Ce trebuie făcut atunci când corpul stochează apă Pierderea în greutate
Fiecare adult mediu a văzut corpul reținând apă și acest lucru duce la creșterea în greutate. Prin urmare, greutatea noastră corporală fluctuează puțin de la o zi la alta, ceea ce se datorează cantității de lichid corporal. Este posibil să depozitați până la 2,5 kg de apă în fluidul natural care înconjoară celulele (lichid extra celular). Oamenii mai grei experimentează mai multă retenție de apă atunci când consumă o mulțime de alimente fabricate. Unele pot ajunge până la 4 până la 5 kilograme dacă creșterea în greutate are loc într-o perioadă scurtă de timp, cum ar fi de Crăciun.
Există mai multe motive pentru reținerea apei, dar de cele mai multe ori se datorează aportului crescut de sodiu (în principal din sare). Cercetările au arătat că acest lucru poate duce la hipertensiune arterială și la alte complicații de sănătate. Sodiul este în aproape toate alimentele, astfel încât o persoană care mănâncă mult va consuma automat mai mult sodiu. Creșterea în greutate constă adesea în depozitarea grăsimii și stocarea apei.
Pierderea în greutate și depozitarea apei Persoanele care slăbesc rapid constată că se îngrașă în câteva săptămâni. Adesea, acest lucru se datorează reaprovizionării rezervorului de lichid.
Dacă ne restricționăm prea mult aportul de energie și prea repede pentru a pierde în greutate, organismul este forțat să consume depozitele de carbohidrați existente și să descompună proteinele din mușchi. Deoarece atât carbohidrații, cât și proteinele conțin apă, acest lucru duce la pierderea în greutate a apei. Cea mai rapidă pierdere în greutate constă în 75% apă. Când sistemul energetic se stabilizează din nou, apa este stocată din nou și o parte din depozitele de proteine și carbohidrați se alimentează puțin. Apa este stocată din nou în celule, ceea ce înseamnă că vă îngrășați din nou puțin.
Poate fi un pic confuz să slăbești 2 kilograme într-o săptămână și nici un singur kilogram în următoarea. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că creșterea proteinelor în mușchi duce automat la o greutate slabă mai mare, astfel încât, de asemenea, slăbiți și vă tonificați mușchii în același timp. Pentru că o greutate corporală mai slabă înseamnă, de asemenea, un metabolism mai ridicat și arderea mai rapidă a grăsimilor! Există, de asemenea, modalități de a pierde prea multă apă stocată!
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]