată cum să combateți anemia în mod natural !
Ce este anemia ?
Anemia este o problemă de sănătate care duce la lipsa globulelor roșii din sânge. Aceste celule sunt folosite, printre altele, pentru a transporta oxigenul către organe și țesuturi. Trebuie remarcat faptul că există diferite forme de anemie, dintre care anemia cu deficit de fier este cea mai cunoscută (1). Rezultă dintr-o deficiență în fier. O alta este anemia cu deficit de vitamina B12. Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății, aproape un sfert (25%) din populația lumii suferă de anemie. Dintre aceste cazuri foarte frecvente, jumătate sunt legate de deficit de fier nutrițional. Copiii preșcolari, femeile însărcinate și femeile cu perioade grele sunt cele mai afectate.
În acest articol, vom arunca o privire asupra anemiei cu deficit de fier, care este cea mai comună și cea mai ușoară luptă în mod natural. Dacă credeți că aveți o formă de anemie, consultați medicul dumneavoastră, care vă va comanda testele de care aveți nevoie pentru a afla ce formă de anemie aveți și cauzele acesteia. Tratarea simptomelor este un lucru, tratarea cauzei este un alt lucru !
Identificați anemia și recunoașteți simptomele acesteia
Simptomele frecvente ale anemiei sunt oboseala, extremitățile reci (mâini și picioare), dureri de cap, ten palid, amețeli, vulnerabilitate la infecții ... Pot apărea și alte simptome, cum ar fi tulburări vizuale, umflarea membrelor, durere la nivelul abdomenului, membrelor, piept, spate etc.
Aceste simptome sunt observate în majoritatea cazurilor de anemie. Doar un diagnostic medical vă va permite să cunoașteți natura și originile anemiei pe care o aveți. Există teste specifice de făcut cu un medic sau serviciile pe care acesta le recomandă. Nu credeți că deficitul de fier este singura cauză posibilă a anemiei - poate avea o cauză complet diferită. Pentru a combate anemia în mod natural, dar mai ales eficient, trebuie să identificăm cauzele.
Combateți anemia în mod natural: revedeți-vă dieta
Cel mai bun mod de a lupta împotriva unui deficit nutritiv este să vă variați, să vă echilibrați și să vă diversificați dieta. De asemenea, este o modalitate bună de a combate deficiența odată instalată. Nu este niciodată prea târziu să adopți un stil de viață mai bun și o dietă mai sănătoasă. Dimpotrivă, este uneori una dintre cele mai bune soluții de luat în considerare pentru tratarea bolilor, durerilor, durerilor ...
O dietă mai bogată în fier
Pentru a preveni și combate anemia în mod natural, puteți crește aportul de fier. Consumați regulat fier, cel puțin o dată pe zi. Se găsește în mod obișnuit în carne, măruntaie, pește și alte produse de origine animală. Există, de asemenea, câteva surse vegetale foarte bune de fier, cum ar fi spirulina, leguminoasele (linte, în special) ... Nu ezitați să alegeți alimentele cele mai bogate în fier pentru a vă satisface nevoile și luptați împotriva riscului de anemie (sau contracarați-l dacă este deja instalat). Restabilind obiceiurile alimentare bune, puteți preveni și combate mai ușor anemia. Desigur, originile și natura sa sunt două elemente de luat în considerare.
Două tipuri de fier: hem și non-hem
Există mai multe modalități de a încorpora fierul mai larg în dieta noastră. Totuși, rețineți că nu toate sursele de fier sunt create egale (2). La produsele de origine animală se găsește fierul hem, care este mai ușor absorbit de organism. Plantele conțin fier non-hem. Apoi corpul absoarbe 25% din fierul hem, comparativ cu 8% din fierul non-hem (3). Știind acest lucru, ar trebui să vă asigurați că obțineți suficient fier din ambele surse pentru a vă satisface nevoile nutriționale. Pe de altă parte, se recomandă consumul de vitamina C în același timp cu fierul pentru a crește absorbția acestuia de către organism (4). Când consumați alimente bogate în fier, combinați-le cu una sau mai multe surse de vitamina C, cum ar fi cătina, acerola, boabele Goji, camu camu sau citricele.