Starea de spirit proastă în sezonul gri Bluza de iarnă este deja o depresie
Cauza stării de spirit destul de proaste în timpul iernii este adesea lipsa luminii de zi.
(Foto: imagini imago/Cavan Images) ×
Cauza stării de spirit destul de proaste în timpul iernii este adesea lipsa luminii de zi.
(Foto: imagini imago/imagini Cavan)
În sezonul rece al anului, unii oameni își pierd unitatea. Uneori, starea de spirit este de asemenea proastă. De unde vine această lipsă de nerăbdare și lipsă de bucurie în timpul iernii? Când este doar un blues de iarnă și când ar trebui să vă faceți griji?
Alarma se declanșează, ridică-te! Dar mai ales iarna, uneori lipsește unitatea de a părăsi patul confortabil și cald. Afară este încă întuneric, vântul fluieră în jurul casei, ploaia bate puternic împotriva ferestrelor. Și chiar și cei care se luptă să se ridice din pat s-ar putea să nu-și găsească niciodată calea de ieșire din lipsă de aparență. Este inofensiv sau periculos?
„Asta depinde”, spune Iris Hauth, medic șef la Alexianer Krankenhaus Berlin-Weißensee și specialist în psihiatrie. Un blues temporar de iarnă care apare pe scurt și care deranjează cu greu viața de zi cu zi poate fi în continuare complet inofensiv.
Cauza stării de spirit destul de proaste în timpul iernii este adesea lipsa de lumină a zilei, care supără echilibrul hormonal. „Mai puțină lumină a zilei duce la o eliberare mai mare a hormonului melatonină, ceea ce te obosește”, explică Hauth. Această oboseală aduce apoi lipsă de oboseală și o dispoziție mohorâtă.
Aproape toată lumea a experimentat o scădere atât de mică înainte. Dacă apare în timpul sezonului rece timp de cel puțin doi ani consecutivi și apoi se termină, experții vorbesc despre SAD. Abrevierea înseamnă „Tulburarea afectivă sezonieră”, care se traduce ca o tulburare de dispoziție sezonieră - depresia de iarnă.
Merge împotriva simptomelor
În faza acută, persoanelor afectate nu le lipsește doar impulsul, dar pot fi, de asemenea, iritabile în mod constant, de exemplu. Unii se neglijează pe ei înșiși, sarcinile lor și contactele sociale. „Pe lângă o nevoie mai mare de somn, există adesea atacuri de foame”, spune psihiatrul Ulrich Hegerl, profesor la Universitatea din Frankfurt.
Indiferent dacă este vorba de blues-ul de iarnă sau de depresia de iarnă: vă poate ajuta dacă cei afectați merg o plimbare de jumătate de oră în timpul zilei. „În timpul orelor luminoase, corpul produce serotonina, hormonul fericirii, care activează corpul și ridică starea de spirit”, explică Iris Hauth, care este, de asemenea, membru al consiliului de administrație al Societății Germane pentru Psihiatrie și Psihoterapie (DGPPN). O lampă de zi poate oferi suficientă luminozitate în viața de zi cu zi. „A face sporturi de anduranță în mod regulat este un alt mod de a contracara starea de spirit scăzută”, spune Hegerl.
Dacă nimic din toate acestea nu ajută și scăderea continuă mai mult de două săptămâni, cei afectați ar trebui să solicite ajutor profesional. Pentru că atunci simptomele sunt posibil indicii ale unei depresii care are nevoie de tratament.
Cei afectați și rudele lor pot obține informații gratuit prin intermediul liniei de asistență pentru informații privind depresia din întreaga Germanie, administrată de Fundația germană pentru ajutor pentru depresie. Medicii generaliști, specialiști precum psihiatrii sau neurologii și psihoterapeuții psihologici sunt responsabili pentru tratarea depresiei.
Cauzele trebuie clarificate
„Este important să clarificăm dacă supărarea este de fapt sezonieră sau dacă s-ar putea datora unor probleme profesionale sau private”, a spus Hauth. Un medic trebuie, de asemenea, să afle dacă cauza stării de spirit sumbre este poate lipsa vitaminei B12 sau tiroida subactivă.
„Dacă pacientul este afectat de sentimente de vinovăție, lipsă de speranță și lipsă de bucurie, de exemplu, și suferă de epuizare profundă și de slăbire”, explică Hegerl. Este președinte al consiliului de administrație al Fundației germane pentru ajutor pentru depresie.
În astfel de cazuri, administrarea de antidepresive poate ajuta. „Contrar credinței populare, aceste medicamente nu creează dependență”, explică Hegerl. Multe funcții ale creierului s-au schimbat la persoanele cu depresie - dar încă nu este clar care este cauza exactă. Nici mecanismul exact de acțiune al antidepresivelor nu a fost încă clarificat.
În general, însă, eficacitatea lor este bine documentată. Cu toate acestea, uneori este nevoie de mai multe încercări pentru a găsi un medicament pe care individul îl poate tolera bine și care funcționează bine. În multe cazuri, medicul prescrie psihoterapie pe lângă antidepresive.
Apropo: Micile trucuri psihologice ajută împotriva blues-ului de iarnă. „Doar renunțați la evaluare”, spune Bernd Holzfuss, antrenor și practicant alternativ în Babenhausen, în Hessa. Dacă ți se pare greu să te trezești dimineața iarna, ar trebui să-ți dai seama că acest lucru nu are legătură directă cu întunericul și vremea - ci cu faptul că o califici drept „rea”. "Cei care lasă asta afară vor descoperi că a se ridica le este mai ușor."