Prânz ușor pentru a slăbi ușor câteva kilograme La Presse

prânz

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fnutrition% 2F201109% 2F02% 2F01-4431150-light-lunch-to-loss-a-few-kilos-blently.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Share on Facebook ">
  • ✓ Link copiat

Pentru a slăbi fără a urma o dietă draconiană, un studiu american, publicat în numărul din octombrie al revistei Apetit, recomandă să luați un prânz ușor: practica ar ajuta la pierderea a zece kilograme într-un an, fără a necesita alte modificări ale dietei.

O echipă de cercetători de la Universitatea Cornell a monitorizat dieta zilnică a 17 voluntari. În prima săptămână de studiu, participanții au ales alimente pentru mese (și gustări) dintr-un bufet, în timp ce cercetătorii au remarcat numărul de calorii consumate.

În următoarele două săptămâni, jumătate din grup a fost rugat să aleagă dintre șase mese preambalate de cercetători pentru prânz și să continue să se autoservească pentru restul zilei. Numărul de calorii din cele șase mese preambalate a fost limitat. Celălalt grup a continuat să mănânce tot ce și-au dorit toată ziua. Participanții care au consumat micul dejun preambalat au consumat cu 250 de calorii mai puțin decât altele pe zi, pierzând în medie 500 de grame într-o săptămână. Cercetătorii au remarcat faptul că subiecții nu au compensat reducerea lor în calorii din mesele preambalate prin gustări sau ajustarea programului lor de masă. Prin urmare, și-au redus ușor aportul de calorii, fără ca organismul să-și dea seama.