Ce tip de yoga să aleg pentru a începe MĂ SIMT BINE
- Stilul de yoga practicat, în funcție de căutarea unei practici mai dinamice, relaxante, meditative sau mai degrabă spirituale.
- „Sentimentul” cu profesorul de yoga. Chiar dacă alegeți un anumit tip de yoga, nu veți găsi același lucru de la o clasă la alta. Fiecare profesor are propriul stil de predare în funcție de personalitatea, experiența, pregătirea etc. Așa că încercați mai mulți profesori și continuați să testați chiar dacă nu v-a plăcut prea mult un curs.
- Dacă aveți o problemă specifică de sănătate, preferați o oră de yoga terapeutică.
Yoga clasică, așa cum este definită de înțeleptul Patanjali, în sutrele sale Yoga, este un proces de dezvoltare spirituală în opt etape (sau 8 membre) numit ashtanga. Primele două etape sunt disciplinele etice (yamas și nyamas). Apoi vin posturi (asane) și exerciții de respirație (pranayama). Ultimele patru etape sunt etape meditative: controlul simțurilor (prathyara), concentrarea (dharana), meditația (dhyana) și autorealizarea (samadhi). Inițial, scopul practicii yoga este de a medita pentru a experimenta propria natură esențială.
Astăzi, majoritatea oamenilor care practică yoga se află în a treia etapă, cea a asanelor, a posturilor fizice. Hatha Yoga este cel mai comun stil de yoga, din care derivă toate celelalte tipuri de yoga găsite în Occident. Termenul „Hatha yoga” cuprinde toate tipurile de yoga fizică, un pic ca „dansul” care include dans clasic, salsa, modern-jazz, ... Cele mai răspândite școli Hatha Yoga urmează descendența unor mari maeștri precum Sivananda și Krishnamacharya care au avut mulți elevi, care și-au dezvoltat apoi propriul stil. Printre aceste numeroase stiluri, iată cele mai populare:
Hatha Yoga
Cuvântul „Ha-Tha” înseamnă simbolic unirea lunii și a soarelui, a energiilor opuse, a dualității. Este o disciplină fizică care se concentrează în principal pe posturi și respirație pentru a purifica corpul și a oferi forța fizică necesară meditațiilor lungi. De obicei, cursurile constau în posturi de yoga, exerciții de respirație și relaxare finală. Tehnicile de concentrare și meditație pot face parte din curs. Sesiunile de yoga variază în funcție de profesor, secvențele sunt destul de lente, în afară de salutarea la soare și de posturile statice, menținute suficient de mult timp.
Hatha yoga este potrivit pentru toată lumea și, la toate nivelurile, cu învățarea în ritmul propriu, posturi mai avansate. Este o practică destul de blândă, necompetitivă, care își propune să mențină o bună vitalitate și sănătate la toate vârstele. Perfect pentru începători, vă permite să asimilați posturile și să învățați să legați respirația de mișcare, care sunt elementele de bază ale yoga. Hatha yoga este pentru cei care vor să fie mai liniștiți, să elimine stresul, să îmbunătățească flexibilitatea și să recâștige energia.
Sivananda (global, spiritual)
Printre școlile de yoga Hatha, Swami Sivananda (swami înseamnă călugăr), este cel mai cunoscut. Un medic din Rishikesh, India, și-a învățat discipolii să „slujească, să iubească, să ofere, să purifice, să mediteze, să realizeze”. Numeroasele sale scrieri sunt foarte inspirate, puteți găsi unele în engleză gratuit pe acest site.
În 1957, ucenicul său Swami Vishnudevananda prezintă aceste învățături unui public occidental și fondează centrele internaționale ale Sivananda Yoga Vedanta. Practica yoga Hatha subliniază salutarea la soare și 12 posturi de bază pentru a crește puterea și flexibilitatea coloanei vertebrale. Sunt incluse, de asemenea, scandarea, pranayama și meditația. Sivananda Yoga este pentru cei pentru care aspectul filosofic și spiritual este important.
Un alt discipol celebru al lui Sivananda, Swami Satyananda, De asemenea, a popularizat yoga în Occident și a creat Școala de Yoga din Bihar, care a publicat multe cărți de referință despre yoga. Practicile de Hatha yoga sunt inspirate de tantra yoga. Swami Satyananda a fost cel care a dezvoltat Yoga Nidra. Această tehnică de relaxare profundă se bazează pe exerciții de respirație și vizualizare care facilitează o stare de eliberare profundă și atinge sferele inconștientului. Îmbunătățește somnul, cunoașterea de sine și aduce o minte mai senină. Sofrologia a fost inspirată de ea.
Ashtanga Yoga (atletic, fizic +++)
Inițial, Ashtanga Yoga a fost dezvoltat pentru bărbați tineri (până la 25 de ani) de K. Pattabhi Jois, student al Krishnamacharya din Mysore, India. Sistemul său se bazează pe șase serii secvențiale de asane care cresc în dificultate. Înainte de a trece la următoarea serie, este esențial să înțelegem perfect seria. În clasă, seturile sunt legate rapid, iar posturile sunt coordonate cu o anumită respirație (Ujjayi). Seriile sunt fixe și nu se schimbă niciodată. Fii pregătit să transpiri. Ashtanga Yoga este un stil viguros de yoga care necesită o stare fizică bună, este potrivit pentru tineri, sportivi și cei care caută o activitate fizică intensă.