Programul de început al uscăciunii 1m92, 100Kg - Forumul de musculare

Mesaj de Burstday94 »29 dec. 2012, 17:06

programul

bună tuturor,

Sunt un tânăr pe acest forum și am, pentru a începe un sec, în paralel, un început de culturism pentru a-mi îmbunătăți figura inestetică și a-mi crea o masă musculară care este pentru moment inexistentă !

Am o mulțime de întrebări care rămân cu răspunsuri neclare, în ciuda faptului că am analizat deja câteva postări din această secțiune sau postarea nutrițională, vă rog să le răspundeți dacă găsiți timpul.

Sunt un tânăr de 22 de ani care măsoară 1m92 pentru 100 kg și nu am practicat niciodată activitate fizică, chiar dacă îmi petrec verile practicând activitatea de mutant în muncă sezonieră.

Așadar, punctele forte ale mușchilor mei sunt: ​​vițeii, bicepsul, întregul spate, partea din față a picioarelor (îmi pare rău dacă nu știu toți mușchii!) Și umerii foarte dezvoltați.

Iar punctele slabe sunt: ​​toată cureaua abdominală (NICIUL, dar NICIUL Abs, „aderență de dragoste destul de pronunțată”, pectoralele care sunt așa cum să spunem despre sâni, fese și burtă. Restul corpului are desigur strat de grăsime având în vedere că sunt supraponderal, dar nimic alarmant.

Clarificare importantă: sunt student, deci nu am bugetul pentru a concepe programe de hrană bogată la nivel de portofel (astfel încât peștele se mănâncă în fiecare zi, în loc de zi cu zi). Și nu am timp și, de asemenea, nu de multe ori capul pentru a lua o gustare dimineața și după aceea !

Mă uit la început să pierd masă (numai grăsime) echilibrându-mi mesele, așa că m-am gândit să procedez după cum urmează pentru masă [vă trimit ceea ce am înțeles la nivelul diferitelor postări pe forum, ați putea să-mi spuneți ce cantitate ați recomanda pentru fiecare aliment și ce părere aveți despre programul alimentar în general? (XX indică faptul că aș dori să am o idee despre cantitate dacă este posibil)