Ce sport împotriva depresiei
Activitatea sportivă ar putea oferi alinare persoanelor cu tulburări depresive.
Exercițiul poate aduce un zâmbet înapoi, să începem ?
Este relativ bine cunoscut astăzi că practica sportivă obișnuită scade riscul de a dezvolta multe boli - patologii cardiovasculare, obezitate, diabet etc.
Dar ce zici de beneficiile activității fizice asupra sănătății mintale ?
Fără a fi soluția minune, pe lângă tratamentul medical și psihologic, virtuțile activitatea fizică ar putea acționa asupra multor simptome ale depresiei. Și asta indiferent de sportul practicat.
Sport pentru un beneficiu terapeutic sporit
Neștiind, în stadiul actual al cercetării, ce formă de activitate sportivă are efect mai bun asupra dispoziției, multe studii susțin ipoteza că activitatea fizică practicată în mod regulat și moderat face posibilă lupta împotriva tensiunilor fizice și mentale. Exercițiul fizic, împreună cu îngrijirea convențională, ar crește beneficiul terapeutic pentru persoanele cu depresie.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), depresia este una dintre principalele cauze de invaliditate și deces la nivel mondial. Nu mai puțin de 350 de milioane de oameni sunt afectați de această boală. În Franța, există între 2 și 3 milioane de persoane afectate de un episod depresiv în fiecare an. Ce rol poate juca sportul în tratamentul acestei boli ?
Conform unui studiu realizat în 2009 de echipa lui Karen White de la Universitatea din Southampton [1], practicarea activității fizice scade simptome depresive cum ar fi plictiseala, oboseala, iritabilitatea și pierderea sentimentului de auto-eficacitate atunci când persoana simte că a devenit incapabilă să îndeplinească cu succes o sarcină. Mai mult, acest studiu arată că practicarea sportului acționează eficient asupra dezvoltarea afectelor pozitive ce sunt vitalitatea, dinamismul și stima de sine.
Mai precis, Fabien D. Legrand, lector în psihologie la Universitatea din Reims și membru al laboratorului de cunoaștere, sănătate, socializare observat într-un studiu publicat în 2014 [2] în revista americană Journal of Sport and Exercise Psychology impactul practicii sportive asupra stimei de sine.