Shin Pain Ce va ajuta

Durerea de tibie este frecventă la sportivi în timpul sau după exerciții. Mai ales atunci când faci jogging, tragerea până la dureri înjunghiate apare adesea în zona anterioară sau interioară a tibiei. Cauza este de obicei o suprasarcină sau o sarcină incorectă, de exemplu datorită unei tehnici de rulare incorecte sau încălțăminte inadecvată. Acest lucru poate duce la iritarea mușchilor și tendoanelor, precum și la inflamația periostului.

Durere în tibie

Cu toate acestea, în cazuri rare, durerea de tibie poate fi, de asemenea, un semn al unei fracturi de oboseală sau a ceea ce este cunoscut sub numele de sindrom de atelă de tibie. În acest din urmă, creșterea musculară cauzată de antrenament duce la constricția nervilor și a vaselor de sânge. În cel mai rău caz, acest lucru poate deteriora mușchii și nervii. Prin urmare, dacă durerea de tibie persistă, trebuie să consultați întotdeauna un medic și să vă clarificați cauza.

Suprasolicitarea: o cauză frecventă a durerii tibiei

Antrenamentul intensiv fără suficiente zile de odihnă sau stres excesiv după o lungă pauză de la antrenament poate duce rapid la dureri la nivelul tibiei sportivilor. Mușchiul tibial anterior este deosebit de stresat la alergare. Acest lucru poate deteriora fibrele musculare sau poate irita tendoanele.

Acest lucru este apoi exprimat prin durere de desen sau înjunghiere pe partea din față a tibiei care apar în timpul sau după jogging.

În mod similar, pantofii de alergare montați incorect sau slab amortizați pot duce la tensiune incorectă asupra mușchilor și tendoanelor și, prin urmare, pot provoca disconfort. Schimbarea bruscă a suprafeței de rulare - de exemplu de la podeaua pădurii la asfalt - poate duce la durere la nivelul tibiei.

Inflamarea periostului ca o posibilă consecință

În unele cazuri, supraîncărcarea poate duce și la inflamația pielii (periostită). Alternanța constantă între tensiunea și întinderea mușchiului tibiei în timpul alergării duce la frecare între periost și osul tibiei, care pe termen lung poate inflama periostul.

Acest lucru crește durerea cu presiune asupra tibiei pe și se potolește în timpul pauzelor. În plus, există de obicei o umflare în zona afectată.

Excludeți eșecul oboselii

Simptome similare cu cele ale inflamației periostului pot apărea și în cazul unei fracturi de stres a tibiei. Spre deosebire de o fractură traumatică, o fractură de oboseală se manifestă prin durere târâtoare la exerciții, care se estompează inițial în pace. Mai târziu, simptomele persistă și se ameliorează ușor, chiar dacă ai grijă de tine.

O fractură de oboseală a tibiei este rară la persoanele sănătoase și apare numai atunci când există o supraîncărcare severă pe termen lung. Cu toate acestea, există un risc crescut de fractură de oboseală în cazul unei substanțe osoase reduse sau modificate patologic, de exemplu în:

osteoporoză
utilizarea permanentă a cortizonului
Malnutriție sau diete stricte
Deficitul de vitamina D
Femeile care trec prin menopauză sau cu tulburări ale ciclului menstrual
Tulburări hormonale cu supraproducție de hormon paratiroidian (hiperparatiroidism)

Atele pentru tibie: pericol pentru mușchi și nervi

O altă consecință a oboselii neobișnuite, grele sau a antrenamentului excesiv al musculaturii inferioare a piciorului poate fi sindromul marginii tibiale (sindromul marginii tibiale). Creșterea volumului mușchiului tibiei duce la o creștere a presiunii într-o zonă a piciorului inferior care este delimitată de țesutul conjunctiv. Când creșterea musculară are loc atât de rapid încât țesutul conjunctiv nu se poate adapta suficient, vasele de sânge se pot îngusta. Apoi mușchiul nu este alimentat cu suficient sânge și oxigen în timpul exercițiului, ceea ce provoacă durere.

