Ce sunt vitaminele Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (11)
Toate (8)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Chiar acum, în aceste vremuri tulburi, este important să ai grijă de tine și să te protejezi! Aportul de vitamine și nutrienți este acum mai important ca niciodată. Și cine ar putea să sprijine acest lucru mai bine decât VITAMINELE UMBRELLA, care oferă dvs. și corpului dumneavoastră peste 12 minerale și vitamine.

Ce sunt vitaminele?

Vitaminele sunt compuși organici care sunt vitali pentru organismul uman. Cele mai multe nu pot fi produse chiar de organism, sau doar în cantități mici, motiv pentru care este cu atât mai important să le obțineți din alte alimente.

Vitamina D

Vitamina D ajută la menținerea oaselor normale și se găsește în principal la pești (hering, somon, ton, macrou și sardine). Cantități mai mici de vitamina D se găsesc în unt, lapte, gălbenușuri, brânză tare și ciuperci.

Vitamina E.

Vitamina E ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ. Puteți găsi această vitamină în principal în uleiurile vegetale (rapiță, măsline, germeni de grâu și ulei de floarea-soarelui), nuci și ulei de palmier.

vitamina C

Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. O găsești mai ales în ananas, coacăze, măceșe, kiwi, ardei, lămâi, urzici, portocale, broccoli, varză, conopidă și frunze de spanac.

Vitamina B1 tiamină

Tiamina contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos.
Făina integrală de secară, fulgi de ovăz, tărâțe de grâu, nuci, portocale, ananas, prune, avocado, roșii, conopidă verde, broccoli, morcovi și cartofi sunt surse bune de vitamina B1 pentru corpul dumneavoastră.

Vitamina B2 riboflavină

Riboflavina contribuie la metabolizarea normală a energiei. Puteți găsi această vitamină în principal în camembert, gorgonzola, carne și pește. Dar și în unele cereale precum tărâțe de grâu sau făină integrală de secară, în broccoli sau kale și în avocado sau fructe de pasiune.

Vitamina B3 niacină

Niacina ajută la menținerea pielii normale. Mai presus de toate, păsările de curte, carnea de vită, vânatul, ficatul de vițel, peștele, ouăle și diverse produse lactate sunt surse bune de vitamina B3 și vă oferă această vitamină.

Vitamina B6 piridoxină

Vitamina B6 contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Există mulți furnizori de vitamina B6 pe care îi puteți integra cu ușurință în dieta dumneavoastră: carne de porc, pui, carne de vită, somon, sardine, macrou, lapte de vacă, Emmentaler, Gorgonzola, dovlecei, ardei dulci verzi, cartofi, mazăre, kale, fasole, morcovi, Avocado și banane.

Vitamina B7 biotină

Biotina contribuie la metabolismul normal al macronutrienților. Puteți găsi vitamina în multe alimente pentru a vă satisface nevoile zilnice. Printre altele în banane, stafide, căpșuni, carne, conopidă, ciuperci, avocado, lapte integral, lapte matern, nuci, soia și heringi.

Vitamina B5 acid pantotenic

Acidul pantotenic ajută la reducerea oboselii și oboselii. Carnea, produsele din cereale integrale, orezul, ouăle, caviarul, avocado, ciupercile, laptele și iaurtul se numără printre furnizorii de vitamina B5 și vă oferă această vitamină.

Minerale

Zincul contribuie la metabolismul normal al acizilor grași. Există o mulțime de zinc în stridii, în special în germeni de grâu și de secară. Dar carnea de vită, vițelul, carnea de porc și păsările de curte conțin, de asemenea, o mulțime de minerale.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

cupru

Cuprul contribuie la metabolismul energetic normal. Puteți găsi cupru în cacao, cereale, fulgi de ovăz, mere, căpșuni, pește și carne. Aceste alimente vă oferă cupru și pot fi ușor integrate în planul dvs. nutrițional.

mangan

Manganul ajută la menținerea oaselor normale. Puteți găsi acest mineral în principal în alimente vegetale precum nuci, fulgi de ovăz, leguminoase și ceai negru.

seleniu

Seleniul ajută la menținerea părului normal. Nucile de Brazilia sunt cel mai mare furnizor de seleniu. Însă leguminoasele, fulgii de ovăz, pâinea albă, cartofii, merele și căpșunile conțin și seleniu.

crom

Cromul ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge. Există multe alimente care sunt o sursă de crom: nuci de Brazilia, creveți, roșii, broccoli, varză de Bruxelles, castraveți, pere, fulgi de ovăz, spanac și salată verde.

molibden

Molibdenul contribuie la metabolismul normal al aminoacizilor care conțin sulf. Mai presus de toate, peștele, carnea, ciupercile, kale, lapte, ouă și prune sunt surse ale acestui mineral.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World