Ce trebuie să fac dacă nu obțin toate punctele mele

Membru activ

49 de postări

din martie 2015

• 14 ianuarie 2016 21:34
• Dragă pisică sălbatică,

  legătura dintre bolile renale și consumul de proteine ​​nu este în primul rând atât de clară pe cât se susține, în al doilea rând, ca sportiv de forță, oricum am o nevoie crescută (aprox. 2 g/kg masă corporală/zi, pentru persoanele care nu sunt active în sport aprox. Zi). Apropo, această valoare se află în textul legat de dvs. în tabelul de mai jos. Vă rugăm să comparați piramidele alimentare ale diferitelor instituții și țări, ați fi surprins. De altfel, iată câteva afirmații bazate pe dovezi privind mitul nutrițional „metabolismul foamei”: http://fitness-experts.de/grundlagen/stoffwechsel, bibliografie inclusă. Efectul yo-yo este explicat, de asemenea, în mod sensibil: http://fitness-experts.de/abhaben/jojo-effekt

  Cu salutări

  Ladit

0 0

• Lex1a

• Membru activ
• 6 postări
• din ianuarie 2016

• 14 ianuarie 2016 17:32
• O draga . multe s-au intamplat aici de aseara. Vă mulțumesc pentru răspunsuri. Mai am încă multe pagini de văzut în seara asta.

  Deci, chiar dacă nu arată, cu excepția a 2 morcovi și 2 clementine la locul de muncă, totul a fost foarte bine luat în considerare.

  Voi încerca să mă apropii de ținta mea și apoi voi vedea ce se întâmplă. Poate că tot acest păcătos de Crăciun a fost suficient pentru a ieși din metabolismul foamei și voi slăbi doar dacă nu mă abat prea mult de la puncte * sperăm

  De fapt, vă pregătiți pachetele cu alimente acasă . sau aveți în continuare un echilibru la locul de muncă. Cum te descurci în viața de zi cu zi?

0 0

• reike92

• Membru activ
• 22 postări
• din ianuarie 2016

• 14 ianuarie 2016 14:12
• Problema mea cu dietele anterioare a fost că corpul meu a fost alimentat cu prea puține calorii și, prin urmare, a scos tot ce a primit. Între timp ajunsesem din nou la două cifre, dar când nu mai eram atât de în urmă (până la urmă, pierdusem în greutate) a apărut efectul mare de yo-yo și a continuat. Așa că a trebuit să învăț din nou să mănânc suficient și, mai presus de toate, să mănânc corect.

  Am ambalat acum un bol mare plin cu fructe (mango, banana, măr, pere) pentru prânz, apoi sistemul imunitar va fi, de asemenea, bine îngrijit:)

0 0

• Pisică sălbatică

• fost membru
• 9869 postări
• din ianuarie 2013

• 14 ianuarie 2016 1:26 pm
• Dragă Ladit, nu poți judeca asta, deoarece informațiile g nu corespund procentelor. 15% din caloriile alimentare ar trebui să provină din grăsimi, 55% din carbohidrați și 30% din proteine ​​(http://www.ernaehrung.de/tipps/allgemeine_infos/ernaehr13.php). Cred că am, în general, o dietă foarte echilibrată și sănătoasă și nu doar de când am început MM . am mâncat mereu multe fructe și legume și alimente integrale . De obicei mănânc mai mult quark și brânză, și, de asemenea, linte în mod regulat, dar în acest moment sunt Încă reciclez resturile de Crăciun. iar musliul meu cu lapte conține și proteine, dar nu este inclus în calcul datorită faptului că am introdus-o eu însuși. În mod normal, pot gestiona deja 60g de proteine ​​pe care ar trebui să le consum pe zi. Apropo, prea multe proteine ​​sunt dăunătoare rinichilor. Ai adesea prea multe proteine.

