Ce trebuie să faceți cu tratamentul cu pinteni calcanieni și cu remedii casnice care vă ajută

Ce să faci cu pintenii călcâiului? Remedii la domiciliu și metode de tratament

31 iulie 2018, 14:31 | t-online

Ce să faci cu pintenii călcâiului? (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Există mai multe moduri de a ameliora durerea pe care o provoacă un pinten de călcâi. Aici puteți afla ce metode de tratament și remedii la domiciliu vă ajută și când este necesară o operație.

Un pinten al călcâiului este o acumulare de calciu pe călcâi. Poți să te gândești la asta ca la un os mic, asemănător unui ghimpe. Cauzele tipice sunt obezitatea, încordarea excesivă sau încordarea necorespunzătoare a piciorului, dezalinierea picioarelor sau încălțămintea proastă.

Deoarece pintenul crește foarte încet, este adesea observat doar târziu. Mulți oameni au pinteni de călcâi și nu sunt conștienți de asta. Cu toate acestea, în caz de inflamație, pot apărea dureri severe și este necesar un tratament.

Acest lucru ajută împotriva pintenilor călcâiului

Dă-ți o pauză picioarelor: ca primă măsură pentru a face față unui pinten al călcâiului, ridicarea piciorului afectat poate ajuta. (Sursa: moisseyev/Thinkstock de Getty-Images)

Branturile ortopedice pot ajuta cu un pinten al călcâiului. Uneori ajută și antrenamentul mersului, în care pacientul învață cum să-și rotească corect picioarele. Acest lucru poate reduce presiunea asupra călcâiului. (Sursa: Nozdracheva/Thinkstock de Getty-Images)

Răcirea piciorului poate ajuta la ameliorarea proceselor de umflare și inflamatorii. (Sursa: AndreyPopov/Thinkstock de Getty-Images)

(Sursa: Wavebreakmedia/Thinkstock de Getty-Images)

Includeți în alimentație alimente cu acizi grași omega-3 - precum somon, ton, nuci, semințe de chia. Acizii grași omega-3 au efecte antiinflamatorii și ameliorează durerea. (Sursa: ValentynVolkov/Thinkstock de Getty Images)

Remedii la domiciliu: ce ajută la pintenii călcâiului? Poti sa faci asta:

Misto: Pentru ameliorarea durerilor acute și reducerea umflăturilor.
Descărcare: Exercițiile și plimbările lungi ar trebui evitate inițial și picioarele ar trebui să fie ridicate.
Grăsime de marmotă: Ca alternativă la cortizon, de exemplu în cazul unei intoleranțe, se spune că grăsimea de marmotă ajută la durerea călcâiului. Se spune că grăsimea la rozătoare are efecte bune asupra articulațiilor și mușchilor. În special în regiunea alpină, acesta a fost folosit de mult timp ca remediu la domiciliu încercat și testat pentru probleme articulare și musculare. Unguentul de marmotă este disponibil de la farmacie.
Baie de picioare: Tratamentele Kneipp sunt benefice pentru durerile de picioare și susțin puterile de autovindecare. Pentru a face acest lucru, puneți picioarele într-o cadă cu apă călduță și adăugați treptat apă fierbinte până când temperatura a crescut la aproximativ 40 de grade. Sfat: dați în plus Oțet de mere in apa. Are efecte antiinflamatorii și analgezice.
Masaj la picioare: Masajul stimulează circulația sângelui și poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii. De asemenea, puteți folosi o minge de masaj sau o minge de tenis ca ajutor, pe care vă rotiți piciorul înainte și înapoi cu o presiune ușoară.

Medicație: scutire pe termen scurt

Antiinflamator Medicamente sau unguente de la farmacie oferi o ameliorare rapidă a durerii. Cel mai bine este să solicitați sfatul medicului dumneavoastră sau al farmaciei. Cu toate acestea, medicamentul nu trebuie administrat permanent; în schimb, trebuie abordate cauzele inflamației.

