Ce sunt alimentele proteice; Fundația Olo
Ghidul alimentar din Canada recomandă consumul de alimente proteice la fiecare masă. Ce înseamnă „alimente proteice”? De ce este important să-l mănânci? Ce alimente ar trebui să alegi? Iată răspunsuri la întrebările dvs.
Ce înseamnă „alimente proteice”?
alimente proteice fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Acestea sunt alimente care oferă organismului o cantitate bună de proteine, pe lângă vitamine și minerale.
De ce să mănânci proteine?
Proteinele sunt esențiale pentru viață! Prin urmare, este necesar să îl consumați în fiecare zi.
- Acestea sunt necesare pentru dezvoltarea mușchilor, oaselor, organelor, părului, pielii, hormonilor ...
- Sunt esențiale pentru creșterea bebelușilor și a copiilor.
- Sunt hrănitori și vă permit să fiți mai puțin înfometați între două mese.
Care sunt recomandările?
- Mănâncă un aliment proteic la fiecare masă.
- Variați alimentele proteice pe care le consumați.
- Alegeți mai des alimentele proteice de origine vegetală
Alimentele proteice de origine vegetală sunt deseori mai bogate în fibre și conțin mai puține grăsimi saturate decât cele de origine animală.
Exemple de alimente proteice
Alimente proteice de origine animală
- Carne (de ex. Carne de vită, porc, vițel)
- Păsări de curte (de exemplu, pui, curcan)
- Pește (de exemplu, păstrăv, somon)
- Fructe de mare (de exemplu scoici, creveți)
- Ouă
- Lapte, brânză, iaurt
Alimente proteice de origine vegetală
- Leguminoase (de exemplu, fasole roșie, linte)
- Soia (de exemplu, tofu, băutură de soia fortificată)
- Nuci și unt de nuci (de exemplu, arahide, migdale)
- Semințe și unt de semințe (de exemplu, floarea-soarelui, dovleac)