Ce vă ajută să păstrați greutatea după dietă; DGP

Titlu original:
Efectul antrenamentului electronic bazat pe înregistrări de sănătate asupra menținerii greutății: un studiu randomizat

Oamenii de știință din Statele Unite au oferit persoanelor care au pierdut cu greutate sprijin în menținerea creșterii în greutate oferind fie 1) o platformă de internet, fie 2) o platformă de internet și coaching
Participanții la studiu au transmis date despre greutatea, dieta și comportamentul lor de efort prin intermediul platformei Internet; coachingul a fost individualizat și a avut loc o dată pe lună
Aproape 2/3 dintre persoanele care folosesc platforma Internet și coaching-ul și-au menținut succesul în dietă timp de peste 2 ani

DGP - Oamenii de știință din Statele Unite au investigat modul în care oamenii pot fi ajutați să-și mențină succesul alimentar. Oamenii care folosesc o platformă de internet pentru a-și înregistra stilul de viață și care au fost sprijiniți de coaching au avut un succes deosebit în menținerea greutății lor.

După dietă, provocarea este să nu recâștigi kilogramele pe care le-ai pierdut. Cu studiul lor, oamenii de știință din SUA au lucrat la o soluție care ar trebui să faciliteze acest lucru pentru oameni. Au inclus în studiul lor 194 de adulți care aveau un indice de masă corporală

IMC (Indicele Masei Corpului) este o măsură pentru evaluarea greutății corporale. Descrie raportul dintre greutatea corporală și mărimea corpului și se calculează utilizând următoarea formulă: IMC = greutatea corporală (kg)/dimensiunea corpului (m 2). Deci, dacă aveți 1,70 m înălțime și cântăriți 60 kg, faceți următoarele: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, ceea ce înseamnă că aveți un IMC de aproximativ 21. Persoanele cu un IMC de la 18,5 la 24,9 sunt considerate greutate normală. Un IMC sub 18,5 indică supraponderalitatea și un IMC între 25 și 29,9 indică supraponderalitatea. Dintr-un IMC de 30 vorbim despre obezitate (adipozitate). Cu toate acestea, IMC spune doar ceva despre greutatea corporală totală și nu oferă nicio informație despre grăsimea corporală. Două persoane pot avea același IMC, dar cantități diferite de grăsime corporală. Deci, un culturist cu o mulțime de mușchi și puțină grăsime corporală poate avea același IMC ca o persoană cu puțini mușchi și multă grăsime. Cu toate acestea, un IMC de 30 sau mai mult indică, în general, un procent crescut de grăsime în organism.

Oamenii de știință au împărțit participanții la studiu în 2 grupuri diferite (grup de urmărire și grup de coaching). Toți participanții la studiu utilizează o platformă de internet prin intermediul căreia au transmis date despre greutatea lor, dieta și activitatea fizică. Cu ajutorul platformei, sondajele au fost trimise participanților la studiu și mementourile au fost trimise la intervale regulate. Grupul de coaching s-a bucurat, de asemenea, de coaching individualizat, care a avut loc o dată pe lună. Deoarece studiul a durat în total 2 ani, participanții din grupul de antrenori au primit în total 24 de sesiuni de antrenori.

Aproape 2/3 din participanții la grupul de antrenori și-au menținut succesul în dietă timp de peste 2 ani

81% dintre participanți (157 din 194 de participanți) au finalizat studiul. În cei 2 ani, participanții din grupul de antrenori au câștigat 2,1 ± 0,62 kg, iar participanții din grupul de urmărire 4,9 ± 0,63 kg. Creșterea în greutate în grupul de antrenori a fost, prin urmare, semnificativ mai mică. 65% dintre participanții din grupul de antrenori și doar 50% dintre participanții din grupul de urmărire au arătat pierderea în greutate realizată inițial de 5% după cei 2 ani.

Aceste rezultate ale studiului arată că oamenii care au folosit platforma de internet și coaching-ul au reușit să-și mențină mai ușor succesul în dietă. Arată cât de valoros este sprijinul pe termen lung în pierderea în greutate. Sistemele electronice precum platforma prezentată aici facilitează furnizarea unui astfel de suport.