Dacă durerea este foarte severă, medicul poate trimite un injecţie Injectați un preparat anestezic local sau cortizon în jurul călcâiului. De asemenea, această metodă ameliorează doar simptomele acute și nu este adecvată ca terapie permanentă.

Tratament: remedii pentru pintenii călcâiului

Durerea unui pinten inflamat al călcâiului durează de obicei câteva săptămâni. În plus față de măsurile acute menționate, este, prin urmare, recomandabil să consultați un chirurg ortoped. Tratamentul suplimentar vizează în primul rând ameliorarea călcâiului.

Branțuri: Branțurile de pantofi căptușite reduc sarcina și asigură o distribuție uniformă a presiunii pe picior.
Perna tocului: Pernele speciale pentru călcâi cu inserții perforate sau inserții simple în gel reduc presiunea asupra călcâiului. Acest lucru ia ajutat deja pe majoritatea celor afectați.
Bandaj: Un pansament special pentru călcâi atrage tendonul plantar, care stimulează metabolismul și elimină substanțele inflamatorii din țesut.
Pantofi: Pantofii confortabili și bine căptușiți ușurează călcâiul. Sportivii în special ar trebui să solicite sfaturi cu privire la încălțăminte și tehnica de alergare.
Bandajare: Prin lipirea unei benzi speciale kinesio de la tendonul lui Ahile la mijlocul talpii piciorului, tendonul plantar este ușurat și presiunea pe călcâie este redusă.

Exerciții pentru pintenii călcâiului: întinderea și întărirea picioarelor

Pentru tratamentul pe termen lung și prevenirea durerilor de călcâie, sunt utile exerciții speciale pentru întinderea și întărirea mușchilor piciorului și gambei. Un ajutor eficient este, de exemplu, mingea de arici - o bilă mică de cauciuc. Puneți-l pe podea și lăsați tălpile picioarelor să se rostogolească peste el cu o presiune ușoară timp de aproximativ trei minute. Cum să întăriți mușchii și ligamentele din picior.

Pentru un efect pe termen lung, exercițiile trebuie făcute în mod regulat și pe parcursul mai multor luni. Dacă aveți nevoie de asistență pentru execuție sau sugestii pentru exerciții suplimentare, merită, de asemenea, să mergeți la un kinetoterapeut.

Metode de terapie alternativă

Dacă durerea nu dispare după metodele de mai sus, există alte opțiuni pentru tratarea pintenului călcâiului. Cel mai bine este să primiți sfaturi de la medicul dumneavoastră.

Intervenția chirurgicală a tocului: Când este necesar?

Piciorul trebuie operat numai în cazuri excepționale: fie pintenul este îndepărtat, fie placa tendinoasă este ușurată cu o mică incizie. Cu toate acestea, operația nu are întotdeauna succes și poate implica riscuri, cum ar fi deteriorarea nervilor și vaselor de sânge și cicatrici. Prin urmare, intervenția chirurgicală este rareori recomandată pentru durerea călcâiului plantar. După operația unui pinten de călcâi, piciorul afectat nu trebuie încărcat timp de două până la trei săptămâni.

Cauze: Cum apare un pinten de călcâi?

În majoritatea cazurilor, un pinten al călcâiului este cauzat de supraîncărcarea permanentă a plăcii tendinoase pe talpa piciorului, așa-numitul tendon plantar. Protejează partea inferioară a piciorului de răni și susține arcul piciorului. În acest caz, este numit pinten plantar sau inferior al călcâiului, ceea ce este mai frecvent. Dacă, pe de altă parte, tendonul lui Ahile este afectat, acesta este un pinten superior, posterior al călcâiului.