  Și nicăieri nu am scris că boala tiroidiană nu poate fi controlată corespunzător, dar înseamnă să luați medicamente pentru o viață întreagă. Unul este bolnav când glanda tiroidă nu mai funcționează corect. Conform atitudinii tale, îți poți distruge sănătatea, există medicamente pe care le poți lua ... așa că nu mă mai pot gândi la nimic. Am 54 de ani și nu trebuie să iau niciun medicament încă.

  De altfel, nu am scris niciodată nicăieri că fac mult sport, nu o fac, ci că am o slujbă care solicită fizic.

0 0

• Ladit

• Membru activ
• 49 de postări
• din martie 2015

• 14 ianuarie 2016 13:06
• Dragă pisică sălbatică,

  Vă rugăm să vă informați la Pubmed în loc să răspândiți anecdote care pur și simplu nu sunt durabile din punct de vedere științific. Tiroida aduce o diferență de 200 kCal/zi corespunzătoare a 4 puncte, cu o setare sensibilă a medicamentului care dispare, de asemenea, veți pierde în greutate dacă vă alimentați corpul cu mai puțin decât consumă. Ceea ce văd la tine este o deficiență de proteine, dacă faci cu adevărat atât de mult sport, este pur și simplu malnutriția cea care se va răzbuna mai devreme sau mai târziu.

  Cu salutări

  Ladit

0 0

• Pisică sălbatică

• fost membru
• 9869 postări
• din ianuarie 2013

• 14 ianuarie 2016 9:27
• Ladit, nu pot fi de acord cu tine. îți distrugi metabolismul cu toate dietele accidentale, iar metabolismul foamei nu are grijă în mod adecvat de corpul tău, se stinge. Trebuie doar să întrebați în jur câte persoane suferă de disfuncție tiroidiană în aceste zile și că tot mai mulți oameni devin obezi, în ciuda tuturor dietelor pe care le-au avut în viața lor, nu este un accident. Am trăit în metabolismul foamei timp de 30 de ani. Din fericire, însă, am atât de multă disciplină încât obezitatea nu a apărut niciodată, altfel aș putea avea acum o tulburare metabolică permanentă. Nu vorbesc despre unul sau două puncte mai jos, ci mai multe. Lexa este uneori peste 10 puncte mai jos. aceasta nu este cu siguranță abordarea corectă.

  Un alt lucru Lexa, nu ar trebui să lucrezi cu porții, ci mai degrabă să cântărești ... Valorile tale sunt mult prea netede. O banană poate cântări 70g dar și 170g.

0 0

• kimimnet

• Membru activ
• 49 de postări
• din martie 2015

• 14 ianuarie 2016 7:40
• Nu, dacă ești plin și obții toți nutrienții, poți lăsa puncte.

  Punctele sunt oricum doar o estimare generală, cu siguranță într-un interval bun pentru masa oamenilor, dar nu așezate în piatră.

  Asigurați-vă că aveți suficiente proteine ​​(0,8 g/kg de masă corporală în zilele normale, 2 g/kg de masă corporală în zilele de sport).

  Nu ți se rupe metabolismul prin dietă, mănânci, bei, respiri, consumi și excrezi, totul este OK! Există un metabolism al foamei, dar începe cu un procent de grăsime corporală de aproximativ 5%, care este chiar înainte de înfometare, când IMC se apropie de intervalul de o singură cifră. Efectul yo-yo nu este o schimbare în corpul tău, ci o recidivă în vechile obiceiuri. Eu însumi am câștigat aproximativ 75 kg în 22 de ani, adică nu prea mult de 100 kcal pe zi, i. H. diferența dintre excesul de greutate și greutatea normală poate fi urmărită înapoi la un sentiment de sațietate care apare puțin mai târziu. Corpul tău va avea o rată metabolică bazală mai mică, cu o masă mai mică, dacă mănânci din nou ca înainte de reducerea greutății, crești excesul de calorii și crești în greutate. Niciunul dintre noi nu poate scăpa de legile termodinamicii;-)

  Dacă doriți surse și informații suplimentare, aruncați o privire aici:

  Dr. Nadja Hermann a slăbit de la 150 kg la 65 kg și, odată ce a evaluat studiile asupra tuturor miturilor nutriționale, eliberează sufletul imens să lase toate prostiile în urmă și să se concentreze doar asupra ta. Descrie povestea ta de suferință și procesarea științifică a tuturor. O mare parte din ceea ce scrie ea este ca un pumn în groapa stomacului și te zguduie foarte tare la început, apoi abordezi totul cu o motivație pe care n-ai cunoscut-o niciodată. MM vă ajută enorm ca instrument.

