Ce sport să practici atunci când ai destule; Femeia actuală a osteoartritei MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Durerile articulare ne fac să avem mai multe șanse să rămânem pe canapea decât să mergem la sală. Este un reflex normal (și destul de legitim) pe care trebuie totuși să încercăm să îl luptăm: pentru a ameliora și preveni osteoartrita, activitatea fizică este esențială. Facem bilanț cu Jérémy Marraccini, osteopat la Paris.
Stai informat
Osteoartrita este o afecțiune foarte frecventă: afectează aproape 20% din populația franceză! Durerea articulară rezultată afectează femeile de două ori mai mult decât bărbații și apare adesea odată cu vârsta. Deci, cum te poți proteja de ea? Pe lângă alimentație, medicamente, fizioterapie sau osteopatie, activitatea fizică este esențială.
Activitatea fizică și articulațiile sunt complementare !
Ce sport pentru mine ?
Frecvența și intensitatea activității fizice depind în mod evident de stadiul artritei și de abilitățile fiecărui individ. Ca regulă generală, este recomandabil să favorizați câteva sesiuni scurte (30 până la 60 de minute) și regulate pe parcursul săptămânii, mai degrabă decât o singură sesiune de două ore în weekend. Ascultă-te și adaptează exercițiul la abilitățile tale. Dacă împingi prea tare, te vei răni. Nu este nevoie să mergi prea repede sau prea greu, cel mai important lucru este consistența! În faza inflamatorie, este de asemenea recomandabil să se evite orice activitate fizică.