Cauzele dezvoltării unui pinten de călcâi sunt următoarele Ereditatea și excesul de utilizare au scurtat, de asemenea, mușchii gambei, obezitatea și pantofii slabi. Drept urmare, tendoanele sunt supuse unei tensiuni crescute, ceea ce duce la mici rupturi. Corpul formează depozite de calciu care se osifică pentru a ameliora tulpina. Osificarea în sine este comună și de obicei nu cauzează probleme. Doar inflamația tendonului duce la dureri severe. Dacă tendonul plantar este inflamat de pintenul călcâiului, se numește fasciită plantară.

Se estimează că pintenul călcâiului apare la aproximativ zece la sută dintre adulți - mai ales de la vârsta de 40 de ani. În cazuri rare, simptomele dispar din nou. Pintenii tocului sunt mai frecvente la femei decât la bărbați. Principalul motiv pentru aceasta sunt tocuri, care favorizează scurtarea mușchilor gambei și astfel cresc și riscul apariției fascitei plantare. Mai departe Grupurile de risc sunt pacienții cu reumatism, persoanele cu malpoziții ale picioarelor, cum ar fi picioarele plate sau picioarele plate și persoanele supraponderale..

Simptome: Acesta este modul în care recunoașteți un pinten al călcâiului

În funcție de locul în care s-a format pintenul, există două tipuri de pinten de călcâi care sunt asociate cu simptome diferite. Dacă placa tendoană de pe talpa piciorului (fascia plantară) este afectată, se vorbește despre pintenul inferior sau plantar al călcâiului. Pe de altă parte, durerea la inserarea tendonului lui Ahile este cauzată de un pinten al călcâiului superior.

Spurul călcâiului plantar:

durere ascuțită în talpa piciorului (sub călcâi)
durere severă după ședere sau culcare pentru perioade lungi de timp
dimineata "durere de inceput"
Durerea dispare pe măsură ce ziua progresează

Piciorul tocului superior:

Durere în spate, zona superioară a călcâiului (inserarea tendonului lui Ahile)
Umflături și roșeață

Gimnastica piciorului:Exerciții pentru durerea călcâiului
Când fiecare pas doare:Acest lucru creează un pinten de călcâi
Dureri de picior:Pintenii călcâiului și alte tulburări ale piciorului
Branțuri, încălțăminte și co.:Heil Spur - Cum să ameliorezi durerea în talpa piciorului

Preveniți pintenii călcâiului

Reduceți excesul de greutate: Pentru a ușura piciorul și a preveni pintenii călcâiului, este recomandabilă reducerea permanentă a greutății dacă sunteți supraponderal.
Pantofi: Este util să obțineți încălțăminte confortabilă și potrivită. De regulă, încălțămintea nu trebuie să fie prea strânse, plate și dure. Sportivii - în special alergătorii - trebuie să se asigure că pantofii sport sprijină bine piciorul și amortizează pasul. Femeile care poartă adesea tocuri înalte ar trebui să-și dea regulat picioarele și să aibă zile „plate”.
Branțuri: La prima suspiciune de deformare a piciorului, ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil, care vă va prescrie branțurile adecvate. Persoanele cu picioarele plate, picioarele plate sau picioarele îndoite prezintă un risc deosebit de apariție a unui pinten calcanian, deoarece pun mai multă tensiune pe tendonul plantar.
Învățarea de a merge corect: Antrenarea mersului vă poate ajuta să învățați cum să vă rotiți picioarele în mod corespunzător, ușurând astfel presiunea asupra călcâiului. Pentru a face acest lucru, contactați un fizioterapeut.
Picioare de exercițiu: Exercițiile regulate de întindere și întărire a mușchilor și tendoanelor piciorului ajută, de asemenea, la prevenirea pintenilor călcâiului.
Mănâncă antiinflamatoare naturale: Includeți alimente bogate în acizi grași omega-3 (somon, nuci, semințe de in), magneziu (semințe de dovleac, banane), antioxidanți (fructe de pădure roșii, varză roșie), zinc (fulgi de ovăz, semințe de dovleac, nuci) și curcumină (turmeric) în Planul tău de masă. Păstrează mușchii și oasele sănătoase și contracarează inflamațiile din corp.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.