CE SPORT DE PRATICAT ÎN TIMPUL unei DIETE Domyos by Decathlon

Dacă a existat o rețetă minune sau o dietă șoc pentru slabeste rapid, asta s-ar ști! Cu riscul de a te dezamăgi, slăbi este o chestiune de bun simț. Află de ce.

praticat

Fie că ai 2, 5 sau 10 kilograme de slăbit, este același refren. Mai întâi trebuie să începeți cu echilibrează-ți dieta în funcție de propria personalitate (vârstă, sex, stil de viață etc.), atunci combinați acest nou dietă unoraexercițiu fizic. Aceasta este cea mai bună ecuație pentru remodelarea siluetei: dacă arzi mai multe calorii în timpul zilei decât consumi, vei elimina în mod necesar masa grasa. Dar pentru asta trebuie să te miști !

Înainte de a alege

Știați că organismul dvs. nu se bazează pe rezervele sale de carbohidrați și lipide în același mod, în funcție de sport? Într-adevăr, sectoarele energetice depind de tipul de efort solicitat și de intensitatea acestuia. Corpurile noastre folosesc combustibili diferiți care funcționează în funcție de activitatea fizică implicată. De exemplu, în sporturile de putere redusă, dar de rezistență, peste trei minute sau mai mult, mobilizăm zahărul la care adăugăm lipide. Mai mult, acest sector este interesant pentru Pierzând greutate.

Amintiți-vă că acestea sunt mai presus de toate efort moderat și prelungit care arde grăsimile, mai degrabă decât exerciții scurte, intense. Datorită oxigenării bune, sesiunea poate dura câteva ore. Și cu cât te antrenezi mai mult, cu atât vei pierde mai multă grăsime. Sa te ajut slăbi, lucrați aerob, adică între 60 și 70% din ritmul cardiac maxim permis (FCMA). În teorie, îl obținem după cum urmează: 220 minus vârsta individului (226 pentru femei, care au o inimă puțin mai rapidă decât bărbații).