Ce tipuri de fructe te ajută să slăbești - o viață mai bună și sănătoasă
Există o mulțime de informații incorecte și confuze despre pierderea în greutate astăzi. De exemplu, există un mit comun despre o dietă în care ar trebui să mănânci doar fructe pentru a slăbi. Cu toate acestea, diseminarea unor astfel de informații este iresponsabilă și periculoasă, deoarece un aport echilibrat de nutrienți nu este garantat cu acest tip de dietă.
niste Tipuri de fructe poti tu în timp ce pierde în greutate Ajutor. Cu toate acestea, trebuie să știți cum să le încorporați în mod corespunzător în dieta dumneavoastră. Dacă doriți să slăbiți, consumul unei diete sănătoase și echilibrate și exercițiile fizice în mod regulat sunt fundamentale pentru atingerea acestui obiectiv. Contactați un profesionist care vă poate ajuta să dezvoltați un plan adaptat nevoilor dvs. individuale. Cel mai bun dintre toate, nu trebuie să îți fie foame pentru a slăbi într-un mod sănătos.
Fructele și legumele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată. Fructele sunt deosebit de sănătoase pentru corpul tău, deoarece sunt bogate în vitamine și antioxidanți esențiali. În plus, nu trebuie să menționăm că nu conțin calorii goale din zahăr rafinat. Din acest motiv, ele sunt, de asemenea, un suport excelent pentru dvs. dacă doriți să slăbiți. De fapt, ar trebui să includeți cu siguranță aceste alimente în dieta dvs. pentru bunăstarea generală.
Când ai obiceiuri de viață sănătoase, corpul tău va fi aproape automat într-o formă excelentă. Prin urmare, ar trebui să faceți din produsele de înaltă calitate baza dietei.
Cu toate acestea, unii oameni susțin că anumite tipuri de fructe îi ajută să piardă în greutate, în timp ce alții nu. Dar este cu adevărat adevărat? Și dacă este adevărat, ce tipuri de fructe sunt? Citiți mai departe și aflați mai multe despre asta.
Dietele de moft nu te vor ajuta să slăbești, fructele pot
Datorită posibilităților internetului, puteți găsi în prezent numeroase diete și produse care promit rezultate rapide în pierderea în greutate. Cele mai multe dintre ele sunt diete fad. Nu numai că sunt înșelătoare, dar pot fi de fapt dăunătoare sănătății dumneavoastră. Prin urmare, ar trebui să fiți foarte atenți dacă urmați aceste recomandări și vă schimbați dieta în consecință.
Din păcate, există multe informații despre fructe care sunt pur și simplu greșite și confuze. De exemplu, dieta care îți promite pierderea în greutate dacă mănânci doar fructe este răspândită.
Cu toate acestea, această dietă este foarte radicală și unilaterală și poate duce la probleme grave din cauza dezechilibrului asociat în aportul de nutrienți. Dacă urmați această dietă prea mult timp, pot apărea simptome periculoase ale carenței în corpul dumneavoastră.
Nutriționistul și nutriționistul Rocío Práxedes de la Departamentul de obezitate al spitalului Quirónsalud din Valencia explică: „Este adevărat că fructele conțin carbohidrați și sunt bogate în fibre, vitamine și minerale și că sunt chiar proteine. și conține grăsime. Intr-adevar nimic din toate acestea nu este suficient pentru a satisface nevoile energetice ale corpului uman.”
Indiferent de obiectivul dvs., ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră sau altui profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă dietă. Dacă doriți să slăbiți, un nutriționist sau un dietetician vă poate ajuta să creați un plan de alimentație sănătoasă fără a vă pune sănătatea în pericol.
Anumite tipuri de fructe te pot ajuta să slăbești?
În plus, Práxedes explică faptul că unele tipuri de fructe conțin mai multe calorii decât altele. Prin urmare, puteți mânca o cantitate mai mare de fructe cu conținut scăzut de calorii fără a vă crește semnificativ aportul caloric. Totuși, este o mare greșeală să demonizezi un tip de fruct doar pentru că conține mai multe calorii.
Luați banana, de exemplu. Conține mai multe calorii decât un măr. Cu toate acestea, nu contează dacă mâncați o banană sau un măr dacă vă limitați la o singură porție. Diferența nu contează.
Ceea ce este cu adevărat important este unul dieta variata in care poti beneficia de proprietatile tuturor tipurilor de fructe, indiferent de conținutul lor diferit de calorii. Practic, fructele sunt alimente excelente. Ceea ce trebuie eliminat din planul alimentar sunt produsele industriale foarte procesate.
Toate fructele sunt surse excelente de vitamine, minerale, fibre și mulți alți nutrienți esențiali pentru corpul uman. Prin urmare, ar trebui să mănânci cel puțin 3 porții de fructe pe zi. De mai jos vom descrie pe scurt principalele caracteristici ale unor tipuri de fructe despre care ar trebui să știți.
Pepenele verde poate parcurge un drum lung în reducerea greutății
Pepenele verde este un fruct cu volum mare care conține multă apă și fibre. De asemenea, este foarte scăzut în calorii. Prin urmare, vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și, în același timp, să vă creșteți senzația de sațietate. De fapt, doar o ceașcă de pepene verde vă oferă 12 miligrame de vitamina C - aceasta este 20% din necesarul zilnic.
În plus, acest fruct conține un aminoacid numit citrulină, subliniază o publicație din Nutrition Journal. Acest lucru poate crește nivelul de oxid nitric din corpul dumneavoastră.
Din această cauză, poartă consumul de pepene verde va ajuta la lărgirea vaselor de sânge și la scăderea tensiunii arteriale. Acesta din urmă este foarte important, în special la pacienții supraponderali care prezintă un risc crescut de boli de inimă.
Tipuri de fructe la slăbit: lămâi și tei
Aceste fructe conțin o mulțime de proteine, carbohidrați, fibre, potasiu, acid folic, vitamina C și vitamina A.
Merele
Celuloza, fibra din mere, asigura ca toxinele si metalele grele sunt eliminate din corp. În plus, ajută la reducerea stresului și la încetinirea îmbătrânirii celulare și îmbunătățește pierderea de memorie.
Merele conțin vitamine precum biotină, acid folic, beta-caroten și vitamina C. Aceste ingrediente promovează un sistem digestiv sănătos și asigură funcționarea corectă a celulelor.
Un stil de viață bazat pe obiceiuri sănătoase și o dietă echilibrată nu numai că te ajută să menții o greutate optimă, ci te ajută de asemenea, vă ajută să preveniți bolile cardiovasculare și bolile degenerative. În plus, asigură o tensiune arterială echilibrată, ajută la reducerea colesterolului rău și ajută la menținerea nivelurilor sănătoase de trigliceride.