Ce suplimente sunt recomandate pentru suplimente alimentare
Ce supe sunt recomandate pentru dietă?
de RobRobberson »25 Aug 2020 00:40
În acest moment nu mănânc nimic în afară de mâncarea mea zilnică.
Sunt în studioul Pumps + Laufen de 2 ori pe săptămână și alerg și de 3 ori pe săptămână.
Deficitul de calorii este peste 1000, cu excepția zilei Cheat o dată pe săptămână.
Mananc o dieta saraca in grasimi, uleiul de seminte de in ar avea sens?
Creatina este întotdeauna o opțiune, indiferent dacă urmează o dietă sau nu?
Re: Ce supe sunt recomandate pentru dietă?
de PumperPatze »25 Aug 2020 07:49
După cum sa spus deja în cealaltă postare, suplimentele sunt inițial lipsite de importanță pentru dvs.
Ai grijă de dieta ta! Acesta este cel mai mare șantier pe care îl aveți!
Re: Ce supe sunt recomandate pentru dietă?
de Nik020 »27 Aug 2020 14:33
Aș limita deficitul la maximum 500 kcal/zi. Altfel o să lovească mușchii.
Re: Ce supe sunt recomandate pentru dietă?
de RobRobberson »28 Aug 2020 00:39
Vă mulțumim pentru contribuția dvs. Nik
Deoarece sunt foarte supraponderal, este important pentru mine să ard mai multe grăsimi mai întâi și nu vreau să-mi las dieta să dureze peste 2 ani.
Dacă KFA a scăzut foarte mult, cu siguranță mă voi îngrijora cum să-mi mențin mușchii.
Da, mai am creatină întinsă pe aici. Atunci voi începe din nou.
Re: Ce supe sunt recomandate pentru dietă?
de Egonic »28 Aug 2020 20:15
Aș limita deficitul la maximum 500 kcal/zi. Altfel o să lovească mușchii.
De ce un deficit caloric de peste 500 ar trebui să meargă la mușchi?
Re: Ce supe sunt recomandate pentru dietă?
de Cupa Andi »30 Aug 2020 23:42
De ex. Cu un PSMF cu greu pierzi mușchi, chiar și cu un deficit foarte mare. Acest lucru se datorează consumului ridicat de proteine și antrenamentului. Cu toate acestea, cu o greutate mare, dar mai puțin volum decât în mod normal, deoarece capacitatea de regenerare suferă din cauza deficitului puternic (similar cu cel de aici).
Se știe că creatina stochează apă. Dacă nu puteți face față adăugării de greutate în dieta dvs., aș amâna acest lucru până la sfârșitul dietei.
În caz contrar, nucile sunt o sursă foarte sănătoasă de grăsime.
Re: Ce supe sunt recomandate pentru dietă?
de Powerlifter101 »01 Sep 2020 20:27
Re: Ce supe sunt recomandate pentru dietă?
de supranatural. »05 Sep 2020 15:58
Puteți lua o varietate de supe, dar cele mai importante sunt EAA/BCAA. Proteinele ar trebui să fie clare.
Mai multe porții răspândite pe parcursul zilei, mai ales înainte, în timpul și după antrenament. Obligatoriu pentru unitățile cardio mai lungi!
Cofeina, extractul de ceai verde, L carnitina și suspecții obișnuiți sunt, desigur, foarte buni în dietă, dar, desigur, au un accent diferit.
Re: Ce supe sunt recomandate pentru dietă?
de Wegi92 »07 Sep 2020 10:37 am
supranatural. a scris pe 05 septembrie 2020 15:58: Puteți lua diverse mese, dar cele mai importante sunt EAA/BCAA. Proteinele ar trebui să fie clare.
Mai multe porții răspândite pe parcursul zilei, mai ales înainte, în timpul și după antrenament. Obligatoriu pentru unitățile cardio mai lungi!
Cofeina, extractul de ceai verde, L carnitina și suspecții obișnuiți sunt, desigur, foarte buni în dietă, dar, desigur, au un accent diferit.
Nu
Acum adevărul foarte simplu.
Dacă consumi mai multe calorii decât consumi, te îngrași. Dacă mănânci mai puține calorii decât folosești, slăbești.
Nimic nu zdruncină deloc această lege naturală. În primul rând, nu contează ce ingeri, când îl ingeri și ce înțelepciune populară urmezi. Singurul lucru care contează este echilibrul caloric.
Macro-urile și formarea devin importante atunci când vine vorba de:
- Indiferent dacă pierdeți grăsime sau mușchi în timp ce pierdeți în greutate
- Dacă puteți menține toate funcțiile importante ale corpului