Ce suplimente alimentare sunt utile în sport

De ce mulți oameni beau un shake de proteine ​​după mișcare și când sunt utile suplimentele alimentare? Pentru a putea urmări lucrurile, vă vom răspunde la toate întrebările despre suplimentele alimentare.

sunt

Ce sunt suplimentele alimentare?

Suplimentele alimentare, pe scurt NEM, se mai numesc suplimente. După cum sugerează și numele, ele sunt una Supliment la dieta ta. Fiecare dintre noi are unul specific Nevoia de nutrienți, curând Vitamine, Proteine, sau Minerale. Aceasta este individual și este influențat de mulți factori, cum ar fi dimensiunea corpului, sexul sau cantitatea de exercițiu.

Practic, îți poți acoperi nevoile nutriționale cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Dar mai ales dacă tu sport regulat derivă, nevoia ta crește de anumiți nutrienți și devine mai dificil să acoperiți totul prin dietă. În acest caz, suplimentele nutritive pot fi un plus util în dieta ta. Anumit Suplimente alimentare pentru sport vă ajută să vă alimentați corpul cu substanțe nutritive suficiente și să vă mențineți nivelul de performanță ridicat.

Nu sunteți sigur ce produse sunt cele mai bune pentru călătoria dvs. de fitness? În verificarea gratuită a corpului veți primi sfaturi nutriționale și recomandări individuale despre produse pentru a vă apropia de obiectivul dvs.

Suplimentele alimentare în sport

Shake-uri, batoane, capsule, pulbere - ce suplimente alimentare vă sunt utile? Pentru a vă ajuta să alegeți suplimentul nutrițional potrivit pentru sportul dvs., vă vom prezenta diverse produse și funcțiile acestora.

Proteine ​​- pentru fiecare sport

Proteina este cuvântul în engleză pentru proteine. Ca supliment alimentar, îl puteți găsi adesea în Sub formă de pulbere sau ca bară. Pudră de proteine este o pudră de proteine ​​pe care o puteți amesteca cu lapte sau apă pentru a face un shake. A ta Majoritatea mușchilor sunt compuși din proteine. Deoarece îți depășești limitele când faci mișcare, mușchii tăi sunt folosiți destul de mult în timpul exercițiului. În acest caz, un shake de proteine ​​sau un baton poate fi un supliment alimentar util. Langa proteine ​​suplimentare îți poate obține Muschii mai repede din rigorile antrenamentului recupera și puteți da din nou accelerația maximă în următoarea sesiune.

Aminos - pentru fiecare sport

aminoacizi, aminos pe scurt, sunt importante Blocuri ale mușchilor. Cei mai importanți aminoacizi pentru mușchi includ toți L-aminoacizi, adică L-leucină, L-izoleucină, L-valină, L-fenilalanină, L-triptofan, L-metionină, L-lizină, L-treonină și L-tirozină. Majoritatea aminoacizilor sunt disponibili sub formă de pulbere. În jurul fără pierderi de performanță la antrenament ar trebui să vă satisfaceți întotdeauna nevoile de aminoacizi. Ca supliment alimentar pentru exerciții fizice, îl puteți lua în timpul exercițiului. Pentru a face acest lucru, dizolvați pur și simplu un pic de pulbere în băutura dvs. și începeți imediat!

Bacsis: Puteți asigura combinația optimă cu a noastră Aminoi de antrenament. Conține toți aminoacizii importanți, cofeina naturală din rădăcinile de ginseng și proteine ​​de înaltă calitate din laptele de pășune.

BCAA - pentru sporturi casual și competiționale

Numele BCAA sună chimic și ciudat la început. Dar BCAA nu sunt altceva decât un Pachet complet cu toți aminoacizii esențiali. Acestea includ leucina, izoleucina și valina. Corpul tău nu poate produce singuri acești aminoacizi, așa că trebuie ingerate prin alimente Trebuie să devin. BCAA sunt disponibile sub formă de pulbere sau capsule. Acest supliment alimentar este potrivit în special pentru toată lumea atunci când faceți mișcare Sporturi de forță și rezistență. Dar chiar dacă sunteți în Multă mișcare în fiecare zi faceți sau doar faceți sport din când în când, BCAA-urile pot fi un supliment alimentar util.

L-glutamină - pentru o regenerare mai rapidă

Este glutamina unul dintre cei mai importanți aminoacizi pentru corpul nostru. Aproape 60 la sută din mușchii noștri sunt compuși din L-glutamină. Poate fi util să utilizați glutamina ca supliment alimentar în sport dacă sunteți foarte antrenament intensiv cu stres fizic ridicat a executa. Pentru că după ce ți-ai folosit mușchii în sport, au nevoie de un anumit timp pentru a-și reveni. Prin furnizarea de L-glutamină susții regenerarea mușchii tăi în plus. În acest fel, vă oferiți corpului condiții optime pentru faza de recuperare între unitățile de antrenament.

