Ce suplimente alimentare pentru a vă îmbunătăți starea fizică
Îmbunătățirea stării fizice necesită sprijin pe termen lung pentru dieta și activitatea fizică, precum și suplimentarea adaptată nevoilor dumneavoastră. Pentru a reveni în formă, a-și recâștiga sănătatea sau a-l păstra, organismul are nevoie de macronutrienți și micronutrienți care nu sunt neapărat prezenți în alimentele pe care le consumăm în fiecare zi. Acest lucru se datorează faptului că alimentele pe care le consumăm astăzi nu mai conțin vitaminele și mineralele pe care le căutăm, atâta timp cât le creșteți singur. Asa de, suplimentele alimentare devin esențiale dacă vrem să oferim tot ce are nevoie corpul nostru, pentru a evita deficiențele și a vă optimiza capitalul de sănătate și fitness. Wikifit dezvăluie suplimentele alimentare pentru a vă îmbunătăți starea fizică.
Îmbunătățiți-vă starea fizică: necesități crescute în macronutrienți și micronutrienți
Macronutrienți
Macronutrienții furnizează energia necesară pentru ca organismul să funcționeze corect. Este despre proteine, carbohidrați și grăsimi.
Micronutrienți
Micronutrienții sunt implicați în toate reacțiile chimice ale corpului nostru și sunt esențiale pentru viață. Acestea sunt împărțite în 4 familii:
- Vitamine
- Minerale/oligoelemente
- Acizi grași
- Aminoacizi
Alegerea suplimentelor alimentare potrivite pentru condiții fizice de top
Proteinele
Fără suplimentarea proteinei, este ușor să nu mai aveți proteine și aminoacizi esențiali. Pentru a obține o stare fizică bună, alegeți o sursă de proteine pe care o puteți consuma în mod regulat.
Nu aveți probleme de digestie: alegeți o cazeină (cazeinat de calciu sau cazeină micelară). Are un efect de sațietate interesant și o aminogramă foarte completă. Folosiți-l ca gustare între două mese sau ca înlocuitor de masă (în mod excepțional).
Nu acceptați produsele lactate. Alegeți un zer sau un izolat de zer. Izolatul nu conține lactoză și nu ar trebui să fie o problemă pentru dumneavoastră.
Nu digerați niciun produs lactat. Alegeți o proteină vegetală, fără soia. Multe mărci de suplimente alimentare își oferă proteinele vegetale, adesea fabricate din proteine de mazăre și orez brun. Aceste proteine sunt foarte digerabile, chiar dacă sunt destul de groase atunci când sunt amestecate.
Vitamine si minerale
Vitaminele și mineralele nu mai sunt disponibile în cantități suficiente în dieta noastră. Nu uitați să aveți întotdeauna un complex multivitaminic acasă, pentru a nu suferi de nici un deficit
Alegeți un supliment de vitamine și minerale, astfel încât să nu suferiți de nici un deficit. Ideal, variază sursele și mărcile. Pentru antioxidanți, consumați-i seara, la ultima masă. Alegeți un supliment antioxidant care conține vitamina E, seleniu, aminoacizi de sulf și, dacă este posibil, glutation.