Ce sunt aminoacizii ketogenici (sfaturi de sănătate)

Poate știți deja că aminoacizii - cele mai mici blocuri de proteine - au multe funcții de bază în organismul nostru. Printre altele, blocurile de proteine sunt materialele de construcție pentru toate țesuturile corpului. În plus, unele dintre aceste elemente de bază sunt indispensabile pentru funcții metabolice speciale, care sunt, de asemenea, legate de generarea de energie pentru organismul uman.

Aflați amino ketogenici știu. Dacă acum urmați actualul, deseori recomandat Dieta keto credeți că sunteți deja pe drumul cel bun. Aici vă arătăm legăturile dintre această formă de nutriție și diferite funcții metabolice, precum și câteva componente proteice speciale.

Aminoacizii cetogeni și funcțiile acestora

Aminoanele sunt clasificate în diferite categorii pe baza diferitelor caracteristici. Există unele elemente de bază pe care corpul nostru le produce singur și altele pe care le adăugăm odată cu dieta noastră. Alții încă au particularități în modul în care se transformă în țesut corporal și energie. Pentru diferiți reprezentanți printre blocurile de proteine această scurtă prezentare generală:

Sunt aminoacizi

esenţial, dacă trebuie să le luăm cu mâncarea.
neesențiale, dacă o putem realiza noi înșine.
semi-esențiale, dacă sunt luate cu dieta în anumite faze ale vieții
sunt formate în altele de corpul nostru.
proteinogen, când se transformă în proteine în anumite procese biochimice
fiind transformat.
glucogen, dacă sunt procesate pe o cale metabolică în care zahărul este
Joacă un rol cheie în producția de energie.
cetogen, dacă iau o anumită cale de metabolism care
nu se bazează pe utilizarea zahărului pentru producerea de energie.

Nu toate blocurile sunt la fel

Din clasificarea prezentată mai sus, puteți vedea că cele mai mici elemente de construcție sunt foarte diferite unele de altele. Nu este ușor să spunem că acela Aminoacidul este mai important pentru corpul nostru este decât celălalt. Toate au funcții importante în organism.

Chiar dacă trebuie să aprovizionăm cu alimente elementele esențiale, celelalte neesențiale sunt la fel de importante pentru procesele fluide din organism. Există, de asemenea, relații ireversibile între elementele de construcție individuale și cu alte grupuri de nutrienți.

Diferite căi metabolice

Găsit tot timpul în corpul uman Metabolizări in loc de. Alimentele sunt defalcate, deșeurile sunt pregătite pentru îndepărtare și substanțele sunt transformate în alte substanțe. În acest context, Formarea energiei. Energia este furnizată la nivel celular de așa-numitele mitocondrii în procesele biochimice complexe.

De asemenea ficat are la Metabolism și producție de energie - mai ales în formarea glucozei - o funcție foarte importantă. Diferite zone ale corpului necesită cantități diferite de energie.

Mai presus de toate, aceasta este a noastră creier constant flămând de energie. În primul rând are nevoie zahăr. Dacă acest lucru este prezent, atunci acesta este combustibilul pentru creier. Doar atunci când există o deficiență, creierul poate fi forțat să își obțină energia dintr-o altă sursă și să se mulțumească cu mai puțin zahăr. Nu este ușor să te obișnuiești cu creierul. Din perspectiva creierului, această schimbare a metabolismului caracterizează o urgență, o perioadă de foame.

Poate știți că zahărul este una dintre sursele de energie fizică.

În acest context, aproape toată lumea se confruntă adesea cu o ușoară hipoglicemie, în care creierul și corpul solicită literalmente furnizarea acesteia. Acesta este un sentiment inconfortabil de slăbiciune, poate chiar să devină o situație care pune viața în pericol pentru unele persoane, cum ar fi diabeticii. De aceea, schimbarea metabolismului nostru nu este un lucru foarte ușor, nici măcar din simțurile noastre interioare. Aici creăm o criză a foamei pentru corp și mai ales pentru creier.

Dacă aici de la zahăr nu este (numai) zahărul menajer sub formă de glucoză. Creierul nostru și diverse alte zone au nevoie și necesită disperată glucoză îngrijire regulată și adecvată.

Dar zahărul este, de asemenea, un termen generic pentru carbohidrați. Aceste zaharuri multiple complexe sunt procesate de organism în metabolismul carbohidraților și descompuse în forme de zahăr mai simple. Evident, nu ne putem lipsi de aceste substanțe.

Pe de altă parte, este posibil să fi auzit și citit recent că o mulțime de zaharuri și carbohidrați pot fi dăunători pentru siluetă și sănătate. Cum merge totul împreună? Cum poți Aprovizionarea cu energie a organismului Asigurați-vă cu dieta fără o mulțime de carbohidrați complecși și zahăr suplimentar?

