Ce sport să ții în formă Revista Santé

Pentru a pierde in greutate fara sa urmati o dieta drastica, este indicat sa faceti miscare. Mai trebuie să alegi o activitate sportivă adaptată condiției tale fizice.

formă

Este matematic: creșterea în greutate este legată de un dezechilibru între aportul de energie (calorii din alimente) și cheltuieli (calorii arse prin metabolismul bazal și activitatea fizică). Când corpul primește mai multă energie decât arde, o stochează ca grăsime în țesutul adipos.

Nu lăsați excesul de greutate să se stabilească

Desigur, există factori predispozanți precum istoricul familial, administrarea anumitor medicamente sau chiar tulburări endocrine și hormonale (hipotiroidism, menopauză, pubertate etc.). Dar creșterea în greutate este în primul rând legată de o dietă excesiv de bogată și/sau anarhică și de o lipsă de activitate fizică.

Pentru a pierde kilograme, este, prin urmare, logic să vă reduceți aportul de calorii mâncând mai puțin, dar mai bine, și să vă creșteți cheltuielile mutându-vă mai mult.

Este important să nu permiteți instalarea excesului de greutate, pentru a limita apariția complicațiilor. Pentru aceasta, este necesar să urmați un program alimentar echilibrat adaptat fiecăruia pe de o parte și să creșteți cheltuielile fizice pe de altă parte. Această combinație de mijloace va permite scăderea în greutate eficientă și durabilă.

Promisiunile regimurilor

Pentru a realiza acest lucru, unii cred că au găsit metoda minune: se cufundă cu capul în restricții dietetice draconice. Cu siguranță funcționează la început și pierd rapid și mult.