Ce tratamente pentru sindromul premenstrual Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
În zilele dinaintea menstruației, aproape 70% dintre femei se plâng de diferite simptome, ambele de natură psihologică: iritabilitate, stres, lipsă de energie. decât fizic: tensiune mamară, creștere în greutate, dureri de cap. Cum să împiedici acele câteva zile să se transforme în iad ?
Înainte de a apela la tratamentele medicamentoase, ne vom concentra pe limitarea factorilor de stres și ne vom concentra pe relaxare în această perioadă oarecum dificilă.
Concentrați-vă pe un stil de viață sănătos
Pentru inceput, urmăriți-vă dieta. Vezi la evita felurile de mâncare foarte sărate, care promovează reținerea apei și limitează consumul de cafea și ceai ceea ce poate crește reacțiile de iritabilitate. Dulciuri și băuturi zaharoase ar trebui, de asemenea, aruncate.
In cele din urma, diferite stimulente precum tutunul și alcoolul nu sunt recomandate. Pentru că dacă pot provoca o senzație de calmare la început, riscă apoi să crească disfuncțiile emoționale.
In cele din urma, timp suficient de somn și activitate fizică regulată vă va economisi o mulțime de inconveniente.
A o mai bună gestionare a emoțiilor poate implica practicile psihoterapeutice cognitive sau comportamentale sau tehnicile de relaxare care vă vor permite să reduceți manifestările de anxietate sau depresie.
Potrivit unor medici, o dietă bogat în calciu, magneziu și mangan și-ar fi dovedit, de asemenea, eficacitatea. Alți specialiști recomandă creșterea aportului zinc și vitamina B6 și crește aportul de acizi grași nesaturați ca cele conținute în uleiul de primăvară.
Medicină alternativă pentru ameliorarea sindromului premenstrual
Unii cercetători cred că a deficit de prostaglandină E1 ar putea explica apariția PMS. Această substanță poate fi sintetizată de organism numai din acid gamma-linoleic. Acest acid gras este conținut în uleiul de primăvară. Astfel, au fost efectuate anumite studii pentru a evalua eficacitatea acestuia. Cu toate acestea, atunci când sunt revizuite, rezultatele studiilor pe această temă par controversate și incerte 1 .