Ce sport să practici după naștere Fork & Bikini
Sport după copil.
Revenirea la sport după naștere, care are doar avantaje: recuperăm mușchii, corpul nostru își recapătă fermitatea și tonusul, scăpăm de kilogramele de sarcină.
Dar trebuie totuși să știi cum, când și ce sport să alegi.
Sport după naștere: reluăm când ?
Vrem să reluăm sportul după naștere, dar nu în orice moment! Recuperarea nu ar trebui să fie nici prea devreme, nici prea târziu.
După ce l-am născut pe Baby, suntem încă fragili, deci există două condiții fundamentale pe care trebuie să le respectăm înainte de a jogging:
- După ce s-a întors de la scutece. Fie că sunteți foarte sportivi sau foarte leneși, regula este aceeași pentru toată lumea: nu reluați activitatea fizică înainte de întoarcerea scutecelor (6 până la 8 săptămâni).
- Să fi găsit tonul nostru perineal. În caz contrar, riscăm „descendența organelor”, deoarece vezica noastră, uterul și alte organe ar putea să nu fi revenit toate la poziția lor inițială. Cu cheia un disconfort estetic și fizic.
Reluarea sportului prea devreme ar fi periculoasă pentru sănătatea noastră și pentru figura noastră. Dar încă nu așteptăm prea mult. În primul rând, pentru că cu cât așteptăm mai mult, cu atât suntem mai puțin motivați. Și apoi pentru că după revenirea scutecelor, găsim un anumit ton în mușchi: atunci vom bate fierul cât este fierbinte și vom menține acest ton recuperat. !
Revenirea la sport după sarcină: regulile de aur
Micul nostru flacon post-sarcină, ce ne deranjează. Dar dacă înainte, ne puteam permite să facem o săptămână de sport intensiv pentru a scăpa de el, acum lucrurile s-au schimbat. Așadar, iată câteva reguli de aur pe care trebuie să le țineți cont întotdeauna când doriți să fiți mama sportivă: