6 greșeli de evitat la începerea dietei ketogenice! Lowie-Carb Frenchie • Sport și
A începe o dietă ketogenică înseamnă a face greșeli, a învăța, a le regla, până când ai o dietă care funcționează pentru toată lumea. Iată 6 greșeli de evitat atunci când vrei să începi. De asemenea, vă încurajez să citiți sau recitiți ghidul meu pentru alimentația ketogenică pentru a afla mai multe despre această dietă. !
De asemenea, ar trebui să citiți:
1. A fi prea grăbit
Dacă începeți o dietă ketogenică, veți avea nevoie să reînvățați ceea ce v-ați gândit să mâncați, dar va necesita, de asemenea, ca organismul să schimbe combustibilul (folosind grăsimi în loc de carbohidrați). Toate acestea necesită timp pentru a mă adapta și a învăța, așa că primul meu sfat va fi acesta: fii răbdător și bun cu tine ! Luați timpul necesar și nu intrați în panică dacă rezultatele nu sunt acolo după 3 zile. Scopul este de a schimba și dezvolta obiceiuri bune pe termen lung: a vedea alimentația ketogenică mai degrabă ca un mod de viață decât ca o dietă miraculoasă !
2. Necunoașterea valorilor nutriționale ale alimentelor
Exfolierea etichetelor și a valorilor nutriționale ale fiecărui aliment poate părea obositoare, dar, în opinia mea, este necesar să faceți alegerile corecte atunci când începeți o dietă ketogenică. Câți carbohidrați din 100 g conopidă? Câtă proteină într-un piept de pui ? Atâtea răspunsuri la care răspunsuri vor trebui găsite. Ideea nu este să devenim o enciclopedie pe jos, ci să cunoaștem contururile generale ale alimentelor cu care suntem obișnuiți să mâncăm. Sfatul meu: utilizați o aplicație precum Myfitnesspal pentru o perioadă scurtă de timp și apoi dați-i drumul și stați în picioare !
3. Confundați zaharurile și carbohidrații
Probabil una dintre cele mai frecvente greșeli, este de a confunda carbohidrații și zaharurile. În dieta ketogenică, ne uităm la cantitatea de carbohidrați și nu la zaharuri. Nu, o făină cu 80% carbohidrați dar fără zahăr nu este absolut recomandată! De fapt, când am început dieta ketogenică, am înțeles că pastele trebuie eliminate, așa că am înlocuit-o cu ... Învelișuri de grâu! Si da, Este bine să faci greșeli la început, dar ai putea fi la fel de bine informat pentru a le evita cât mai mult posibil !