Performanță mai bună prin alimentație sănătoasă
Nu este un secret faptul că alimentele grase, mult zahăr și carbohidrații nesănătoși nu sunt bune pentru organism. Cu o mulțime de legume, fructe, leguminoase și pește, pe de altă parte, ne putem menține sănătoși, putem da corpului putere și putem primi energie. Dar ceea ce mulți oameni nu sunt atât de conștienți este că, cu o dietă potrivită, puteți crește semnificativ performanța corpului și a minții.
Mix de trasee pentru creier
Alimentele precum nuci, morcovi, sfeclă roșie, pește și produse lactate ar trebui să fie o parte integrantă a planului nutrițional, în special pentru a crește performanța creierului. Printre altele, acestea conțin minerale precum magneziu sau fosfor, dar și vitaminele B și C și acizii grași omega-3, care îmbunătățesc activitatea creierului. Nucile sunt componente tipice ale „mâncării studențești”, despre care se știe că stimulează gândirea. Cu toate acestea, un agent de îmbunătățire a performanței imbatabil este lichidele - mai presus de orice apă, spritzere de suc neindulcite și ceai. Lichidul alimentează corpul și creierul cu oxigen și favorizează circulația sângelui.
Alimente și minerale pentru a îmbunătăți performanța fizică
Dacă doriți să obțineți performanțe mai bune în sport, ar trebui să rămâneți la carbohidrați sănătoși, cum ar fi pastele de grâu integral și fulgi de ovăz integrale, atunci când construiți mușchi, care ar trebui să fie luate cu aproximativ trei ore înainte de antrenament. Este important ca aceștia să fie așa-numiții carbohidrați cu lanț lung care să vă mențină plin pentru o lungă perioadă de timp. Aproximativ 1,5 ore după antrenament, corpul trebuie să fie alimentat cu carbohidrați care susțin corpul în regenerare - de exemplu orez și cartofi.
Nutriția bogată în proteine, deoarece este adesea atribuită culturistilor ambițioși, face parte, de asemenea, din nutriția care îmbunătățește performanța. Așadar, nu numai bărbații puternici ar trebui să acorde atenție unei diete cu suficiente proteine, ci și tuturor celorlalți oameni, deoarece proteina asigură construirea mușchilor. Persoanele cu vârsta peste 60 de ani, în special, trebuie să se lupte adesea cu modificările hormonale care duc la o reducere a masei musculare. Corpul se slăbește, spatele doare, brațele și picioarele nu mai funcționează. Acest proces poate fi contracarat sau încetinit cu alimente bogate în proteine, cum ar fi pâinea integrală cu brânză de vaci, somon și orez, cartofi și quark.
Luați shake-uri și pulberi pentru sprijin
Construirea mușchilor nu este importantă doar pentru mobilitatea noastră, ci promovează și consumul de calorii: cu cât corpul are mai mulți mușchi, cu atât este mai mare consumul de calorii. Și shake-urile susțin, de asemenea, dezvoltarea mușchilor, regenerarea corpului și duc la performanțe îmbunătățite. Motivul pentru aceasta este că oamenii nu pot absorbi anumite oligoelemente și minerale, precum și vitamine în cantități suficiente prin dieta zilnică. Pudra energizantă Powershake, bogată în vitamine, proteine și alte minerale, are un efect de susținere pentru o viață de zi cu zi viguroasă.