  Ladit

0 0

• Pisică sălbatică

  Am teoria de ani de zile. dar nu-l pune niciodată în practică. Ultimele mele „încercări de dietă” datează de pe vremuri când oamenii erau într-adevăr „înfometați” pentru a slăbi. Nimeni nu spunea nimic pe atunci despre a mânca suficient și a nu mânca prea puțin.
  Întrucât trecusem câțiva ani fără să încerc să fac dietă și nu voiam niciodată să mai iau o dietă, MM părea un program de contrast foarte interesant. De vreme ce merg atât de bine pe drum, nu am nimic de pierdut.
  Ei bine, acum este chiar ora de culcare!
  GGLG

0 0

• Lex1a

• Membru activ
• 6 postări
• din ianuarie 2016

• 14 ianuarie 2016 00:06
• Bună Kimimnet,

  ai dreptate în legătură cu asta . cu „consumul de combustibil” al mașinii mici, nu obțin nicio performanță de Formula 1 ^^

  Se pare că ai slăbit foarte bine, în ciuda faptului că ai profitat de puncte.;-) Pe profilul tău am văzut că tu de ex. au început, de asemenea, să înlocuiască zahărul cu eritritol. Cred că e bine . Am făcut-o foarte strict o vreme . când coaceam și co, lucram doar fără zahăr, conservanți, extracte de drojdie și altele asemenea. și asta a fost, de asemenea, foarte bine pentru mine. Dar cum ai spus mai înainte. faceți doar fără, nu neapărat delicioase shake-uri proteice, iar salata nu vă va face fericiți pe termen lung.

  Acum mă întreb, ar trebui . atâta timp cât nu pot face față punctelor mele oricum, să trăiesc o viață „nesănătoasă” (adică cu calorii mai ridicate) . că sper să intru în curând într-un metabolism normal și lucruri precum eritritolul sau un shake de proteine ​​uneori cu puncte mai puține Apăsați?
  Se pare că te-ai lipit de punctele tale și ai slăbit mult. 30 kg . asta e nebunie . visez la asta ^^
  Ai făcut mișcare Și dacă da. chiar ai adăugat asta și ai mâncat mai mult?

  Mi se pare oarecum incredibil de dificil pentru creierul meu cel puțin 5 ore între mese, fără sucuri (cel mult diluate), ciocolată doar dacă ați câștigat-o cu exerciții fizice, fără produse gata preparate, fără gustări și și și (ce mare înțelepciune este acolo) a scăpa. Nu vrea să-mi vină în cap că am mâncat tot felul de dulciuri precum tort și pinguin de copil în ultimele zile ... necesarul meu de calorii nu ar trebui să fie încă plin.

  Astăzi am fost la lucru pe insula de cafea și erau gogoși . Am renunțat curajos și în seara asta stau pe canapea și mă gândesc . rahat . 18 puncte încă disponibile. Poate fi cu adevărat atât de ușor? De asemenea, ce mâncare are un gust foarte bun și totuși pierde în greutate?

  Voi încerca să mă orientez cu adevărat asupra punctelor. Sper doar să nu mă mai apuc de asta înainte să funcționeze.

0 0

• kimimnet

  În viața reală, nu vreau să trec prin viața de zi cu zi în ritmul de Formula 1, dar am impresia că fac ceva bun pentru mine cu o mulțime de puncte speciale și le epuizez.
  Dacă mănânc mult prea puțin, la un moment dat mă simt amețit și amețit, dacă mănânc mult prea mult, din fericire acum mi-e rău.
  Ultimul mod menționat nu a funcționat mai devreme pentru mine.