De obicei, cu acest sindrom începe durerea după o alergare de aproximativ 500 de metri și durează chiar și după exerciții. În stadiul avansat, durerea obligă de obicei pacientul să înceteze antrenamentul.

În sindromul de splină, tibia este de obicei umflată și dureroasă atunci când faceți presiune sau când ridicați piciorul spre genunchi. În plus, în zona piciorului pot apărea senzații anormale, cum ar fi furnicături sau amorțeală.

Tratament absolut necesar

Dacă atelele tibiei nu sunt tratate, lipsa aportului de oxigen poate duce, în cel mai rău caz, la moartea fibrelor musculare sau la deteriorarea nervilor. Poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru ameliorarea presiunii din țesut. Deci, dacă aveți simptome de atele tibiale, încetați să vă exercitați și consultați un medic cât mai curând posibil.

În cercurile specializate, sindromul de atele tibiale se mai numește sindrom tibial anterior sau atele tibiei și este folosit ocazional ca termen umbrelă pentru durerea legată de stres la nivelul tibiei.

Boala Osgood-Schlatter: afectează adesea adolescenții

O așa-numită boală Osgood-Schlatter poate fi, de asemenea, în spatele durerii în tibia superioară. Această boală implică moartea oaselor în zona tibiei de unde se atașează ligamentul rotulei.

Cauza exactă a bolii Osgood-Schlatter este neclară; o supraîncărcare a genunchiului cauzată de exerciții fizice sau supraponderalitate poate juca un rol. O schimbare hormonală ar putea contribui, de asemenea, la dezvoltarea bolii, deoarece adolescenții aflați în faza de creștere a pubertății sunt adesea afectați.

Ce să faci cu durerea la tibie?

Prima măsură pentru durerea de tibie este: Protecţie. Luați o pauză de la antrenament pentru câteva zile și evitați stresul puternic în viața de zi cu zi.

Adesea conduce deja Răcire și ridicare a piciorului afectat la o ameliorare a simptomelor. De asemenea masaje relaxante și exerciții ușoare de întindere precum și acționarea locală Unge cu ingredientul activ diclofenacul poate ajuta la ameliorarea durerii. Antiinflamator Analgezic cum ar fi ibuprofenul sau diclofenacul acționează de obicei foarte bine împotriva durerii - cu toate acestea, nu trebuie administrate mai mult de câteva zile.

Shin Pain: Când să vezi un doctor?

Dacă durerea nu dispare după câteva zile sau dacă revine în continuare, ar trebui să aveți un medic care să clarifice cauza. Acest lucru este valabil mai ales dacă simptomele apar independent de sport sau efort fizic.

Deoarece, în cazuri foarte rare, o tumoare osoasă sau o metastază în os pot fi în spatele durerii din tibie. Durerea de tibie ca urmare a unei căderi sau a unui accident este, de asemenea, un caz pentru medic, deoarece traumele pot duce la o ruptură sau la crăparea liniei părului - de exemplu la nivelul tibiei.

Preveniți cu o pregătire adecvată

Durerea de tibie legată de exerciții poate fi evitată printr-un antrenament adecvat. Am creat cinci sfaturi pentru a preveni durerea la nivelul tibiei:

Exercitarea cu moderatie! Opriți-vă când observați că v-ați atins limita și permiteți-vă zilele regulate de odihnă.
După o lungă pauză de la antrenament, ar trebui să începeți încet pentru a obține din nou mușchii obișnuiți cu tulpina.
Când alergați, preferați o suprafață moale și evitați modificările bruște ale suprafeței de rulare.
Atunci când cumpărați pantofi de alergare, efectuați o analiză a benzii de alergare, astfel încât pantofii să poată fi adaptați individual stilului dvs. de alergare. Este mai bine să evitați pantofii cu vârfuri - acestea nu amortizează suficient impactul atunci când alergați.
Dacă aveți picioare nealiniate, poate fi util să vă reglați tălpile.