Ce stiluri de yoga există? Ghidul final

Există acum multe stiluri de yoga în cerul yoghinilor. Există atât de multe stiluri diferite de yoga încât nu este ușor să găsești stilul de yoga potrivit pentru tine. Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga sau Power Yoga. Ați auzit vreodată de Jivamukti Yoga sau Anusara Yoga? Capetele laicilor bâzâie repede. Ce stiluri de yoga există și care este cel mai potrivit pentru tine? Aducem lumina în întuneric și explicăm diferențele dintre stilurile de yoga.

Descrierea stilurilor de yoga

Iată-le, cele mai populare stiluri de yoga. Vă explicăm ce și pentru cine sunt cele mai potrivite. Veți găsi o descriere detaliată a fiecărui stil, diferențele față de alte tipuri de yoga și o scurtă prezentare generală cu puncte cheie. De asemenea, veți afla rapid ce stiluri de yoga sunt ideale pentru începători. La sfârșitul blogului veți găsi, de asemenea, un mic lexicon de yoga cu cei mai importanți termeni din yoga.

Cele mai importante stiluri de yoga dintr-o privire:

În primul rând, vă vom prezenta în detaliu următoarele stiluri de yoga. Apoi, veți găsi un mic lexicon yoga cu cei mai importanți termeni din yoga în partea de jos a textului. În el explicăm termeni precum asanas, mudre, mantra, shavasana și multe altele.

1. Hatha Yoga

Cel mai comun stil practicat în Occident este Hatha Yoga.

Hatha Yoga este o formă de yoga în care se urmărește echilibrul dintre corp și minte în principal prin exerciții fizice, exerciții de respirație și meditație. În Hatha Yoga, accentul este pus pe corp. Acest lucru nu este nimic nou pentru noi, deoarece în Occident asociem aproape exclusiv exercițiile fizice cu yoga. Cu toate acestea, yoga cu numeroasele sale fațete are numeroase alte tradiții care caută calea spre unitate în moduri foarte diferite. Bhakti Yoga de ex. vrea să realizeze unitatea prin iubire și devotament față de Dumnezeu, i.a. cântând mantra. În Raja Yoga, yoga controlului minții, te adresezi direct minții și practici analizarea și controlul gândurilor tale. Etc. Comparativ cu alte stiluri de yoga, meditația în hatha yoga duce la sentimentul de unitate prin a face, „efortul”. Swatmarama, autorul Hatha Yoga Pradipika, a spus: "Dacă ești cumva confuz de filosofiile și viziunile asupra lumii și de sistemele spirituale, atunci practică Hatha Yoga. Nu trebuie să crezi în nimic, doar fă-o, fă-o!"

Yoga ca știință a experienței

Profesorul de yoga Katrin crede:

"Pentru mine, yoga este o știință empirică. Fundamentele și teoriile filozofice sunt foarte interesante, dar efectele yoga se pot dezvolta doar prin practica obișnuită. Filosofia poate fi practic experimentată, chiar și fără a fi probabil cunoscută."

Diferitele practici te ajută să devii sănătos fizic, puternic și pur, să te concentrezi și să te calmezi mental și, de asemenea, să recunoști ceea ce ești cu adevărat.

Formele hatha yoga

Clasa clasică de hatha yoga este calmă și include elemente de întărire și întindere. Dar există și variații ale clasicului Hatha Yoga. Toată yoga care pune accentul pe corp este o formă de hatha yoga, chiar dacă nu are întotdeauna acel nume. De exemplu Iyengar Yoga, Anusara Yoga etc.

Hatha Yoga a rezumat:

Stil clasic de yoga
Concentrați-vă asupra corpului
Abordare holistică cu pranayama și meditație
Consolidarea echilibrului (fizic și intern)
Întărirea mușchilor și a corpului
Îmbunătățiți mobilitatea
Dezvoltarea calmului interior, clarității și relaxării
Potrivit pentru toată lumea

Iyengar yoga

2. Iyengar Yoga

Iyengar Yoga este o formă mai modernă a Hatha Yoga, a cărei specialitate este execuția precisă a asanelor (exerciții fizice).

În lecție, elevul primește instrucțiuni detaliate despre cum ar trebui aliniat corpul în exercițiul respectiv. Posturile de yoga sunt realizate conștient și ținute mai mult timp, ceea ce permite asanelor să se dezvolte cu adevărat. Oasele și articulațiile sunt aliniate astfel încât mușchii să nu trebuiască să lucreze inutil. Pe lângă stabilitatea fizică și relaxarea pe care aceasta o creează, mai presus de toate conștientizarea corpului crește aici. Conexiunile din corp devin mai vizibile pentru practicant. Una dintre aceste conexiuni este cea de la picioare și picioare la coloana vertebrală. Face vizibilă munca picioarelor și picioarelor din coloana vertebrală. Prin urmare, multe posturi în picioare sunt practicate în Iyengar Yoga. Secvențele sunt, de asemenea, reunite în funcție de focalizare și coordonate logic.

Instrumente
O altă caracteristică a yoga Iyengar este utilizarea de ajutoare. Cu pături, blocuri, curele etc. elevii sunt susținuți în așa fel încât să poată simți efectul exercițiului chiar dacă propriul corp nu este încă pregătit. Acest lucru se aplică etapei pentru începători, dar și limitărilor fizice, bolilor sau dizabilităților. Utilizarea ajutoarelor s-a impus în multe alte stiluri de yoga, așa că blocul și centura fac acum parte din materialul de yoga, de la sine înțeles.

Terapia yoga
Cu această abordare, care ia în considerare anatomia și funcțiile corpului, Iyengar Yoga a modelat și terapia yoga. În binecunoscuta sa carte „Light on Yoga”, care conține o listă detaliată de aproximativ 200 de asane yoga și este numită și „Biblia Yoga”, puteți găsi secvențe despre multe boli diferite la sfârșit.

Sunt cunoscute și secvențele sale pentru yoga în timpul menstruației, sarcinii și menopauzei, precum și secvențele care dau energie. Iyengar Yoga își propune să facă yoga accesibilă tuturor și a influențat puternic multe domenii ale yoga noastră modernă.