Ce trebuie făcut în caz de durere la genunchi Asigurat
Cum să reacționezi în caz de gonalgie ?
Aplic sfaturile practice enumerate mai jos sau cele pe care mi le-a dat deja medicul curant. Dacă este necesar, mă auto-medicez și îmi monitorizez starea.
În caz de îndoială, mă contactez cu medicul curant.
Îmi văd medicul în zilele următoare.
Îmi văd medicul în timpul zilei.
Contactez imediat serviciul de asistență medicală de urgență (Samu) apelând 15 sau 112.
Te doare genunchiul: sfaturi practice pentru ameliorarea durerii
În funcție de caz, vă puteți reduce dureri de genunchi cu câteva gesturi simple.
Genunchiul te doare după un traumatism sau un accident sportiv
- Opriți imediat activitatea curentă sau sportul.
- Odihnați-vă genunchiul, evitând orice presiune asupra piciorului afectat.
- Răciți genunchiul cu apă rece sau gheață pentru a reduce inflamația. Nu puneți gheață direct pe piele pentru a evita senzația de „arsură” cauzată de frig. De exemplu, așezați înghețata într-o cârpă curată înainte de a o pune pe genunchi. Puteți repeta operația acasă, la fiecare patru ore, timp de una până la două zile.
- Aplicați un bandaj fără a strânge prea mult genunchiul.
- Ridicați piciorul dacă genunchiul tinde să se umfle.
Aveți dureri cronice la genunchi sau la ambii
- Protejați genunchiul dureros:
- evita mersul pe jos atunci când suferi și stai prea mult în picioare,
- întinde-te des și odihnește-te,
- evitați transportul de sarcini grele,
- umblați zilnic, în afară de focare dureroase,
- dacă este necesar, utilizați un baston pentru a ușura articulațiile (țineți-l pe partea opusă genunchiului cu cea mai mare durere);
- Odihniți-vă piciorul, ridicați-l și așezați o pernă sub el când dormiți.
- Aveți grijă de picioare și purtați pantofi confortabili, fără tocuri înalte.
- Aranjați-vă interiorul pentru a evita căderile care ar agrava gonalgia.
- Pe termen mai lung, încercați să slăbiți dacă sunteți supraponderal.