Ce trebuie să faceți dacă tensiunea arterială este prea mare

Tensiunea arterială ridicată nu este o boală inevitabilă a bătrâneții. Un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și multă mișcare, poate ajuta mulți oameni.

Nutriția joacă un rol cheie

Obezitatea este una dintre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale, de aceea pierderea în greutate este o prioritate. Fiecare kilogram mai mic poate reduce tensiunea arterială: valoarea sistolică cu aproximativ 2 mm Hg și valoarea diastolică cu 1 mm Hg.

Cu toate acestea, dietele speciale sunt rareori recomandabile, deoarece reducerea greutății este de obicei de scurtă durată. Pentru succesul pe termen lung, trebuie să vă schimbați dieta permanent 1:

Evitați grăsimea, inclusiv cele ascunse în cârnați și brânză
Mănâncă multe păsări de curte și pește cu conținut scăzut de grăsimi, puțină carne roșie
Consumați multe fibre, cum ar fi pâinea integrală și leguminoasele

O dietă sănătoasă este baza pentru reducerea tensiunii arteriale crescute la niveluri acceptabile.

Rămâneți activ în sport

De asemenea, fitnessul joacă un rol major, cu o activitate fizică regulată, tensiunea arterială poate fi redusă la un nivel.

Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați 2. Vizitele energizante la sala de sport sau sporturile care se bazează pe forță și viteză pot avea chiar un efect negativ. Cu toate acestea, activitățile care promovează rezistența sunt recomandabile. Acestea includ:

Jogging, drumeții, plimbări
Pentru a merge cu bicicleta
înot
Schi fond

Provocările mai mici care pot fi ușor stăpânite sunt un început bun - o plimbare plină de viață, de exemplu. În timp, țintele pot fi încurcate încet mai sus.

Feriți-vă de alcool și nicotină

Fumatul nu numai că dăunează plămânilor, ci promovează și calcificarea vaselor și crește susceptibilitatea la tulburări circulatorii. Prin urmare, oricine suferă de hipertensiune arterială ar trebui să renunțe la fumat cât mai curând posibil.

Situația este similară cu alcoolul: doar două sticle de bere pe zi pot crește tensiunea arterială sistolică cu 10 mm Hg. Prin urmare, consumul de alcool ar trebui limitat la o cantitate rezonabilă. Medicii văd limita superioară în jurul unei sticle de bere sau a unui pahar de vin pe zi.

reduce stresul

Sentimentul de tensiune, precum și frica și neliniștea frecvente, pot avea efecte negative asupra circulației.

Învățarea anumitor tehnici și metode poate fi de ajutor în reducerea stresului care se acumulează în fiecare zi. Mai presus de toate, yoga, terapia respirației, antrenamentul autogen și relaxarea musculară progresivă s-au dovedit 3 .

Mai puțină sare

Aproape fiecare german consumă prea multă sare de masă cu mâncarea: două-trei grame pe zi ar fi suficiente, dar de fapt sunt de obicei zece sau doisprezece. Pentru unii acest lucru nu este o problemă, în timp ce alții sunt foarte sensibili - tensiunea arterială crește considerabil.

La persoanele afectate - așa-numitele persoane sensibile la sare - reducerea cantității de sare poate reduce tensiunea arterială sistolică cu până la 20 mm Hg 4. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de tensiune arterială foarte mare.

Cantități considerabile de sare sunt ascunse în alimentele procesate și în mesele gata. Aceste surse ascunse ar trebui evitate dacă se reduce semnificativ consumul de sare.

Ultima soluție - drogurile

Doar atunci când măsurile menționate mai sus nu sunt suficiente, terapia medicamentoasă devine inevitabilă. Există un număr mare de agenți antihipertensivi care se aplică în diferite locuri: în creier, în vase, în inimă sau în rinichi. Numai medicul poate decide care terapie este cea mai promițătoare.

Dacă tensiunea arterială este constant mai mare de 140 mm Hg și există alți factori de risc, medicamentul este adesea utilizat imediat. Riscul de deteriorare a consecințelor este atunci prea mare pentru ca medicul să aștepte ca alte măsuri să aibă succes. Factorii de risc cunoscuți sunt bolile sistemului cardiovascular sau ale rinichilor.

Chiar și în timp ce luați medicamente antihipertensive, măsurile non-medicale rămân foarte importante. Acestea îmbunătățesc starea generală de sănătate și pot ajuta la reducerea dozei zilnice de medicamente.

Dr. Ulrich Strunz explică modul în care riscul de boli de inimă poate fi redus

Ghid GU privind cauzele individuale ale bolilor cardiovasculare

Notă importantă
Acest articol reflectă starea actuală a cunoașterii. Cu toate acestea, conține doar informații generale care nu sunt adecvate pentru autodiagnostic sau autotratament. În niciun caz nu poate înlocui o vizită la medic.

