Ce spune indicele de masă corporală despre sănătate?
Indicele de masă corporală (IMC) este utilizat pentru a estima procentul de grăsime corporală al unei persoane. IMC se calculează de la înălțime în raport cu greutatea corporală:
În funcție de IMC, greutatea este împărțită în diferite categorii:
| sub 18,5 | Subponderalitate |
| 18,5 - 24,9 | Greutate normală |
| 25 la 29,9 | Obezitatea |
| 30 la 34,9 | Obezitate de gradul 1 |
| 35 la 39,9 | Obezitate de gradul 2 |
| peste 40 | Obezitate de gradul 3 |
Numai IMC are o valoare informativă limitată
Relația dintre IMC și sănătate este influențată de mulți alți factori. Un IMC între 25 și 30 este definit din punct de vedere medical ca fiind supraponderal. Cu toate acestea, studiile arată că un IMC de această magnitudine nu are un impact major asupra speranței de viață și a diferitelor boli. Obezitatea este deosebit de importantă pentru sănătate atunci când există alte boli precum diabetul în același timp.
Este incontestabil că obezitatea (IMC peste 30 de ani) poate avea un impact negativ asupra sănătății și a speranței de viață. Se aplică următoarele: cu cât obezitatea este mai pronunțată, cu atât riscul de boli secundare este mai mare. Și aici depinde de imaginea generală în cazuri individuale. Există cu siguranță persoane cu obezitate care sunt în formă și au un sistem cardiovascular sănătos. Pentru ei, greutatea nu este neapărat o problemă de sănătate, însă mulți oameni obezi își îmbunătățesc sănătatea dacă reușesc să slăbească.
În plus față de greutatea corporală, riscul bolilor cardiovasculare depinde în special de mulți factori diferiți. Mai presus de toate, acestea includ: vârsta, sexul, tensiunea arterială, nivelul colesterolului, predispozițiile familiale, diabetul și fumatul. Prin urmare, este logic să se ia în considerare implicațiile obezității asupra sănătății în raport cu alți factori de risc.
Ce rol joacă distribuția grăsimii corporale?
Din studii se știe că grăsimea depusă în abdomen este mai problematică pentru sănătate decât grăsimea din alte părți ale corpului, deoarece are un efect mai puternic asupra metabolismului. Prin urmare, poate fi util să se determine circumferința taliei în plus față de IMC. O circumferință a taliei de peste 102 centimetri pentru bărbați și 88 de centimetri pentru femei este considerată un risc pentru sănătate. Cu toate acestea, aceste măsurători nu iau în considerare fizicul individual al unei persoane.
Pentru a măsura circumferința abdomenului, țineți o bandă de măsurare în mijloc între creasta iliacă și arcada costală și așezați-o o dată orizontal în jurul taliei. Cel mai bine este să faceți măsurători dimineața înainte de micul dejun și după expirarea ușoară fără a vă trage stomacul.
Măsurarea circumferinței taliei
Uneori se folosesc alte măsuri, cum ar fi raportul dintre talie și circumferința șoldului („raportul talie-șold”). Cu toate acestea, acestea sunt mai puțin frecvente. Raportul dintre circumferința șoldului și talia este determinat prin împărțirea circumferinței taliei în centimetri la circumferința șoldului în centimetri. O valoare mai mare de 1 pentru bărbați sau o valoare mai mare de 0,85 pentru femei este considerată nefavorabilă.
Cum se poate determina procentul de grăsime corporală?
Un procent de grăsime corporală de 8-25% este considerat normal pentru bărbați și 20-35% pentru femei. Pentru a o determina cât mai exact posibil, în cercetare se folosesc metode complexe. În practică, așa-numita analiză a impedanței bioelectrice (BIA) poate ajuta la estimarea procentului de grăsime corporală. Dispozitivele BIA măsoară rezistența în organism și astfel estimează conținutul de apă din corp. Din aceasta, la rândul său, conținutul de grăsime poate fi aproximativ estimat. Determinarea procentului exact de grăsime corporală nu este necesară pentru majoritatea oamenilor. Există, de asemenea, scale disponibile în comerț, care permit estimarea conținutului de grăsime corporală utilizând BIA.
La interpretarea IMC, trebuie remarcat faptul că nu ține cont de masa musculară a unei persoane: la persoanele foarte musculare (de exemplu, sportivi de forță), IMC supraestimează procentul de grăsime din greutatea corporală. El tinde să-l subestimeze la persoanele în vârstă, deoarece masa musculară scade odată cu înaintarea în vârstă.
În plus, categoriile de IMC utilizate în țările occidentale sunt mai puțin potrivite pentru persoane de diferite origini, deoarece au o statură diferită. La persoanele din Asia de Sud-Est subestimează procentul de grăsime corporală, la persoanele cu pielea neagră supraestimează procentul de grăsime corporală.
umfla
Barry VW, Baruth M, Beets MW, Durstine JL, Liu J, Blair SN. Fitness vs. grăsime asupra mortalității prin toate cauzele: o meta-analiză. Prog Cardiovasc Dis 2014; 56 (4): 382-390.
Global BMI Mortality Collaboration, Di Angelantonio E, Bhupathiraju SN, Wormser D, Gao P, Kaptoge S și colab. Indicele masei corporale și mortalitatea cauzată de toate: meta-analiza datelor individuale-participante a 239 de studii prospective pe patru continente. Lancet 2016; 388 (10046): 776-786.