  Pe măsură ce scăderea progresează, punctele sunt oricum reduse. Întrucât am încercat atât de multe lucruri care nu au funcționat permanent, mă bucur acum cel puțin foarte bine pe drumul de a reduce greutatea și de a savura punctele la maximum. Nu sunt la fel de „gata să sufăr” ca pe vremuri când puteam bea shake-uri proteice dezgustătoare cu gust pentru întinderi lungi. Uh!
  Vă doresc multă distracție cu această chestiune! Îți găsești drumul!
  GGLG

0 0

• Lex1a

• Membru activ
• 6 postări
• din ianuarie 2016

• 13 ianuarie 2016 22:25
• Am bănuit de multă vreme că aș putea fi/mă aflu în metabolismul foamei. ceea ce ar fi confirmat și de faptul că nu prea îmi obțin punctele.

  Dar acum am întrebat foarte prost . ce zici de sport. ca urmare consum mai multe calorii, limita când mă strecor în metabolismul foamei este și mai mare. Ar trebui să mănânc mai mult.

  În afară de faptul că este bineînțeles mai sănătos să slăbesc cu exercițiile fizice, să construiesc mușchi etc. (ceea ce nu pun deloc la îndoială) . dar cum ar trebui să-l bat pe ticălosul meu să mă ridic de pe canapea și să fac sport când știu că sunt Da, trebuie să mănânc mai mult, ceea ce de fapt nu-mi doresc deloc. Și când am fluierat în suc și semințe de floarea-soarelui, deși nu am avut chef. doar pentru a mă apropia de locul în care ar trebui să mă duc în ceea ce privește punctele . de ce ar trebui să mă trag apoi să mă antrenez din nou. Este ca și cum ați conduce mașina din nou pentru a umple doar pentru că combustibilul este ieftin (deși rezervorul este încă pe jumătate plin și aș ajunge oriunde) și după realimentare, conduceți încă 100 km într-un cerc pentru că hei combustibilul este ieftin pentru că mă pot umple din nou imediat.

  Înțelege cineva problema mea acum? Unde este greșeala mea?

0 0

• Stahlhuetchen

• fost membru
• 9869 postări
• din ianuarie 2013

• 13 ianuarie 2016 19:34
• Bine ați venit aici la MM, a nu obține punctele complete este foarte rău, pentru că atunci metabolismul foamei amenință, iar metabolismul foamei duce la efectul yo-yo.

  Iată câteva linkuri pe care ați putea dori să le verificați:

  ASC

0 0

• aanten
• Membru activ
• 1062 postări
• din iulie 2010

• 13 ianuarie 2016 16:56
• Bună ziua Reike,

  bine ai venit aici. Vă planificați deja planul de masă - este bine. Pregătind și patru mese. Dar ar trebui să-ți folosești la maxim punctele existente. Cred că o veți putea folosi în practică;-) Am început și eu această categorie de greutate acum câțiva ani și m-am confruntat cu aceeași problemă; se instalează. După părerea mea, important este cântărind mâncarea, bând suficient și vârfurile. în special pentru a utiliza pe deplin punctele speciale pentru fructe și legume. Aruncați o privire la alte jurnale alimentare care au un număr similar de puncte.

  Vă doresc mult succes.
  toate cele bune
  aanten

0 0

• reike92

• Membru activ
• 22 postări
• din ianuarie 2016

• 13 ianuarie 2016 14:35
• Sunt nou aici și sunt pe punctul de a-mi scrie planul de masă pentru prima săptămână.
  Acum am 4 mese (mic dejun, prânz, gustare, cină) și tot ce am de băut este notat și primesc în jur de 30MM (în loc de 39 + 8MM). Este rău dacă nu "folosesc" toate punctele?

  Punctele neutilizate sunt apoi creditate?

---