Ce trebuie să faceți despre oase grele Arhivă - Forum de discuții
Părăsiți arhiva și afișați această pagină în designul standard: Ce să faceți împotriva oaselor grele.
Am jucat din nou 2 ore single astăzi. M-am dus cam la limita mea fizică. Dacă mă culc pentru o perioadă scurtă de timp, ridică-mă, nu pot continua fără să „gâfâi” și să „gem”.
Se pare că cineva m-a bătut.
Ciudat.
Greu.
Acum am 38 de ani. Deoarece nu voi reduce timpul de joc la tenis, întrebarea mea adresată experților. Cum rămân în formă oasele și articulațiile? Există încălziri speciale? Ce poți face pentru articulații și oase după tenis? Ce este un sport în afară de tenis pentru oase și articulații?
Nu vreau să cobor de pe canapea peste 1-2 ani:)
Vă mulțumim pentru sfaturi, linkuri și referințe.
Încălzirea oricum, prea grav neglijată la început.
Masaje și băi. hm - ar trebui să te gândești cu adevărat la asta!
Alte întrebări - există exerciții sportive speciale etc.?
În opinia mea, există câteva sfaturi/remedii foarte bune împotriva acestuia:
- faceți un duș fierbinte după ce vă jucați
- consumul de magneziu (ajută mușchii mai mult, dar reduce durerea generală;))
- antrenament de fitness
- slăbi
- Schimbați stilul de alergare/exercițiu
mâncați carbohidrați rapizi după tenis, orez/paste
Construirea muncii, antrenamentul de forță etc. se poate face cu Terraband sau în sala de gimnastică
obțineți o tehnologie mai bună, atunci aveți nevoie și de mai puțină putere și nu vă jucați atât de stângaci, vă rog colegii mei de lângă dvs.;)
Impi, sac vechi !
;)
Aș putea spune că sunt mai în vârstă decât tine.
Modul Dittian activat:
Regenerarea acum !?
Regenerarea este cuvântul cheie!
Modul Dittsche este dezactivat.
Chiar și vara joc doar de trei ori doar dacă pot
pe saptamana. De maxim patru ori.
Când am o întâlnire cu băieți „buni”, planifică
Îmi iau întotdeauna o zi liberă.
Pauza pentru stretching, stretching, lucru regenerativ, sauna.
Berea este la fel de gustoasă după exerciții, dar asta
Regenerarea nu este benefică.
În caz contrar, consultați postările de la GoDeep și Benedikt.
Moooment, este o aluzie acum?: rofl:
----
Vă mulțumim pentru toate sfaturile!
:deget mare:
Există m.M. după o mulțime de lucruri utile. Minunat, pot face multe cu asta și voi schimba o parte din proces pentru mine.
Moooment, este o aluzie acum?: rofl:
nu, vorbeam serios. kilogramele pe care le transporti prea mult sunt foarte vizibile.
Da, nutriția este un astfel de subiect pentru mine! Sunt cunoscător și absolut nu pot mânca 100% doar sănătos! Întrebarea mi-a apărut nu cu mult timp în urmă.
- Îmi schimb complet dieta?
- Încerc să-mi mențin greutatea prin mișcare?
Întrucât îmi place foarte mult să ies să mănânc și nu am suficientă salată și cereale singure, am decis să fac mai mult sport. Probabil că nu mă voi subția niciodată, dar cel puțin nu mă voi îngrașa. Dar nutriția - nu o pot schimba complet.
Da, nutriția este un astfel de subiect pentru mine! Sunt cunoscător și nu pot să mănânc 100% sănătos! Întrebarea mi-a apărut nu cu mult timp în urmă.
- Îmi schimb complet dieta?
- Încerc să-mi mențin greutatea prin mișcare?