Ce sport să practici la 9 luni de sarcină blogul

Doar pentru că sunteți gravidă nu înseamnă că veți rămâne inactiv fizic în timpul celor 9 luni de sarcină. Sportul este mai mult decât util pentru femeile care așteaptă un copil de la începutul până la sfârșitul sarcinii. Dar atunci, ce activități fizice ar trebui să practicăm? Iată câteva idei de care să ia notă.

Mersul pe jos

Pentru toate femeile însărcinate, activitatea fizică este foarte recomandată pentru a oferi atât mamei cât și bebelușului mai multă energie. Numai, trebuie să fii atent și să-l exersezi cu blândețe pentru a evita riscul avorturilor spontane în special în primele trimestre de gestație.

Înot

Deși o uităm adesea, înotul sau aqua aerobica este cel mai bun exercițiu pentru o femeie însărcinată. Indiferent dacă sunteți sau nu un bun înotător, programați câteva sesiuni de înot pe săptămână. Înotul nu numai că te ajută să ai o respirație mai bună, dar este deosebit de benefic să te pregătești pentru naștere.

Cu toate acestea, evitați să vă scufundați direct în apă rece cu riscul de a vă reduce brusc temperatura, ceea ce vă poate afecta bebelușul.

---