Ce tu; despre Ganzk; rper crioterapie stiu m; ssen - Știri - 2020
Cuprins:
Există un nou tip de terapie în scena wellness care nu este pentru cei slabi de inimă. Crioterapia întregului corp (WBC) este un tratament în care temperaturile sub zero (pentru a fi precise, până la minus 300 grade Fahrenheit) sunt expuse pe scurt timp de aproximativ două până la cinci minute. Celebrități de la Jennifer Aniston la Floyd Mayweather au urcat pe căruțele de crioterapie. Potrivit rapoartelor, Christiano Ronaldo a cumpărat chiar și o cameră pentru casa sa - și toată lumea jură că va îmbunătăți sănătatea pielii, va ajuta la scăderea în greutate și la ameliorarea durerii și la creșterea performanței atletice și a nivelurilor de energie.
Dar cum poate sta în frigider să promoveze sănătatea? Și este chiar sigur să vă expuneți corpul la aceste temperaturi? Știm că aveți multe întrebări - la fel și noi! De aceea, ne-am consultat cu unii dintre medicii noștri de top în medicină integrativă, experți în durere și specialiști în crioterapie pentru a vă oferi toate informațiile de care aveți nevoie.
Ce este crioterapia și cum funcționează?
Cryo provine din cuvântul grecesc krous, care înseamnă „înghețat” sau „rece”. Și, în ciuda faimei sale actuale în lumea wellness, crioterapia există de secole. Ați pus vreodată un pachet de gheață pe genunchi după o cădere? Păi atunci, felicitări! Ați făcut deja crioterapie - din punct de vedere tehnic. Știm de ani de zile că înghețarea unei leziuni poate ameliora durerea, umflarea și inflamația. Crioterapia întregului corp duce acest concept la un nou nivel.
Desigur, prima întrebare pe care o avem mulți dintre noi este „te doare?” Pare o experiență destul de intolerabilă, expunându-vă corpul la temperaturi sub zero, dar oamenii spun că este de fapt mai suportabil decât o baie de gheață, deoarece aerul este uscat în loc de umed - și vă simțiți mai mult ca un congelator într-o zi fierbinte simt. Crioterapia întregului corp se efectuează de obicei în trei moduri: primul este o cameră umplută cu aer răcit cu azot lichid (criocameră), al doilea este o cameră deschisă de sus (criosaună), iar al treilea este un dispozitiv care furnizează local Crioterapie pentru zone specifice, de ex. B. o gleznă sau o încheietură.
De ce este atât de popular?
Crioterapia întregului corp a fost inițial dezvoltată de un medic japonez pentru a-și ajuta pacienții cu artrită care sufereau de dureri și inflamații la nivelul articulațiilor. Crioterapia a început de la aceste rădăcini umile și pare să fi evoluat într-un tratament de panaceu despre care mulți susțin că poate ajuta la mușchii dureroși, celulita, astmul, libidoul scăzut, insomnia și anxietatea. Dacă sunetele dvs. de alarmă sună după ce ați citit acest lucru, îl primim. Așa că a fost la noi - pur și simplu nu pare (sau posibil) ca un singur tratament să poată face toate acestea.
Pentru a restrânge acest lucru, am vorbit cu Lance Mald, OCM Kryogenesis - o instalație populară din Manhattan - care spune că crioterapia este departe de a fi un tratament pentru panaceu. El explică faptul că majoritatea oamenilor o încearcă din unul dintre cele trei motive: o mare parte dintre ei sunt pur și simplu curioși de tendință, alții sunt sportivi care caută o modalitate de a accelera recuperarea, iar a treia găleată este plină de suferinzi a durerii cronice. Potrivit lui Mald, sportivii și bolnavii de durere cronică sunt clienții care stau aici, deși crioterapia nu poate vindeca durerea, mulți clienți spun că le oferă o ușurare.
Care sunt beneficiile reale ale crioterapiei?
Dr. Joe Tatta, chiropractor și autor al cărții Heal Your Pain Now, explică: „Crioterapia întregului corp este folosită în medicina sportivă de zeci de ani. Este cunoscută pentru efectele sale antiinflamatoare, analgezice și antioxidante care reduc inflamația și accelerează recuperarea. și previne inflamațiile și durerile cauzate de exersarea fizică. "Și astfel se pare că - potrivit experților - beneficiile reale ale crioterapiei au legătură cu durerea, inflamația și recuperarea după exerciții sau leziuni.
Dr. Tatta menționează, de asemenea, că crioterapia, similară terapiei cu saună în infraroșu, poate fi utilizată pentru a contracara efectele nocive ale unei vieți sedentare. „Pentru cei care sunt inactivi sau nu se pot mișca din cauza vătămării, expunerea la crioterapie imită exercițiul, deoarece afectează fiziologia musculară într-un mod asemănător exercițiului, deschizând o altă posibilă fereastră de strategii terapeutice pentru bolile metabolice și potențial autoimune. " Ca supliment pentru optimizarea dietei și exercițiilor fizice, el recomandă adesea crioterapia ca parte a unui program de reabilitare.
Cum este cu adevărat o sesiune? O să doară?
Dacă sunteți curios despre crioterapie, există câteva lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a le încerca. În primul rând, nu este recomandat persoanelor cu afecțiuni cronice precum diabetul, hipertensiunea arterială, probleme cardiace, infecții ale pielii sau femeilor însărcinate. Dacă devii claustrofob, acest lucru nu este probabil pentru tine, deoarece te afli într-un spațiu mic închis. Sesiunea durează aproximativ 15 minute. Mai întâi vă vor da un chestionar și vă vor măsura tensiunea arterială pentru a vă asigura că sunteți un candidat bun. Apoi, scoateți lenjeria intimă și primiți mănuși și șosete pentru a vă proteja extremitățile.
