Ce trebuie să fac dacă am dureri de cap 5 pași pentru a mă ușura Femeia actuală MAG

dacă

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Stresul, oboseala, tensiunea musculară sunt prima cauză a „durerilor de cap” noastre. Potrivit OMS, mai mult de 8 din 10 suferă de aceste dureri de cap tensionate. Cel puțin o dată pe an pentru jumătate dintre noi. Dar, înainte de a jefui cabinetul de medicamente, există câteva reflexe foarte simple care și-au dovedit eficacitatea.

Stai informat

Pasul 1: o deconectez

Smartphone, tabletă, computer: potrivit unui studiu în limba engleză al Chartered Society of Physiotherapy, abuzul de ecrane este foarte des declanșatorul durerilor noastre de cap. Parada: yoga ochilor. Închideți pleoapele, acoperiți-le cu palmele. Țineți presiunea ușoară timp de 5 secunde, eliberați. De făcut de 5 ori, respirând încet și profund.

Dacă nu funcționează ?

Al doilea pas: Beau niște apă

Cefaleea poate fi cauzată de deshidratare. În acest caz, un pahar plin cu apă poate oferi o ușurare imediată. Știind că doza preventivă, calculată de cercetătorii olandezi, este de 7 pahare pe zi.