De fapt, corpul nostru poate învăța, Formând mai multă energie din grăsimi. Aici abordăm principiile Dieta keto, în care anumiți aminoacizi pot juca și un rol. Această formă de dietă este însoțită de o situație metabolică modificată conștient.

Macronutrienții și rolul lor în aprovizionarea cu energie

Al nostru alimente constă Carbohidrați, grăsimi și proteine. Acești macronutrienți au semnificații și funcții diferite în organism. Scopul principal al zahărului este de a genera energie în celule. Energia poate fi obținută cu ușurință din carbohidrați.

Acest lucru se întâmplă printre altele în așa-numitul Glicoliza. Cele menționate deja au loc în celulele corpului Defalcarea glucidelor complexe în forme de zahăr mai simple in loc de. Cu toate acestea, există și alte căi metabolice în care energia este formată din alte substanțe. În cele ce urmează, să aruncăm o privire detaliată asupra diferitelor opțiuni pentru generarea de energie în celulele corpului.

Glicoliza - se concentrează pe zahăr

În Glicoliza alcătuiesc celulele din glucide glucoza. Acesta este cel mai important și inițial singur combustibil pentru creier. După cum s-a descris, creierul este foarte solicitant în ceea ce privește cererea sa de glucoză. O insuficiență poate avea rapid un efect foarte negativ asupra noastră. Cel puțin așa simțim noi.

Energia din grăsimi?

Corpurile noastre pot obține energie din grăsimi în loc de carbohidrați. Numele acestui metabolism este Cetoza. Făcând acest lucru, ficatul este forțat, energie din grăsimi în loc de zahăr gata să furnizeze. Pentru aceasta ea antrenează așa-numitul Corpuri cetonice din anumiți acizi grași. Și în acest moment întâlnim funcția substanțelor ketogene.

Cum stau acestea cu as cetogen blocuri de proteine desemnate în relație?

Corpuri cetonice - despre ce este vorba?

Corpuri cetonice sau cetonice sunt trei foarte specifice compuși chimici. Sunt formate de corp într-o stare metabolică specială. Când este flămând și când există puțină sau deloc cantitate de carbohidrați, acești compuși sunt utilizați pentru a genera energie în celule și în ficat.

Creierul și alte părți ale corpului care se bazează pe zahăr pentru a produce energie învață să facă acest lucru Corpul keto ca sursă de energie a folosi. După un timp, creierul poate trece cu 40 de grame în loc de 120 de grame de glucoză pentru alimentarea cu energie. Puteți profita de acest efect într-o formă foarte specifică de dietă săracă în carbohidrați. Cu dieta ketogenică, cetoza este indusă în mod conștient.

Metabolismul și proteinele ușor diferite

Proteine poate contribui la formarea atât a corpului glucozei, cât și a cetonelor. De asemenea, joacă un rol în generarea de energie.

Depinde de tipul blocului de construcție respectiv.

Acești aminoacizi sunt ketogenici:

Lizină
Leucina

Aceste elemente de bază aparțin ambelor Grup de elemente ketogenice și glucogene:

Tirozină
Fenilalanină
Triptofan
Isoleucina

Acești aminoacizi specifici formează direct corpuri cetonice care sunt implicate în cele descrise metabolismul cetogen au o miza. În plus, corpurile cetonice formate din blocurile de proteine cetogenice pot fi convertite în alte corpuri cetonice sau acizi grași.

Acest lucru este posibil, printre altele, în așa-numitul ciclu al acidului citric. Aceasta reunește produsele descompuse din diferitele procese metabolice de la grăsimi, carbohidrați și proteine pentru procesare ulterioară.

Important pentru ea: Aminoacizii cetogeni pot susține o dietă ketogenică. Cu excepția tirozinei, toți reprezentanții numiți sunt elemente esențiale și, prin urmare, trebuie alimentate cu alimente.

Proteinele și elementele lor de bază în general în nutriție

Nevoia de proteine variază de la persoană la persoană. Printre altele, factori precum

Vârstă
stare de sănătate
greutate corporala

A. Este adesea controversat dacă obiceiurile noastre alimentare occidentale tipice nu sunt mai susceptibile de a fi supraalimentate cu proteine. Cu toate acestea, veganii și, uneori, vegetarianii, în special, nu sunt întotdeauna furnizați în mod adecvat cu toate elementele esențiale.

Adesea, alimentele de origine animală formează modelul aminoacizilor umani cu toți reprezentanții esențiali, în timp ce alimentele vegetale nu conțin întotdeauna toate componentele într-un raport ideal între ele. Aici trebuie formate combinații inteligente de alimente pentru a crea o situație ideală de aprovizionare cu proteine.