Doare? Mald spune că depinde de client și de cât de bine se poate descurca cu frigul, dar mulți pacienți folosesc timpul pentru a se relaxa și adesea descriu senzația ca o senzație de furnicături în picioare. Și, deși este greu să-ți imaginezi relaxarea într-o cameră de gheață înghețată, este un frig uscat, așa că nu are chef să sară în apă rece. Potrivit lui Mald, ar trebui să stați într-o baie de gheață timp de până la o oră pentru a profita de beneficiile crioterapiei de trei minute.
Clasa înrudită
Un proces în șase pași pentru auto-vindecare radicală
Ce spune cercetarea despre crioterapie?
Majoritatea cercetărilor disponibile în crioterapie s-au concentrat asupra durerii și inflamației, dar din păcate și acestea sunt destul de limitate. Un raport din 2012 nu a găsit nicio dovadă reală că terapia cu răceală ameliorează durerea sau mușchii dureroși, deși mulți sportivi jură că se recuperează rapid. O revizuire Cochrane din 2015 a cercetărilor actuale privind crioterapia a ajuns, de asemenea, la o concluzie similară: „Nu există suficiente dovezi pentru a determina dacă crioterapia întregului corp (WBC) reduce durerea musculară sau îmbunătățește recuperarea subiectivă în comparație cu cea pasivă. Calm sau nu WBC ... Sunt necesare mai multe cercetări de înaltă calitate și bine raportate în acest domeniu și trebuie să includă un raport detaliat al evenimentelor adverse. "
Alte studii au testat WBC împotriva altor tipuri de crioterapie - cum ar fi băile de gheață sau aplicațiile locale de pachete de gheață - și au concluzionat că nu există nicio modalitate de a pretinde definitiv că WBC este mai eficient decât alte opțiuni cu costuri mai mici. Cu alte cuvinte, nu este clar dacă crioterapia completă a corpului funcționează efectiv pentru durere și recuperare și cu siguranță nu veți găsi nicio cercetare cu privire la faptul că ameliorează celulita sau vă crește dorința sexuală, care sunt unele dintre celelalte beneficii oferite de crioterapie Facilităţi. Dr. Amy Shah, expertă în medicină funcțională și profesor la clasa MBG, spune că nu recomandă crioterapia pe băile de gheață și alte forme de terapie la rece până când nu sunt disponibile mai multe cercetări.
Este într-adevăr sigur să-mi expun corpul la aceste temperaturi?
Moartea unei femei din Nevada, în vârstă de 24 de ani, care a intrat într-o cameră de crioterapie după muncă, pentru a fi găsită de personalul ei a doua zi, a ridicat multe întrebări cu privire la siguranța și reglementarea crioterapiei. Consensul pare să fie că crioterapia este sigură atât timp cât expunerea durează doar câteva minute - dar nu mai poate fi foarte periculoasă. Nu este un tratament medical aprobat de FDA și au fost intentate mai multe procese împotriva instalațiilor de crioterapie care implică degerături și arsuri. De exemplu, o femeie susține că i s-au dat mănuși umede de purtat, care i-au ars brațele când au fost înghețate. Și asta se poate întâmpla; Este imperativ să fiți complet uscat înainte de a intra. În caz contrar, puteți risca răni provocate de frig. Crioterapia nu este recomandată persoanelor cu afecțiuni cronice precum diabetul, hipertensiunea arterială, problemele cardiace, infecțiile pielii sau femeile însărcinate. Chiar dacă devii claustrofob, probabil că nu este pentru tine.
În general, se pare că majoritatea corpurilor sănătoase pot face față unui astfel de frig extrem - atâta timp cât durează doar câteva minute și persoana este sănătoasă. Acestea fiind spuse, există riscuri care te fac să te întrebi de ce această terapie nu este încă reglementată la nivel de stat și federal. Am menționat mai devreme că există câteva companii care încearcă să creeze o organizație care să supravegheze modul în care sunt utilizate aceste dispozitive - și sperăm că va fi realizat! Potrivit Dr. Shah: „Dacă încercați orice altceva să vindece și să îmbunătățească inflamația și doriți să adăugați acest lucru - atâta timp cât se asigură că sunteți acolo doar două-trei minute și că capul și gâtul sunt în afara coajei - nu ar trebui să fie un lucru rău Lucru. "
Ce trebuie să știu înainte să plec?
Odată ce ați ajuns atât de departe și vă gândiți să încercați, există câteva lucruri de reținut. Pentru început, ne place că criogeneza este legată de un chirurg ortoped - deci ar putea fi ceva de care să ne uităm. O facilitate bună vă va face un control preliminar de sănătate și vă va măsura tensiunea arterială. Cu toate acestea, vă recomandăm să discutați cu propriul medic înainte de a vă înregistra. Orice loc în care crioterapia este folosită ca leac miraculos pentru toate afecțiunile tale este cel mai bine evitat, deoarece aceste afirmații, așa cum știm acum, nu sunt încă susținute de știință.
Încă nu sunteți sigur dacă este potrivit pentru dvs.? O obținem, chiar dacă am absorbit toate aceste informații, poate fi dificil să luăm o decizie. Dacă sunteți un sportiv competitiv sau suferiți de dureri cronice sau inflamații, crioterapia poate fi un experiment valoros. Atunci când căutați un ajutor pentru scăderea în greutate sau o terapie de spargere a celulitei, concentrați-vă eforturile pe alte domenii - cel puțin până când nu există mai multe cercetări privind siguranța și eficacitatea acestuia.
Aveți întrebări despre alte tendințe de sănătate și wellness? În versiunile anterioare ale Medicinii moderne, editorul nostru de sănătate acoperea aplicațiile de contracepție, suplimentele de colagen și probioticele pentru piele.