Ce sport aleg vedetele să slăbească

Adaugă la favorite Cecilie_Arcurs/iStock

Antrenorul personal pentru a slăbi

Penélope și Monica Cruz, Jennifer Garner, Cindy Crawford, Jessica Biel, este simplu: toate vedetele au una. Prin urmare, voi vedea un antrenor sportiv, al cărui fizic mă face să regret că nu am slăbit mai devreme. Pacat, acum voi face studentul potrivit sa-mi ia favorurile.

Bine, îmi explică că începem cu o sesiune de evaluare, că știe unde sunt cu capacitățile mele fizice înainte de a stabili un program. Începem cu „seria de abs”. Și unul și doi și trei și patru, lucrez, contează el, când ajung douăzeci, mă prăbușesc în toată eleganța pentru a-mi răsufla sufletul, ah nu, deloc, seria de aici are treizeci. Condamnare. Și "din" serii, sunt patru serii.

Condamnare din nou. „Ești rănit? " Da. „Luăm înapoi. Sadic. Și acolo, involuntar, sper, contează de două ori pe al 17-lea, și tot restul seriei, îl petrec spunându-mi: nu este corect, al 17-lea, deja îl făcusem.

Urma unele exerciții pentru picioare, pentru arme și cardio, ne luăm pulsul, cifra nu este departe de PNB din Arabia Saudită. Sesiunea s-a terminat. Ne vedem mâine.

Înainte să plec, el mă avertizează: „Vei avea dureri. " M-ai surprins. - Și mâine mă vei suna pentru a-ți anula întâlnirea. Nu, nu genul meu. „Da, și va trebui să vii oricum, îți spun imediat. "

Acum, când a reușit să stabilească un program special dedicat propriului meu corp (trebuie să rafinați aici, să strângeți acolo și să susțineți aici), atacăm dispozitivele.

Super, jucării! Și, avantajul unui autocar, știm pentru ce sunt folosite mașinile, cum funcționează, de ce funcționează, el a calculat câtă greutate pentru câte seturi, în funcție de corpul pe care îl dorim: mușchii subțiri sau bouncy, tonic sau puternic etc. Dacă vrei să lucrezi doar un mușchi mic, fără a-i scutura pe cei din jur, el are rețeta.

Mechipament necesar:

Trening, jambiere, pantaloni scurți, orice, ținuta ta sportivă ca de obicei. Cu pantofi de alergat, în special pentru banda de alergat.

Boxul francez pentru a slăbi

Visează abdomenul și picioarele din primele runde. Mergeți la Battling Club, o sală de box franceză. Pentru boxul francez, spre deosebire de boxul englezesc, folosim pumni și picioare: este un sport ultra complet, care desenează o musculatură foarte echilibrată și combină utilul cu plăcutul, ceea ce explică de ce a explodat cu publicul feminin: astăzi, peste 32% dintre absolvenți sunt fete.

Când ajung, îmi pun singura întrebare care contează atunci când vine vorba de sportul de luptă: „Asta mă aspiră pentru nas?” Pentru că îmi pasă de asta. »Sunt sigur că, dacă nu mă grăbesc cu capul înainte în ușa vestiarului, nasul meu nu se teme.

Intr-adevar, în timpul antrenamentului, nu lovim loviturile, simulăm. Lucrăm și la reflexe, viteză, flexibilitate, rezistență, numim asta „atacuri”, spre deosebire de „lupte” unde, acolo, lovește puternic.

Partea de încălzire: alergare, cardio, urmărirea pașilor, accelerație, lovire și începem din nou. Mergem la ringul unde Marlene mă va învăța tehnicile de bază.

Ne punem într-o poziție de pază și, fără să ne oprim vreodată, sărim în vârful picioarelor.

Apoi Marlene îmi arată diferitele pumni, lovituri și pareri. Îi înlănțuim din ce în ce mai repede cârlige, direct, uppercuts și lovituri de bici.

Chiar dacă atacul nu este violent,Spiritul competitiv, sentimentul trezirii, provocarea, și nervozitatea rămân prezente. Facem box. Ne lăsăm aburi. Amândoi suntem în coregrafia foarte codificată și în surpriza totală. Sesiunea se încheie cu câteva întinderi.