Nutriție fără zahăr pentru clătite de banane DIY
În multe familii, consumul de zahăr este un subiect aprins dezbătut. Pentru că nu doar copiii sunt atrași în mod magic de ciocolată, înghețată și urși gummy. Cu toate acestea, „aurul alb” este orice altceva decât valoros: Datorită caloriilor goale, zahărul industrial nu oferă nici vitamine, nici minerale pentru corpurile noastre. În schimb, zahărul rafinat este de partea adversă în lupta anuală împotriva kilogramelor de iarnă. În cel mai rău caz, consumul crescut poate duce și la probleme de sănătate. Din ce în ce mai mulți părinți iau unul dieta redusă cu zahăr sau chiar fără zahăr pentru copii în ochi.
De ce dietele fără zahăr pentru copii?
1. Vitamine în loc de calorii goale
Nici o întrebare: chiar și adulții sunt sfătuiți să ia bombe cu calorii din zahăr industrial. Dar acum Copiii în creștere au nevoie de o dietă echilibrată și hrănitoare. Dulceața din surse naturale nu numai că are un gust delicios. Cei mici primesc și vitamine importante care îi ajută să crească. Așadar, apuca mărul mai degrabă decât ciocolata.
2. Viitorul culinar în vedere
Copiii au papile gustative foarte fine și pot percepe notele de dulceață naturală chiar mai bine decât adulții. Copiii nu au nevoie de zahăr adăugat pentru a se bucura de o masă. Cu toate acestea, consumul timpuriu și extins de zahăr industrial obișnuiește palatul cu acest gust artificial și poate recondiționa percepția senzorială a copiilor. Prin urmare, dieta fără zahăr ajută la menținerea unei limbi sensibile.
3. Îndulcitori mai sănătoși ca alternativă
Dacă doriți să vă hrăniți în mod conștient copilul cu o dietă fără zahăr sau cu zahăr redus, puteți folosi diverse îndulcitori alternativi. Multe dintre dezavantajele zahărului rafinat sunt eliminate aici. Zahărul de mesteacăn, de exemplu, este la fel de dulce ca zahărul normal, dar acționează împotriva cariilor dentare în loc să-l provoace. Zahărul din floare de nucă de cocos, bananele coapte și fructele uscate, cum ar fi curmale sau stafide, pot fi, de asemenea, înlocuitori buni pentru zahărul de masă.
DIY: clătite de banane fără zahăr
Pentru a vă demonstra că și o dietă fără zahăr poate avea un gust dulce și gustos, intrați aici reteta grozava pentru clatite cu banane. Cel mai bun lucru în acest sens: îl puteți face foarte repede și ușor. Începem!
Pentru aproximativ. 7-8 clătite mici ai nevoie:
- 1 banană mare sau 2 mici, coapte (dacă banana are pete maronii, este coaptă și suficient de dulce)
- 150 g fulgi de ovăz fraged
- 250 ml lapte de ovăz (funcționează și cu lapte sau alte băuturi pe bază de plante)
- Fructe de decorat
De asemenea, aveți nevoie de unul acoperit Tigaie și un mixer (un producător de smoothie este, de asemenea, suficient)
în Primul pas fulgii de ovăz vin în mixer și se zdrobesc până se formează o făină fină. Dacă doriți, puteți folosi, de asemenea, făină de ovăz gata preparată sau o făină la alegere pentru rețetă și săriți peste acest pas.
După puțin timp în mixer, fulgi de ovăz se transformă într-o făină fină.
Se adaugă la sol fulgi de ovăz Al 2-lea pas laptele de ovăz și bananele din blender. Cel mai bine este să spargi bananele în bucăți mari, astfel încât să se potrivească bine în blender. Apoi totul se amestecă într-un aluat cât mai fin.
Așa ar trebui să arate aluatul fin de clătite: frumos și neted și, de asemenea, destul de curgător.
în Pasul 3 Încălziți tigaia pentru scurt timp și apoi adăugați o mică păpușă de aluat. Dacă mutați tigaia ușor înainte și înapoi, aluatul va fi distribuit uniform, iar clătitele vor avea o formă mai rotunjită. De îndată ce Aluatul formează bule mici, iar marginea clătitei pare mată, este timpul să-l întoarcem. Ar trebui să prăjești a doua parte doar pe scurt. Apoi prima clătită este deja gata!
Când clătitele cu banane fac bule, este timpul să le întoarcem.
Așa arată clătitele de banane finite!
Pentru ca clătitele să aibă un gust deosebit de bun pentru copii, le puteți stiva într-un turn, decorați cu fructe proaspete și aranjați pe o farfurie amuzantă, colorată pentru copii. Am ales o față de kiwi cu afine. Poftă bună!
Clătitele au un gust deosebit de bun cu fructe proaspete!
Oricine are chef Redus de zahăr în loc de complet fără zahăr De asemenea, puteți încerca delicioasa noastră rețetă pentru pâine sănătoasă cu banane.
Vă dorim multă distracție încercând-o și așteptăm cu nerăbdare mărturiile dvs. în special!