Ce trebuie și ce puteți bea în timpul sarcinii
Timp de citire: 2 minute Pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, ar trebui să vă asigurați că beți suficient în timpul sarcinii. Dar cât și, mai ales, ce ar trebui să bea o femeie însărcinată? Aici puteți afla ce băuturi sunt permise în timpul sarcinii și care nu.
Ce trebuie și ce puteți bea în timpul sarcinii
Hormonii din timpul sarcinii sunt responsabili pentru a ajuta organismul să rețină mai multă apă. Prin urmare, ar trebui să beți în jur de patru pahare mari de apă, de preferință trei litri, pe zi.
La începutul sarcinii, corpul bebelușului dvs. este alcătuit în mare parte din fluide și va avea nevoie de tot mai multe din ele pe măsură ce cresc. Deoarece folosești multă energie în dezvoltarea bebelușului, vei avea nevoie de multe lichide pentru a-ți menține bebelușul și pe tine în formă și sănătos.
Apa este cea mai bună alegere în timpul sarcinii
Dacă bei multă apă în timpul sarcinii, poți scăpa de tine și de corpul bebelușului de toxine și deșeuri. De asemenea, îl puteți utiliza pentru a atenua sau preveni simptomele sarcinii. O mulțime de lichide pot ajuta, de asemenea, la eliminarea blocajelor și la reducerea retenției excesive de apă, precum și la scăderea riscului de infecții ale tractului urinar. Și mai există un beneficiu - este bun pentru pielea ta!
Există doar o singură captură: apa nu îți va gâdila tocmai papilele gustative. S-ar putea să fiți tentat să beți sucuri de fructe și sifoane care potolesc setea. Cu toate acestea, acestea nu sunt recomandate deoarece conțin prea mult zahăr și nu sunt sănătoase.
Spritzer de fructe, ceai de fructe și rooibos
Spritzerele de fructe într-un raport de 1 la 3 (o parte de suc, trei părți de apă) sunt mai bune decât sucul pur. Nu ar trebui să beți suc de portocale prea des din cauza acidității, deoarece acest lucru vă poate deteriora dinții, care sunt sensibili în timpul sarcinii. Ceaiul de fructe și rooibos, pe care îl puteți savura și rece, sunt inofensive. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă de ceaiurile din plante, deoarece nu toată lumea este potrivită pentru femeile însărcinate - ceaiul de urzică este prea deshidratant, iar ceaiul din frunze de zmeură poate provoca travaliu. De aceea, întrebați ginecologul dvs. care dintre plante sunt sigure.
Este posibil să nu beți următoarele băuturi în timpul sarcinii sau să le beți doar cu moderare:
- Ar trebui să evitați complet alcoolul, deoarece, conform ultimelor studii, chiar și cantități mici de alcool pot ajunge la făt și îl pot dăuna.
- De asemenea, evitați laptele nepasteurizat, crud și sucul nepasteurizat sau proaspăt stors din standuri, deoarece riscul de infecții alimentare este foarte mare (de exemplu, listeria).
- Nu consumați mai mult de 200 mg de cofeină pe zi. Acest lucru este aproximativ echivalent cu două cești de cafea sau ceai cu cofeină. De asemenea, fii atent la cofeina din băuturile răcoritoare, băuturile energizante, ciocolata și cafeaua cu gheață. Spălați bine fructele înainte de a scoate din el suc proaspăt.
Căutați un calmant de sete puțin mai elegant?
Iată două alternative la apă și ceai:
Smoothie Banana Berry
- 1 banană de dimensiuni medii, tăiată în bucăți
- ½ cană de zmeură
- 1 cană de iaurt de vanilie
- ½ cană de suc de portocale (de preferință îmbogățit cu calciu)
- 2 linguri de tărâțe de grâu sau tărâțe de ovăz, opțional
Puneți toate ingredientele într-un blender sau într-un robot de bucătărie și amestecați totul până când este lichid. Se toarnă smoothie-ul într-un pahar mare și se bucură. Face un pahar mare.
Ciuperci de căpșuni
- 4 căpșuni mari proaspete
- 2 linguri de suc proaspăt de lime
- ½ cană de apă minerală
- 1 linguriță concentrat de suc de struguri sau alt îndulcitor la alegere
- Gheata zdrobita
- Căpșuni proaspete sau pene de tei pentru garnitură
Se amestecă căpșuni, suc de lime, apă minerală, concentrat de suc de struguri (sau alt îndulcitor) într-un robot de bucătărie sau blender și se amestecă totul până devine lichid. Se toarnă totul într-un pahar mare umplut cu gheață zdrobită. Se ornează cu căpșuni sau pene de tei. Face un pahar mare.
Credit foto: Viacheslav Iakobchuk/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):