L-carnitină - pentru antrenamentul siluetei

În principiu, corpul este capabil să se adapteze în mod adecvat L-carnitină a produce. Cu toate acestea, L-carnitina poate avea efecte pozitive ca supliment alimentar pentru sportul dumneavoastră. Mai ales în Antrenarea figurii, deci dacă faci sport, pentru Reduceți grăsimea corporală. Pentru că, dacă te expui stresului intens în timpul antrenamentului, corpul tău va ajunge din urmă în cazul unuia Deficitul de L-carnitină necesarul Energia nu provine din depozitele de grăsimi, mai degraba din proteine a musculaturii tale. Puteți contracara acest lucru luând L-carnitină sub formă de capsulă sau pulbere.

Creatina - pentru sporturi cu cerințe de performanță ridicate

Sportivi de forță, fotbaliști, alergători, înotători - practici un sport care îți cere maximul? Atunci poti Creatina ajuta la depășirea limitelor tale. Puteți găsi creatină sub formă de capsulă sau pulbere. Vă ajută Îmbunătățiți constant valorile de viteză și rezistență maximă. Acest supliment alimentar nu este potrivit numai pentru construirea mușchilor și a masei. De asemenea, vă ajută să vă îmbunătățiți Performanță în Antrenament de viteză.

ZN: MG - pentru fiecare sport și în viața de zi cu zi

Gluconatul de zinc și glicinatul de magneziu, ZN: MG pe scurt, sunt doi micronutrienți importanți pentru corpul dumneavoastră. Se ajunge la unul defect, sunteți Senzație de oboseală sau incapacitate de concentrare posibile consecințe. De sarcini mari de antrenament în sport de obicei transpiri mult. Se poate întâmpla să se piardă minerale importante, inclusiv zinc și magneziu. Cu ZN: MG ca supliment alimentar în sport, puteți face acest lucru nevoie crescută foarte usor acoperi.

Ești unul solicitând viața de zi cu zi expus, o dietă sănătoasă și echilibrată se poate scurta rapid. Dar când se întâmplă multe în viață, ultimul lucru de care aveți nevoie sunt probleme de concentrare sau oboseală. Acest lucru se poate face și în acest caz Furnizarea de magneziu și zinc fi util cu privire la un supliment alimentar.

Sfatul nostru: De tine Magneziu și zinc împreună luați, creșteți biodisponibilitatea mineralelor. Biodisponibilitatea determină amploarea și viteza de absorbție a unui mineral. Cu a noastră ZN: capsule MG asigurați acest lucru duo de putere eficient și joacă-l în siguranță.

Ce suplimente alimentare sunt recomandate femeilor?

Ca femeie, vă este teamă să folosiți suplimente nutritive în sport, deoarece vă temeți de creșterea musculară puternică? Nu iti face griji! Femeile sunt grozave prin suplimente Munți de mușchi get este drăguț improbabil. Desigur, există femei foarte ambițioase în ceea ce privește performanța, care se antrenează special pentru creșterea musculară extremă. Dar fără un program atât de intensiv, nu trebuie să vă temeți de creșterea musculară excesivă. Dimpotrivă: de asemenea corpurile feminine beneficiază de o dietă bogată în proteine! Și la fel ca bărbații, corpul tău are nevoie de el după un antrenament intens substanțe nutritive suficiente, în jurul pentru a recupera în mod optim. Dacă doriți, de asemenea, să vă reduceți grăsimea corporală, shake-urile cu proteine ​​sau batoanele cu proteine ​​sunt o gustare delicioasă și sățioasă.

Tu ești încă nesigur? În a noastră Poveste de succes despre Anna puteți afla mai multe despre femei și sport. Printre altele, ea îți va spune care dintre ele Suplimente alimentare ea în Sport și mai ales bun în viața de zi cu zi a sustine.

Concluzia noastră

Suplimentele alimentare în sport pot fi una sprijin util fi. Nevoia ta de anumiți nutrienți crește, mai ales cu un antrenament intensiv regulat. Cu suplimentele alimentare puteți acoperi mai ușor cererea ridicată și astfel vă puteți asigura unul bun Bază pentru fiecare sport.

  • Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă sănătoasă și echilibrată.
  • Exercițiul regulat vă crește nevoia de nutrienți diferiți. Puteți acoperi această nevoie crescută luând, printre altele, suplimente alimentare.
  • Ca femeie, suplimentele nutritive te pot susține și în sport.