Ce vă ajută cu tulburările de mers - IGPmagazin profesioniștii dvs. din domeniul sănătății
Viață sănătoasă, handicap și incluziune, îmbătrânire, sănătate digitală, diagnostic și terapie
Coordonarea și rezistența trenurilor de dans. | Foto: Yadid Levy/imagine alianță/robertharding
A învăța să mergi este orice altceva decât banal. Și astfel se poate întâmpla ca această capacitate să se diminueze din nou în cursul vieții. La persoanele în vârstă există mai multe cauze în spatele ei. De aceea, deviza este: dacă vă mențineți în formă, puteți alerga lin mai mult timp.
Du-te la brutărie. Ridică-te și ia-ți o ceașcă de cafea. Sau chiar să te ridici din pat dimineața. Pentru majoritatea oamenilor, aceste lucruri fac parte din viața de zi cu zi. Dar pentru unii - în special persoanele în vârstă - acestea provoacă probleme. O tulburare a mersului limitează semnificativ viața. Este cu atât mai important să nu le acceptăm doar. Majoritatea celor afectați pot contribui la îmbunătățirea din nou pe drum.
Tulburările mersului apar în multe forme diferite: unii oameni șchiopătează, alții fac pași mici, iar alții încă se baltă. „Orice lucru care se abate de la norme atunci când merge este în cele din urmă o tulburare a mersului”, spune Nils Lynen, specialist în ortopedie și chirurgie traumatică din Aachen. În special, persoanele în vârstă sunt afectate de defalcarea musculară și uzura articulațiilor.
Psihicul poate afecta și mersul pe jos
Cauza rezidă adesea în nervi sau în sistemul musculo-scheletic. „Mersul pe jos este un proces complex în care oasele, mușchii și sistemul nervos, precum și organul de echilibru, interacționează”, spune Uwe Meier, neurolog în Grevenbroich. Nu degeaba copiii au nevoie de mult timp pentru a înțelege cum să pună galant un picior în fața celuilalt. Din anumite motive, de exemplu, creierul sau nervii nu mai trimit impulsuri suficiente, mersul este dificil sau nu mai funcționează deloc.
Boala Parkinson sau scleroza multiplă sunt, de asemenea, uneori exprimate printr-un mers ciudat. Dacă nervii sunt deteriorați de diabet, alcool sau abuz de droguri, cei afectați ridică excesiv picioarele. Tulburările circulatorii la nivelul picioarelor pot provoca dureri. Acestea apar, de exemplu, după o fractură a gâtului femural. Și, în unele cazuri, psihicul este cel care interferează cu mersul într-un fel sau altul.
Există un alt factor important la bătrânețe: uzura. „Este posibil să se deranjeze mersul, mai ales dacă șoldurile sau genunchii sunt afectați”, explică kinetoterapeutul Rita Schütte de la Brilon.
Cu toate acestea, pentru cei afectați, este inițial dificil să se determine de unde provin problemele. Acesta este motivul pentru care: „Dacă o tulburare a mersului durează mai mult de o săptămână, acest lucru ar trebui clarificat de către un medic”, recomandă Schütte. Medicul va încerca apoi să corecteze cauza pe cât posibil. Parkinson sau scleroza multiplă se referă în primul rând la oprirea progresului - de exemplu prin administrarea de medicamente.
Dacă o tulburare a mersului este legată de un medicament, medicamentul trebuie reconsiderat și schimbat, dacă este necesar. O diferență de lungime între picioare poate fi compensată cu o inserție în pantof. Dacă o tulburare a mersului este cauzată de osteoartrita șoldului sau genunchiului, se poate dat o operație.
La persoanele în vârstă, o tulburare a mersului se datorează de obicei unei combinații de mai multe cauze, explică Meier. Tulburările circulatorii din creier duc adesea la uzură pe nervi și articulații. Și pentru că cei afectați atunci nu se mai mișcă la fel de mult, pierd și masa musculară. Acest lucru crește riscul căderii și ruperii unui os complicat. După aceea, mersul pe jos este adesea și mai dificil.
Cei afectați trebuie să acționeze singuri
La bătrânețe, coordonarea secvențelor de mișcare devine, de asemenea, mai dificilă. Prin urmare, tratamentul tulburărilor de mers include întotdeauna fizioterapie și aplicații fizice, cum ar fi băi de exerciții și masaje. „Aceasta întărește forța musculară și îmbunătățește coordonarea”, spune Lynen.
Indiferent de cauza tulburării mersului: cei afectați trebuie, de obicei, să lucreze activ ei înșiși pentru a se putea mișca din nou mai bine. Este important să instruiți mușchii, simțul echilibrului și rezistența în mod regulat. O posibilitate este să practici mersul pe bandă cu un fizioterapeut.
Cei afectați se pot menține în formă și acasă. „Toată lumea poate antrena cu ușurință coordonarea și rezistența la chiuvetă”, spune Schütte. Pentru a face acest lucru, țineți-vă de bazin, stați pe un picior și desenați numere pe podea cu degetele de la picioare ale celuilalt picior. Încearcă treptat să nu te ții de bazin, ci să faci exercițiul cu mâna liberă.
Dansul este, de asemenea, o modalitate de a antrena coordonarea și rezistența - la fel ca mersul nordic. Pe lângă exercițiile de mers pe jos, ajută și gimnastica și plimbările.
Dar este, de asemenea, important să se asigure o dietă echilibrată cu multe vitamine și minerale, spune Lynen. Obezitatea are un efect advers, la fel ca fumatul. Prea mult alcool este, de asemenea, dăunător. Oricine are o siluetă atletică, nu fumează și bea doar cu măsură sau nu are deloc șanse mari de a-și îmbunătăți mersul, spune Meier. Unii pacienți chiar reușesc să meargă normal din nou la un moment dat singuri.