Ce sport poți folosi pentru a-ți rafina silueta?
Nu există niciun glonț magic pentru a obține o siluetă frumoasă; trebuie să faci mișcare regulată și să mănânci bine. Întotdeauna ajungem cu aceeași afirmație! Totul este bine și bine de știut, dar care sport este cel mai bun mod de a arde caloriile cât mai repede posibil? Și cât de des trebuie să te antrenezi pentru o eficiență maximă? Răspundem la toate aceste întrebări în rândurile următoare.
Oricare ar fi înclinațiile dvs. sportive, veți găsi, în orice caz, o activitate care reia rezervele dvs. de grăsime și care vă rafinează cifra DIN ACEST MOTIV, CELE MAI EFICIENTE SPORTURI SUNT CELE CARE ÎȚI PROMOVĂ RESISTENȚA.
Aici veți găsi o selecție de sporturi pentru dvs.:
Clasicii: mersul pe jos și alergarea
Dacă doriți să ardeți rapid calorii, o pereche bună de pantofi de alergare și o doză bună de motivație pentru a alerga vor fi suficiente. Crește-te foarte încet, nu ar trebui să devii demotivat sau să pierzi interesul! Măriți treptat distanțele de alergare. Veți obține rapid rezultate care să vă satisfacă așteptările.
Puteți încerca, de asemenea, Nordic Walking, datorită bastoanelor folosite, brațele sunt, de asemenea, stresate. De ce ar trebui să te descurci fără ea?
Sporturi nautice: înot, ciclism acvatic, alergare acvatică.
De ce nu sari doar în apă pentru o schimbare de peisaj? În afară de a lucra eficient la rezistență și de a vă arde grăsimile în acest proces, sporturile nautice au avantajul că sunt ușoare pentru articulații. Gândește-te la vechile tale zile! Când înotați, folosiți crawl și brața. Ambele stiluri de înot au avantajul că îți lucrează întregul corp, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra siluetei tale.
Ciclismul cu apă și joggingul cu apă sunt, de asemenea, foarte la modă. Aceste două discipline sunt la fel ca pe un teren solid, doar în apă! Lucrezi și mai eficient datorită rezistenței pe care apa o oferă corpului tău.
Ce zici de ceva puțin mai original: patinaj în linie, dans, schi fond.
Este vorba despre o schimbare față de sporturile tradiționale, vă prezentăm o serie de activități care au un efect pozitiv asupra siluetei dvs. Primul: patinajul în linie. Fără să arăți ca un exercițiu, îți vei întări vițeii, coapsele, fesele și abdomenul și te vei distra! Nu uitați îmbrăcămintea de protecție: cotierele și genunchii sunt deosebit de importante.
Dacă ai norocul de a locui la munte, de ce să nu încerci schiul de fond? Acest sport cu corp întreg vă va crește ritmul cardiac și vă va arde caloriile ca niciun alt sport: aproape de 500 de calorii pe oră într-un ritm moderat și până la 1000 într-un ritm rapid! Acest lucru vă va face rapid brațele și picioarele musculare.
Această categorie include și dansul (dans clasic, dans de sală, Zumba.), Care folosește mușchii enorm și este un arzător eficient de grăsimi.
Exercițiu regulat pentru silueta ta
Nu este un secret că dacă vrei să slăbești, trebuie să faci mișcare regulată! Nu are rost să te forțezi la antrenamente lungi de două ore și să nu faci nimic pentru restul săptămânii. De aceea, vă recomandăm cu tărie să vă împărțiți antrenamentul: puțin în fiecare zi este mai bine decât orice într-o singură zi. Antrenamentul va avea rezultate pe termen lung, puteți fi sigur de asta. După câteva luni, veți putea să vă evaluați schimbarea fizică.
Guillaume
Cu tenis, alergare, antrenament de forță, ciclism, paddling, yoga și multe altele, am încercat tot felul de sporturi de când eram copil. Și asta nu se va schimba în curând!