Surse și literatura de specialitate

1 A. Mende, Mănâncă și bea sănătos, Ziar farmaceutic, martie 2019 (Link)
2 M. Hall, Rezistență pentru începători: acestea sunt greșelile de evitat, Fundația Germană a Inimii, accesată în august 2020 (Link)
3 Academia mea de sănătate, Exercițiile de relaxare, psihoterapia și biofeedback-ul ajută la stres, Octombrie 2016 (Link)
4 V. Schlimpfert, Chiar și cu o schimbare a dietei, tensiunea arterială poate fi redusă semnificativ, Г "rzte Zeitung online, noiembrie 2017 (Link)

Despre autor

Dr. Volker Henn
Sunt om de știință și sunt implicat în cercetare de mult timp. Lucrez ca scriitor științific din 2015. Mai Mult.

Cunoştinţe

Hipertensiune arterială primară - stilul de viață este decisiv
Hipertensiune secundară - rolul hormonilor
Cum funcționează o măsurare a tensiunii arteriale?
Tensiunea arterială crescută la copii - limite în funcție de vârstă și greutate
Ce trebuie să faceți dacă tensiunea arterială este prea mare?
Monitoarele tensiunii arteriale - câștigătorii testelor independente
Sensibilitate la sare - tendință crescută la hipertensiune

Boli

Arterioscleroza, infarct și alte consecințe
Fluctuații ale tensiunii arteriale - mai ales normale, dar uneori periculoase
Hipertensiune arterială și gene - o predispoziție nu este soarta
Hipertensiune arterială - factori de risc
Hipertensiune pulmonară - hipertensiune pulmonară care pune viața în pericol
Fibrilația atrială - inima fără ritm
Covid-19 - riscul de hipertensiune arterială și insuficiență cardiacă
Măsurarea ritmului cardiac - indicații ale bolilor de inimă
Tensiunea arterială scăzută - de obicei o problemă ușor de rezolvat

Medicamente antihipertensive

Cum funcționează medicamentele pentru tensiunea arterială crescută?
Inhibitorii ECA perturbă o cascadă de hormoni
Antagoniștii AT1 blochează un hormon
Antagoniștii calciului dilată vasele și calmează inima
Blocanții beta inhibă hormonii stresului
Tiazidele scad volumul sanguin
Covid-19: inhibitori ai ECA și antagoniști ai AT1

Producător

в † ’toți furnizorii dintr-o privire
Aponorm - Bază Plus
Beurer - BM58
Boso - medicus X și medistar+
Braun - ExactFit 5
Omron - RS2 și M400
Panasonic - EW-BW10 și EW 3006
Hartmann Veroval - Duo Control
Visomat - visomat la îndemână
Liga Germană de Hipertensiune - critică a testelor
Sigiliul de aprobare - DHL și ESH

Ultimele știri

5 noiembrie 2020
Interveniți devreme în caz de fibrilație atrială
Restabilirea funcției cardiace devreme după diagnosticul de fibrilație atrială poate reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord pe termen lung
Mai Mult.

Despre autor

Dr. Volker Henn
Sunt om de știință și sunt implicat în cercetare de mult timp. Lucrez ca scriitor științific din 2015. mai mult.

Cunoştinţe

Hipertensiune arterială primară - stilul de viață este decisiv
Hipertensiune secundară - rolul hormonilor
Cum funcționează o măsurare a tensiunii arteriale?
Tensiunea arterială crescută la copii - limite în funcție de vârstă și greutate
Ce trebuie să faceți dacă tensiunea arterială este prea mare?
Monitoarele tensiunii arteriale - câștigătorii testelor independente
Sensibilitate la sare - tendință crescută la hipertensiune

Boli

Arterioscleroza, infarct și alte consecințe
Fluctuații ale tensiunii arteriale - mai ales normale, dar uneori periculoase
Hipertensiune arterială și gene - o predispoziție nu este soarta
Hipertensiune arterială - factori de risc
Hipertensiune pulmonară - hipertensiune pulmonară care pune viața în pericol
Fibrilația atrială - inima fără ritm
Covid-19 - riscul de hipertensiune arterială și insuficiență cardiacă
Măsurarea ritmului cardiac - indicații ale bolilor de inimă
Tensiunea arterială scăzută - de obicei o problemă ușor de rezolvat

Medicamente antihipertensive

Cum funcționează medicamentele pentru tensiunea arterială crescută?
Inhibitorii ECA perturbă o cascadă de hormoni
Antagoniștii AT1 blochează un hormon
Antagoniștii calciului dilată vasele și calmează inima
Blocanții beta inhibă hormonii stresului
Tiazidele scad volumul sanguin
Covid-19: inhibitori ai ECA și antagoniști ai AT1

Producător

в † ’toți furnizorii dintr-o privire
Aponorm - Bază Plus
Beurer - BM58
Boso - medicus X și medistar+
Braun - ExactFit 5
Omron - RS2 și M400
Panasonic - EW-BW10 și EW 3006
Hartmann Veroval - Duo Control
Visomat - visomat la îndemână
Liga Germană de Hipertensiune - critică a testelor
Sigiliul de aprobare - DHL și ESH

Ultimele știri

Credit: Legume (Stephanie Hofschlaeger/pixelio.de)

Acest site web folosește cookie-uri pentru a îmbunătăți conținutul și experiența utilizatorului. Aflați mai multe