La urma urmei, nu reușim întotdeauna în viața noastră de zi cu zi nutriție apoi puneți împreună, astfel încât să fim furnizați în mod optim cu toți aminosii.

Poate că sunteți și unul dintre acei oameni care ar dori să slăbească, dar până acum au reușit cu greu să obțină succes cu eforturile lor și cu posibilele forme de diete. Uneori ați trebuit chiar să experimentați că așa-numitul efect de yo-yo a făcut ca indicatorul de pe cântar să urce mai mult după dietă.

Ce legătură au proteinele cu aceasta? Mai ales cu o dietă de reducere, nu trebuie să neglijați aportul adecvat de proteine. Dacă există blocaje în aprovizionarea cu proteine din cauza consumului redus de alimente, organismul dumneavoastră folosește proteina propriului corp în mușchi.

Dar mușchii sunt zonele din organism prin care ardeți energie. Dacă pierzi masa musculară, arzi mai puțină energie și consumi mai puține calorii, mai ales când te odihnești. Aceasta este baza pentru efectul yo-yo. Necesarul de calorii este sub nivelul anterior după o dietă cu reducere. Vei continua să câștigi în greutate dacă vei reveni la consumul de mai multe calorii după terminarea unui program nutrițional.

Acționează asupra greutății corporale și figurează cu proteine?

Având în vedere efectul yo-yo, proteinele și aminoacizii joacă întotdeauna un rol cheie în eforturile dvs. de dietă. Deci ar trebui să fii pe unul bun Furnizarea de proteine de înaltă calitate respect, gândește-te foarte mult. Suplimentele alimentare, de exemplu cu elementele esențiale, pot fi de asemenea utile aici.

Dacă utilizați și diete blocuri esențiale de proteine alimentare, luați în același timp suficiente componente ketogenice. Mai ales dacă doriți să obțineți pierderea în greutate prin cetoză, acestea vă susțin eforturile într-un mod ideal. Fiecare aminoacid din acest grup formează la rândul său corpuri ceto, care pot susține forma alternativă de producere a energiei în afară de carbohidrați.

Conform discuției științifice nutriționale actuale, mai puțini carbohidrați reprezintă pierderea în greutate pentru mulți oameni. Cercetarea științifică nu are niciun scop aici și multe ipoteze nu au fost încă dovedite în mod adecvat.

Chiar dacă nu urmați un program strict cu conținut scăzut de carbohidrați, formarea crescută a corpului ceto poate fi una sau alta aminoacid cetogen Alimentează-ți întregul metabolism.

Un aport adecvat de proteine poate fi foarte benefic

Proteinele sunt o parte indispensabilă a dietei dvs. ca material de construcție al țesutului corporal și motorul multor procese metabolice. Există chiar acum aminoacizi cetogeni, care lucrează metabolic. Nu ar trebui să vă lipsiți de această posibilitate de a vă influența metabolismul.

Cu aminoși esențiali ia în același timp acești susținători eficienți ai bunei tale figuri. Cu o dietă ketogenică pe bază de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, importanța acestor blocuri proteice este și mai mare, deoarece acestea pot promova în continuare situația metabolică crucială prin formarea corpurilor cetonice. De aceea, la amino4u am decis să punem împreună toți cei opt aminoacizi esențiali.

Keto este în tendințe chiar acum. Cu toate acestea, chiar și în afară de tendința gândită, utilizați în mod conștient anumite procese din corpul dumneavoastră cu acești aminoacizi specifici și un aport global bun de proteine în beneficiul sănătății dumneavoastră.

Imparte asta

Expertul nostru în nutriție Maik Thies lucrează cu succes ca antrenor personal și manager pentru facilități de fitness și agrement pe piața sănătății din 2011.

În calitate de specialist în fitness și campion mondial la culturism, el își transmite cunoștințele oamenilor care doresc să redefinească limitele fizice și mentale și care apreciază o nutriție sănătoasă și echilibrată. Printre clienții săi se numără Atleții scheletici Janine Becker și Alexander Gassner, pilotul de bob, Stephanie Schneider, sportivul motor de raliu Sepp Wiegand etc.

El susține amino4u în explicarea proceselor corpului într-un mod simplu și ușor de înțeles și oferindu-vă astfel posibilitatea de a recâștiga sănătatea și bucuria vieții.

Postări anterioare

Te interesează o alimentație sănătoasă? Apoi, importanța anumitor nutrienți pentru ...

Aminoacizii pot fi împărțiți în diverse categorii. Ai auzit deja de blocuri esențiale și neesențiale de proteine ...

Fiind cele mai mici blocuri de proteine, aminoacizii au o serie de sarcini și funcții indispensabile în ...