Ce sport te ajută să slăbești - întrebare către Dr.
vreau să slăbesc câteva kilograme. Știu că, pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci sănătos și să faci sport. Acum aș vrea să știu dacă antrenamentul de forță sau rezistență este cel mai bun sau dacă pot juca și volei.
întrebarea este în principiu simplă și greu de răspuns. Pentru că practic nu există un sport suprem care să fie cel mai bun mod de a slăbi. Orice sport este bun atâta timp cât te bucuri de el.
Pierderea în greutate este foarte ușoară în principiu. Trebuie doar să arzi mai multe calorii decât consumi pe o perioadă mai lungă de timp. Cu toate acestea, nu trebuie să exagerați cu reducerea caloriilor, altfel veți cădea în capcana yo-yo. Dar dacă ești deja atent la o dietă sănătoasă, ai făcut deja primul pas către o cifră bună. Al doilea pas este să arzi mai multe calorii.
Întrebarea despre care sport este cel mai bun pentru pierderea în greutate nu este atât de ușor de răspuns. În termeni simpli, se poate spune că cu cât te miști mai intens, cu atât arzi mai multe calorii.O mică prezentare a sportului care arde câte calorii pot fi găsite aici. Cu toate acestea, astfel de tabele ar trebui tratate cu prudență, deoarece reprezintă doar valori aproximative și depinde foarte mult de cât de mult vă exercitați și mai ales cu antrenament intensiv corpul arde mai mulți carbohidrați și mai puține grăsimi. Dar exact asta vrei dacă vrei să slăbești.
În schimb, antrenamentul de forță arde mai puține calorii în comparație. Cu toate acestea, construiți mușchi. Și mușchii ard calorii chiar și atunci când sunt odihniți. Deci, vă creșteți rata metabolică bazală, deci nu trebuie să faceți niciun sport pentru a arde mai multe calorii. În plus, după antrenament intens de forță, corpul arde mai multe calorii după antrenament. Se vorbește aici despre efectul de post-arsură. Și chiar dacă arzi mai puține calorii în timpul antrenamentelor cu greutăți, un corp muscular, tonifiat arată mai bine. În plus, pielea este strânsă și celulita dispare, chiar dacă mai ai câteva kilograme.
În cele din urmă, este încă crucial să vă bucurați de acest sport. Dacă vă deplasați sub o constrângere interioară, veți înceta rapid să o faceți. Dar dacă găsești un sport care îți place, nu ar trebui să conteze ce disciplină arde cel mai mult calorii. Principalul lucru este că te miști. Apoi, funcționează și cu pierderea în greutate.
Cu salutări
Alexander Haas
Om de știință sportiv absolvent